bahar hanım kolay gelsin. ben diyet olarak düşünmediğim bir beslenme şekli

Question

bahar hanım kolay gelsin. ben diyet olarak düşünmediğim bir beslenme şekli ile kilo vermeye çalıştım yaklaşık 4,5 aydır. hem karbonhidrat, hem protein, hem yağ mutlaka aldım gün içinde. 6 öğün de yemek yedim. bu şekilde de 94 kilodan 77 ye indim. boyum 165 cm.kalori hesabı yaptığımda günlük yaklaşık 1000 kalori aldım. ancak son 1 ayda yemek sistemim aynı kaldığı halde kilo veremedim. hatta yine 1000 kalori aldığım halde bazen kilom arttı. sizce ne yapmalıyım? cevap verirseniz sevinirim

Dyt. Bahar Demirkıran · Accepted Answer

semiha hanım gayet iyi kilo vermişsiniz 4,5 ayda. ancak aynı kaloriye vücut bir süre sonra adapte oluyor ve metabolizmanız yavaşlıyor. ilk şunu deneyin; yine 1000 kalori fakat karbonhidrat içeriği daha düşük ancak protein içeriği daha yüksek bir beslenme şekli. bir de bu sürede egzersiz olarak ne yaptıysanız bir kademe artırıp devam edin. örneğin hergün 30 dk yürüdüyseniz 45 dakikaya çıkın. belirli bir kiloda direnç mekanizmalarınız devreye girer. bunu herkeste yaşıyoruz. hemen tempoyu değiştirin. ve en önemlisi sabırlı olun.

Cevaplar (1)