Koronavirüs (COVID-19) ile ilgili bilgilenmek için Sağlık Bakanlığı ve Türk Tabipler Birliği sitelerini ziyaret edin.

Yaşım:30, boyum:175 cm. kilom: 96 kg. kilo vermek istiyorum. 1- bunun için

  • Yaşım:30, **** cm. kilom: 96 kg. Kilo vermek istiyorum. 1- Bunun için bir bir koşu bandı aldım. Fakat nasıl bir program izlemeliyim? Kaç saat, Kaç nabızla, nekadar hızla gibi. Sizin tavsiye edeceğiniz bir çalışma şekli varmıdır? 2- Koşu bandı ile beraber diyette yapmalımıyım? Eğer yapmam gerekiyorsa nasıl bir diyet olmalı? Yada önereceğiniz diyet programı varmıdır? Teşekkür eder, Başarılar dilerim.

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba asım bey, boy ve kilonuza göre beden kitle indeksiniz 30,9 kg/m2; yaşınıza göre olmanız gereken kilo; 71.yaklaşık olarak 25 kilo fazlalığınız var.ben egzersiz progrmlarına haftada 3 gün 45&#39er dakika ile başlıyorum sonra vücudun adaptasyon durumuna ve kilo verme durumuna göre arttırma veya azaltma yapıyorum.nabzınız minimum 114 maksimum 150 olmalı..zayıflama programınızla beraber egzersiz programı da uygulamanız maksimum optimum sonuç almanızı sağlar.diyet programınız için bir diyet uzmanı ile birebir konuşmanız daha sağlıklı olacaktır..teşekkürler..

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x