15 yaşındayım 1.70 boyundayım 73 kiloyum, kendimi çok kilolu hissediyorum,

Merhaba Sabiha Hanım, Boyunuza göre sağlıklı olan kilonun üst sınırındasınız. Ancak ideal kilonuz mevcut ağırlığınızın altında ideal kilonuz ise 60 kilo. Hemen kendinize 13 kilo gibi bir hedef belirlemeyin. Yavaş yavaş kilo vermeniz, ulaşacağınız kiloyu korumanızı sağlayacaktır. Bir diyetisyenle yüzyüze görüşmenizde fayda var. Bu arada ancak öğün sıklığınızı arttırmaya gayret edin, hareketliliğinizi arttırın, süt yoğurt ürünlerinin az yağlılarını kullanmaya çalışın, genel olarak yağlı besinlerden sakının, yemeklerin suyunu almamaya çalışın, meyve ve sebze tüketiminizi arttırın ve tam tahıllı ürünleri kullanmaya gayret edin. hedeflediğiniz kiloya ulaşmanız dileğiyle....