ben 57 yaşımdayım.boyum 160.kilom 90.yaza kadar kilo vermek istiyorum.yardı

Merhaba Cahide Hanım yardımcı olmayı tabiki isterim yalnız sağlıklı kilo kaybında daha da önemlisi kaybettiğiniz kiloları tekrar almamanız adına beslenme alışkanlıklarınızı davranış değişikliğyle çözmeniz en doğrusu bunun içinde ayrıntılı yaşam tarzı öykünzün bilinmesi kas kemik ve yağ oranlarınızın saptanabilmesi için vücut yağ analizinizin yapılması oldukça önemli.Bu bilgiler doğrultusunda kilo vermenize yardımcı beslenme programı hazırlanabilir ancak ideal kilonuzun yaklaşık 25 kilo üzerinde olmanız uzun süren bir program uygulamasıyla çözülebilir ki davranış ve yaşam tarzı değişikliğiyle birlikte motivasyonuzu kaybetmeden programa devam etmeniz için takip edilmeniz gerekir. bulunuduğunuz şehirde size en yakın olan rahatlıkla takibi altına girebileceğiniz bir diyet uzmanı bu sorunu çözecektir. sevgiler..