19 yasimdayim, 61 kilodaym, boyum 168. Universiteye basladigimdan beri 10 k

beden kitle indeksinizde sorun görünmüyor. normal sınırlar içindesiniz. ancak sizi rahatsız ediyordur kilo almak. bizler her zaman kan tahlili yaptırma taraftarıyız. belki troid hastası olmuşsundur belki insülin direncin vardır belki reaktif hipoglisemi hastalığın vardır. önce bunların olup olmadığına baktırman gerekir. ben hastalarıma günde 1 saatten daha fazla egzersiz vermiyorum. zaten bu süre içinde 300- 400 kkal yakımı söz konusu oluyor. ben sadece aç karınla spor yaptırmıyorum. ana öğünden 1,5 saat sonra spor veya yürüyüş yaptırıyorum. aç karınla spor yapmanın kan şekerini çok düşürdüğünü , kişinin spor sonrasında çok acıkarak yemek yediği için kan şekerini yükselttiğini düşünüyorum bu da yenilenleri yağa çevirebilir. tok karınla spor yaparken de midedeki sindirimin tamamlanmasını istiyorum bu da ortalama 1,5 saat sürüyor. 3 ana 3 ara öğün tavsiye ettiğimiz için de herhangi bir ANA öğünden 1,5 saat sonra yapılan 1 saatlik egzersiz kilo vermeni kolaylaştırıyor. tüm hastalarımda bunu denedik ve güzel sonuçlar alıyoruz. sağlıklı günler diliyorum.