daha yeni başladım doru spora ama daha önce 1 sene düzenli spor yaptım 2 ay

Merhaba Sercan Bey, Kullanacağınız protein tozunu ve kilonuzu ve boyunuzu yazarsanız sevinirm. Bahsettiğim gibi protein kaynağını besinlerden alarak daha fazla kilo almanız mümkün.

Merhaba Sercan Bey, Yetişkinler için sağlıklı beslenmede protein gereksinimi 1,2 g/kg 'dır. gereksinimin 2 katından fazla protein alımında idrarda kalsiyum atımı artar. Karaciğer ve böbreklerin üre yapımı ve atım yükü artar. Kg başına 2 g proteini geçmemeniz gerekiyor. Günde 1 porsiyon üründen kullandığınız zamanlarda normal bir beslenme ile ( 1 porsiyon et yemeği+yumurta+ekmek+sebze+meyve+süt) protein ihtiyacınızı rahatlıkla karşılamış olursunuz. Zengin beslendiğiniz günlerde protein gereksinimizi fazlasıyal geçmiş bile olursunuz. Beslenmenizi çok abartmamaya dikkat edin .Ürünü kullanırken yine de dikkat edin. iyi günler dilerim...