38 YASINDA BIR BAYANIM.90 KİLOYUM1.60 BOYUNDAYIM AMELYAT OLDUKTAN SONRA (gö

günay hanım hiç bir şey yemediğiniz için kilo alıyorsunuz zaten. vücut savunma mekanizmasını devreye sokuyor çünkü. metabolizmanız iyice düşüyor. az ve sık (2,5-3 saatte bir) küçük ,kalorisi düşük öğünler yiyin. örneğin; kahvaltı; 1 ince dilim esmer ekmek + 1 yemek kaşığı tuzsuz lor 2,5-3 saat sonra ara; 1 küçük elma yada 3 kuru kayısı öğle; 1 küçük tabak az yağlı sebze yemeği + yarım su bardağı light yoğurt 2,5-3 saat sonra ; 1 su bardağı yağsız süt + 3 yemek kaşığı yulaf akşam; 70 gr tavuk göğüs haşlama + bol salata (yağsız ) gece; 1 porsiyon meyve bunun gibi .1 hafta çok ritmik bir şekilde bunu yapın. kilo verip veremediğinizi tekrar konuşalım. emin olun vereceksiniz. bir de bunu günlük ufak yürüyüşlerle desteklerseniz sonuç güzel olacak. buraya birçok kişi sizin gibi ben yemiyorum ama kilo alıyorum diye başvuruyor. endişe etmeyin. ekstra bir hormonal sorununuz yoksa (ki olsa ameliyat sırasında tahlil yapılmıştır) kilo vermemeniz imkansız . bu arada bolca yeşil çay için.