7 ay önce doğum yaptım 26 yaşındayım boy 163 kilo 65 hamile kalmadan önce 5

zuhal hanım emzirme döneminde aslında beklenen kilo verilmesidir. Çünkü emzirme ile ciddi kalori açığı ortaya çıkmaktadır.Ama muhtemelen yanlış beslenme alışkanlıklarınız kilo vermenizi engellemiş.Bu dönemde profesyonel bir yardım almanızda elbette fayda var.Çünkü hala emziriyorsunuz.Bilinçsiz-sağlıksız diyetler sağlığınızı olumsuz etkiler.En azından günlük öğün sayınızı arttırın.Ana öğünleri ara öğünlerle destekleyin.Fiziksel aktivitenizi artırın,Tüm besin gruplarından tüketmeye özen gösterin.kızartma,hamur işleri,şerbetli tatlılardan uzak durun.