7 ay önce doğum yaptım 26 yaşındayım boy 163 kilo 65 hamile kalmadan önce 5

Merhaba Zuhal Hanım, Emziklik döneminde vücut koşar gibi enerji harcamaktadır.Emzikli annenlerin günlük beslenmelerine 800 kal ek besin takviyesi yapılması gerekir.Ancak halkımız tarafından yanlış inanışlar vardır.Genelde bu kolari artışı tatlı ,şekerli,hamur işi ile artırılır,Ancak bu dönemde süt ve süt ürünleri ve et ve et ürünleri ,tahıl ve tahıl ürünlerinde artış yapılması gerekir.Ancak bu herkesde eşit değildir.Aynı besin türlerini tüketilmesi gerekir fakat herkesin harcadığı enerji eşit olmadığı için miktarlar farklı olmalıdır.Bunun için beslenme uzmanızdan size uygun beslenme programı almanızı tavsiye ederim.