Bahar Hanım merhabalar;

Kendim reflü hastası ve 113 kiloluyum.Yaş 37 bo

Question

Bahar Hanım merhabalar; Kendim reflü hastası ve 113 kiloluyum.Yaş 37 boy 1,75. İki aydan bu yana kilo veriyorum yaklaşık 10 kilo verdim ancak vermem gereken daha çok kilo var. Sorun şu bende reflü ve mide fıtığı var, göbeğimi eritmek istiyorum ancak doktorum mideye baskı yapar düşüncesi ile mekik ve benzeri hareketleri yasakladı. Ne yapabilirim? Ayrıca birden çok acıkıyorum, ara öğün yiyorum ancak yine de acıkıyorum. Tabi ara öğünde fazla gidiyor. Cevabınız nedir acaba?

Dyt. Bahar Demirkıran · Accepted Answer

melih bey sadece yürüyüş yapın. hergün 1 saat ( tercihen aç ) orta tempolu yürüyüş yapın yeter. bölgesel zorlamaya gerek yok. ara öğünlerde sanırım meyve, karbonhidrat türü yiyorsunuz ve daha çok acıkıyorsunuzdur. ara öğünlerinizi ve öğünlerinizi proteinlerle desteklerin. örnek vereyim; 1 elma + 1 bardak light ayran ... gibi .yada 2 adet kepekli galeta + 1 ince dilim light peynir gibi .inanın bu en etkili yöntem. deneyin sonra tekrar haberleşelim.

Cevaplar (1)