diyet önerir misiniz

yaş ve boyuna göre 20-25 kg kadar kilo vermelisin. ancak lütfen bunu tek başına yapma. önce bir dahiliye hekimine başvur. hormon, kan yağları, karaciğer enzimleri , demir depoların vs vs bakılsın. doktoruna zayıflamak istediğini söylersen tüm gerekli tahlilleri zaten isteyecektir. bursa'da da çok değerli ve başarılı diyetisyenler mutlaka vardır. fakat ben maalesef isim veremeyeceğim. bursa'daki meslektaşlarımı bilmiyorum. ama webden araştırabilirsin. spora gelince, zayıflama programı süresince hem yağ yakıcı sporları yap ( yürüyüş, yüzme, spining, squash vs ) hem de pilates tarzı streching egzersizler yap. zayıflarken kas kaybını engellemek için kas egzersizlerine de ihtiyacın olacaktır. vermen gerekn kilo çok büyük olduğu için spora düşük doz başlayıp yavaş yavaş artırmanı öneririm.