diyet sorunları

Question

merhaba ben 24 haftalık hamileyim 53 kilo ile başladım hamileliğime fakat daha şimdiden 63 kiloyum üstelik bebeğim sadece 521 gr yani 9,5 kiloyu ben almışım hem bebek haftasına göre zayıf şimdi sizden ricam bu dönemden sonra bebeğime kilo aldırarak kendim nasıl az kilo alabilirim bana bir diyet listesi önerebilirseniz çok sevinirim. bu arada şekerim normal çıktı ama ben doyduğumu hissetmiyorum

Dyt. Bahar Demirkıran · Accepted Answer

ummuhan hanım hergün yarım saat orta tempolu yürüyüşlere başlayın. az ve sık beslenin . 2,5-3 saatte bir yemek yiyin. şeker ve şekerli besinleri tüketmeyin. şeker ihtiyacınızı meyveler ile karşılayın. hazır yada sıkma meyve suyu yerine meyvenin kendini lifleri ile yemeğe özen gösterin. her ara öğünde 1 porsiyon meyve tüketin. ve mutlaka beraberinde 1 çay bardağı günlük süt yada yoğurt yiyin. yağlı , soslu yemekleri tüketmeyin. beyaz ekmek, hamur işi tüketmeyin. her öğünde mutlaka 1-2 dilim tam buğday ekmeği yiyin. ( 50 gr ) bol su için. yemeğe büyük bir bardak su ve yağsız salatanız ile başlayın. daha sıkı takip altında olmanızı öneririm. yani bir diyetisyen kontrolünde olmanızda fayda var. manisa'da yardım alabilir yada benim yardımımı isterseniz *** *** ** numaralı telefondan randevu alabilirsiniz.

Cevaplar (1)