ben 18 yasında 60 kiloyum. bacaklarım ve yanlarımda fazla kilolarım var. ba

çok genel hatları ile bir kaç öneri verebilirim. 2,5-3 saatte bir az ve sık beslenmeye çalışın. şeker ve şeker içeren besinlerden uzak durun. lifli ve kalorisi azaltılmış ürünleri tercih edin. bol su için ve egzersiz yapın. bunun dışında size özel bir program hazırlanabilmesi için daha bir sürü bilgi gerekli. istanbulda bir diyet kliniğe gidip vücut analizi yaptırın ve metabolizmanızı ölçtürün. sağlık risklerinize göre ve sizin yaşam tarzınıza göre bir program uygularsanız daha sağlıklı olacaktır. veya bana *** *** ** 87 nolu telden ulaşabilirsiniz