ben bu yaz düşük kalorili bir diyet ve spor yaparak 5 6 kilo kadar verdim d

mrh.. verdıgınız kıloları gerı almamak ıcın mutlka -spor yapmalısınız. haftada 3-4 gun 30-45 dakıka yuruyus - yuzme- bısıklet.... yapmalısınız. -sık sık beslenın. sık beslenemk metebolızmanızı hızlandırmaya yardımcı olur. gunde 6-8 ogun tuketınız. - uzun sure ac kalmayın. - kalorısı yuksek olan kızartma- cıkolata, gazlı ıceceklerın tuketımıne dıkkat edın. - bol bol su ıcınız. - gunde 1-2 fıncan yesılcay tuketınız..