benim 174 cm boyum var 74 de kilom karın bölgesnde yağlar ( kilolar) beni d

mrh cılem 174 cm boyuna gore 65-69kg arası senın ıcın ıdeal kılolar. eger imkanın varsa diyetisyene gıtmn daha ıyı olur. Cunku zayıflamak tabıkıde cok onemlı fakat amac saglıklı beselnemk olsun kı kılo vermenın yanında bu kıloları tekar gerı almamak ve saglıklı yasamayıda ogrenmıs ol... ama ımkanın yoksa spor ve nesfıt dıyetını yapabılrısın... sabah-ve ogle nesfıt tuketıp. aksam yemgındede ızgara + sebze ve salata tuketıbılrıısn..