Bahar Hanım merhaba, 1,75 boyundayım 90 kiloyum Kazakistanda yaşıyorum s

merhaba, önce bulunduğunuz yerde bir dahiliye hekimine başvurun. kan tahlilleriniz yapılsın. mideden ağzınıza acı su gelmesi reflünüzün olduğunun bir işaretidir ve kilo ile ilişkilidir. kilo verdikten sonrada devam ederse bir gastroenteroloğa başvurursunuz. yemekte çok ağır yememeye ve yemekten hemen sonra yatıp uzanmamaya özen gösterin. spor için imkanlar yaratmak zorundasınız. ya eve bisiklet tarzı bir kondisyon aleti alın yada dışarda hergün yarım saat ila 45 dakikalık tempolu yürüyüşler yapın. abur cuburu kesmek zorundasınız. sağlıklı besinleri seçin.2,5-3 saatte bir az ama sık öğünler tercih edin. yağlı süt ve süt ürünleri kullanmayın. soslu, yağlı etler yerine beyaz et tercih edin. bol su için. ve özellikle bol bol yeşil çay için. şişkinlik şikayetiniz için ankaraya gelme şansınız varsa gıda intolerans testi yapalım. bana *** *** ** nolu telden ulaşabilirsiniz.