Zayıflama yöntemleri

  • Hocam merhaba 26 yaşında 1.78 boyunda 93 kiloyum İstanbulda tekel bayi işletiyorum sabah=05:00 akşam=22:00 çalışma saatlerim benim tek sorunum göbek bölgesindeki aşırı yağlanma Göbek bölgesi=103 CM ideal kiloma ulaşmak ve göbek bölgesindeki sıkıntımdan kurtulmak istiyorum ama nerede nasıl başlayacagımı bilemiyorum..Neler yapmam gerekiyor ideal kiloma yani 70 kiloya ulaşmak için yardımlarınızı bekliyor.Vereceğiniz cevabı sabırsızlıkla bekliyorum...

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba istekli olman bu işin en önemli kısmıdır,sen de istediğine göre bu işi başarmaman için herhangi bir neden yok işe düzenli beslenme ile başla,üç öğün muntazam beslen ,beslenme tarzını anlatmamışsın,onun için rastgele bir beslenme programı yazmak sakıncalıdır.öncelikle şeker ve şekerli her türlü gıday kesmelisin,onun yerine sebze ve meyve yi artırabilirsin.anladığım kadarıyla hiçaktivite yapma imkanın yok gibi gözüküyor,göbek bölgeni inceltebilmen için mutlaka belli göbek çalıştırıcı aktivite yapman gerekir.yediğin yemeklerdeki yağlı yiyecekleri çıkar,beslenmenin içine az yağlı süt-yoğurt koy. sevgiler

    tarihinde cevapladı.
  • Hocam Sabah=05:00,de İşyerimi açıyorum 09:00 da işim bitmiş oluyor(Malzemeleri Dışarı Çıkarmak,Temizlik,Gazete Dizimi,Günlük ciroları deftere yazımı Vb) Kahvaltı öğününü hiç atlamıyorum Düzenli kahvaltımı yapıyorum..Öğlen yemeğimi evim işyerime yakın oldugu için evde yapıyorum..Akşam saatleri benim için sıkıntılı yemek yemeyi fırsatım olmuyor..işyerinden çıkış saatim=22.00 spora zaman ayırmam inkansız gibi Yaklaşık 3 senedir 6 saat uyku uyuyorum..malum işim geregi abur cubur diye tabir ettigimiz(Çikolata,bisküvi;cips vb)tüketimim fazla malum sürekli göz önünde oldukları için tüketim ister istemez,kesinlikle 26 yaşındayım Alkol ve sigara kullanımım bu yaşa geldim geleli içmedim tekel bayisi olmama ragmen :)1 günde yaptıklarım bu hocam taktir Sizin sadece göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmam yeterli benim için başkada bişi istediğim yok vereceginiz cevap için ve zahmet edip bana zaman ayırdıgınız için teşekürler..Allah Razı Olsun

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba , kolay gelsin,meşakkatli bir işiniz var,göbek bölgenizde kilonuz olduğu anlaşılıyor,ancak boy ve kilonuzu yazmamışsınız.aslında cevabı kendiniz yazmışsınız,abur cubur çok yediğinizi söylüyorsunuz,bunları kesmek veya çok azaltmak gerekir,öğlen eve yemeğe giderken belki 20-25 dak yürüyüş yapabilirsiniz. şekerli besinler yerinede sebze (salatalık,havuç,biber,brokoli,marul,tere vb ) veya meyve yenilebilir. sevgiler dr,dyt. zeynep koç

    tarihinde cevapladı.
  • Hocam Boyum=1.74 Kilom=91 ilk önce ne yapmam gerekiyor Göbek bölgesindeki sıkıntımdan kurtulamak için hocam

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba ; kilonuzu boyunuzun karesine böldüğünüz zaman bki değeri bulunur,buna göre şişman oluyorsunuz. 75 kg inmelisiniz,size daha önce yazdığım pratik uygulamaları lütfen yapın ,bir süre sonra göreceksiniz ki kilo vermeye başlamışsınız,ancak sabırlı olmasını bilmeniz gerekir,bu işler bir hafta dikkat ettim neden zayıflamıyorum la olmaz sevgiler

    tarihinde cevapladı.
  • Hocam Göbek Bölgesi=103 CM__(Göbek deliğinden ölçüm yapıldı) Spor salonuna gitmeyi düşünüyorum kilo vermemde etkisi olurmu??

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba hem de çok faydası olur,mutlaka spor yapın ve de beslenmenize dikkat edin sevgiler

    tarihinde cevapladı.

İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Kolesterolyukseklıgı

    Kolesterolyukseklıgı soru kolesterolyuksekligi kolestetolyuksekligi saygilar son tahlilde hdl40ldl140trig237tkol230 ldlyi trig dusuremiyorum hafyada3yumurta hetgun7,zeytin her sabah dogal hindistan cevizinden bir cay kadigi iciyorum unutkanliga iyi geliyor bu doz zarari varmi oneriniz yokmu nasil b...

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Aynur Sağol

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Hipertansiyon aralıklı oruç

    Merhabalar aynur hanım tansiyon hastasıyım intermiteng fasting aralıklı oruç benim için uygun olurmu boy 1.75 kilo 93 yaş 41 erkek

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Aynur Sağol

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kolesterolyuksekligi

    Menü ana sayfabenimsayfamsorularım (#2269039) soru kolesterol sorunu kolesterolyuksekligo menü ana sayfabenimsayfamsorularım (#2265684) soru kolesterolyuksekligi kolestetolyuksekligi saygilar son tahlilde hdl40ldl140trig237tkol230 ldlyi trig dusuremiyorum hafyada3yumurta hetgun7,zeytin her sabah...

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Bengü Burcu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Kolestetolyukseklıgı

    Kolesterolyukseklıgı kolesterolyuksekligi kolestetolyuksekligi saygilar son tahlilde hdl40ldl140trig237tkol230 ldlyi trig dusuremiyorum hafyada3yumurta hetgun7,zeytin her sabah dogal hindistan cevizinden bir cay kadigi iciyorum unutkanliga iyi geliyor bu doz zarari varmi oneriniz yokmu nasil beslen...

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Ersan Yavuz Yılmaz

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Bilgilendirme

    Online ya da normal danışmanlık ücreti ne kadar ? kilo verme amacım. genel bilgi alabilir miyim her iki danışmanlık için ?

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Sevinç Sevinçer

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kolestetolyukseklıgı

    Hocam değerli cevabınıza tesekkur ben hindistan cevizi yağını günde bir tatlı kaşığı alaçam zararı olurmuş süzme peyniri onerırmısınız normal peynir kabızlık yapıyor 10kılo fazlalıgım var beslenme onerınız yokmu tesekkurler

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Sena Zengin

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Kolesterolyuksekligo

    Menü ana sayfabenimsayfamsorularım (#2265684) soru kolesterolyuksekligi kolestetolyuksekligi saygilar son tahlilde hdl40ldl140trig237tkol230 ldlyi trig dusuremiyorum hafyada3yumurta hetgun7,zeytin her sabah dogal hindistan cevizinden bir cay kadigi iciyorum unutkanliga iyi geliyor bu doz zarari...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dyt. Ceren Batmaz Sarı

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Spastik kolon

    Sorun hocam saygilar iritablkolon oldugu icin kabizken epsom tuzu bana onerildi kullanabilirmiyim zarsri varmi tesekkurler ayrica unutkanlik ocin gunde bir tatli kasigi hindistan cevizi yagi kahvalti sonrasi yiyorum zarari varmi bir cay kas

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dyt. Elif Melek AVCI DURSUN

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Yardim alabilirmiyim

    Merhaba telefon numaraniz 045 ten sonrasi acilmiyor ben suan bursadayim sali günü almanyaya dönüyorum bu sürec icerisinde size ugrama imkanim olurmu bana randevu verebilirmisiniz en azindan ödeme şekli nasil olur yıl başinda tekrar gelicem sali günü gitmeden beni kabul ederseniz memnun olurum teşeku...

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Tuğçe Anlak

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Yardim alabilirmiyim

    Merhaba ben ilknur cakmakli yurd dışında yaşiyorum internet üzerinden yardim.almam.mümkünmü diyetisienleriyle internet üzeri yardim.alan arkadaslar var tugce anlak dr. hanimla mümkünmü teşekürler

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Tuğçe Anlak

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kolesterolyuksekligi

    Kolestetolyuksekligi kolrssterolyuksrkligi saygilar son tahlilde hdl40ldl140trig237tkol230 ldlyi trig dusuremiyorum hafyada3yumurta hetgun7,zeytin her sabah dogal hindistan cevizinden bir cay kadigi iciyorum unutkanliga iyi geliyor bu doz zarari varmi oneriniz yokmu nasil beslenebilirim gizle gi...

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Sultan Murat Çelik

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Polikistik over

    1 hafta önce polikistik over sendromu tanısı aldım bazı belirtiler vardı fakat doktora gitmeti geciktiriyordum son zamanlarda çok fazla kilo aldım ve veremiyorum neden acaba?

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Canberk Yaşar

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Sporcu beslenmesi

    Haftada 3 gün spor salonuna gidiyorum kilo vermek istiyorum yüksek proteinli beslenmek işe yarar mı en hızlı nasıl kilo verebilirim hocam?

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Canberk Yaşar

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kolesterolyuksekligi

    Kolestetolyuksekligi saygilar son tahlilde hdl40ldl140trig237tkol230 ldlyi trig dusuremiyorum hafyada3yumurta hetgun7,zeytin her sabah dogal hindistan cevizinden bir cay kadigi iciyorum unutkanliga iyi geliyor bu doz zarari varmi oneriniz yokmu nasil beslenebilirim gizle

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Merve Ezgi Bulut

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Zayıflamak

    Hocam benim adım özgür 29 yaşındayım bir sene önce ailemizden birini kanserden kaybettik ondan sonra psikolojik olarak çok kötü oldum kendimi yemeğe ve abur cubura verdim aşırı kilo aldım 72 kiloydum şimdi 83 falan oldum bana yardımcı olursanız çok sevinirim hocam bir diyet programı falan olursa en...

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Tuba Yüksel Ulutaş

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör





.
x