Yağ yakma

  • Hocam ben fitness yapiyorum. 178 boy 76 kg agirligindayim. Bolgesel yaglanma problemi yasiyorum. Nelere dikkat etmeliyim. Simdiden tesekkur ederim.

  • Doktor Cevabı:
    Dyt. Gamze Şanlı Ak

    Merhaba, bölgesel yağlanma için maalesef özel bir beslenme programı bulunmamaktadır. bu durum vücut yapısıyla ilgili bir durum olmakla birlikte egzersiz+ diyet ile en iyi sonuca ulaşılabilir. kilo vermek için yediklerinize dikkat etmenizin yanı sıra düzenli egzersiz yapmanızda önem taşır haftada 3-4 gün 40-45 dakikalık yürüyüşler yapmak önemlidir. metabolizmanızı hızlandırabilmek adına 3 ana öğün 3 ara şeklinde beslenmek önemlidir. öğünlerin arasında max. 2-3 saat olmasına özen gösterin. beyaz ekmek yerine besleyiciliği daha yüksek olan kepek, çavdar, tam buğday ya da tam tahıl tercih edebilirsiniz. kızartma, kavurma yerine ızgara, buğulama, haşlama ve fırınlama yöntemlerini tercih etmelisiniz. et, tavuk gibi besinlerin görünür yağlarının ayırmalısınız. tüm süt ve süt ürünlerini az yağlı olacak şekilde tercih etmelisiniz. tatlı ihtiyacınızı meyvelerden karşılamaya çalışın, meyvelerin yanında mutlaka protein kaynağı olan süt, yoğurt, ayran, fındık, badem gibi besinler tüketin. günde 2-2.5 lt kadar su içmeniz önemlidir.


İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Boy kg orantisi

    Ciran hanim merhabalar.ben 166 boyunda 2 dogum yapmis bir anneyim.kilom 72.bel cevrem fazla genis.sanirim yag oranimdaa yuksek.kac kg olmam benim icin idealdir.ve nasil bir yol izlemeliyim.

    Doktor Cevabı:
    Uzm. Dyt. Ciran Akyüz

    Uzm. Dyt. Ciran Akyüz

    Merhabalar begüm hanım .. yaşınızı da belirtmeniz daha ideal bir sonuç vermemizi sağlayacaktır .ancak genel olarak bir skala belirtecek olursak ideal kilonuz bu boy aralığında 63-67 arasındaki bir rakama tekabul edecektir.sizin için verilecek genel tavsiyeler dışında spesifik önerilerde bulunmamız... Cevabı gör

  • Zayıflama ürünleri

    Merhabalar halime hanım. size emin olamadığım ve endişe duyduğum bir konuda danışmak istedim. annem 120 kilo 46 yaşında kadın. daha önce diyetisyene gidip belli bir programa başladı fakat başarılı olamadı. şimdi herbalife markasına ait shake ve çay almış. onları kullanması ne kadar doğru ve o ürünle...

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Halime Kazmacı

    Dyt. Halime Kazmacı

    Merhabalar tuğçe hanım. kendi danışanlarımdan bizzat geçmişte bu tür ürünleri kullanan bireylerde karaciğer ve böbrek fonksiyonlarında bozuklukların olduguna şahit oldum. bu tür ürünler tamamen ticari amaçlar çerçevesinde pazarlanır. ve ne yazıkki sağlığınıza ciddi zararlar verir. lütfen annenizi d... Cevabı gör

  • Kilo verememe

    Merhabalar. çok cabuk kilo alıp kolay veremiyorum. bu benim özgüvenimi tamamen yok etti. kilom fazla degil fakat psikoloji olarak kötü etkiliyor beni. kilom 67 boy168

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Tuncay Apaydın

    Dyt. Tuncay Apaydın

    Merhaba, kilonuz çok fazla degil ama tabiki 10 kilo verebilirsiniz. bu konuda bir psikiyatri uzmanıyla da görüşmenizde fayda var.



  • Kilo verme

    Merhaba hocam 4 aylık bebeğimi emziriyorum. bu surecte kilo verebilir miyim? emzirirken verirsin diyorlar aksine ben alıyorum.!

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Halime Kazmacı

    Dyt. Halime Kazmacı

    Merhabalar esra hanım. bircok anne özellikle emzirme döneminde kilo almaktadır. bu dönemde sağlıkli beslenerek hem kilo vermeniz hem de sütünüzün miktarını ve kalitesini arttırmanız mümkün. bebeğiniz ve size sağlıklı günler dilerim

  • Diyet yapmak istiyorum

    Kilo vermek istiyorum kendime engel olamıyorum canım sürekli tatlı çekiyor doktor hanım

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Büşra Kaya

    Dyt. Büşra Kaya

    Merhaba , şuanda yaşadığınız durum insülin direnci gibi görünüyor. kan tahlillerinizi sabah saat 09:00 da açlık sürenizi uzatmadan tekrardan vermeniz daha doğru sonuçları görmenizi sağlar. eğer bu durumda insülin direnci varsa kronik bir hastalık olmadığı için sadece olmanız gereken kilolara indiğin... Cevabı gör

  • Kılo verme

    Acaba ucret ne kadar ben 17 yasındayım ve kılo vermek ıstıyorum en yakın zamanda gelmek ıstıyorum cok ovduler bahsettıler sızden

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Çağla Karaman

    Dyt. Çağla Karaman

    Merhabalar ceyda hanım öncelikle sorunuz için teşekkürler.danışmanlık ücretlerim 1 aylık olarak planlanmakta; aylık 4 görüşme toplam ücretim 200tl , aylık 2 görüşme toplam ücretim 160 tl, aylık tek görüşme ücretim 120 tl olmaktadır.ayrıca bazı durumlarda ekstra indirim saglamaktayım,detaylı bilgi a... Cevabı gör



  • Diyet hakkinda bilgi

    Iyi gunler dahiliyeye polikinligine gelip kan verdikten sonra aynı gün size muayane olabilirmiyiz yoksa cok gün atılıyormu acaba

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Tuncay Apaydın

    Dyt. Tuncay Apaydın

    Merhaba, ayni gün muayene olablrsnz. diyetisyen poliklnigine ayrıca gün vermiyoruz.

  • Diyetisyen

    Kolay gelsin benim 3 ay içinde bir 10 kg vermem gerekiyor ve iyi bir diyetisyen ariyorum bana yardimci olabilir misiniz ve ücret ne kadar aliyorsunuz

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Seyit Kalaycı

    Dyt. Seyit Kalaycı

    Merhabalar burcu hanım istediğiniz bilgileri öğrenmek için 0551 725 **** veya 0342 215 **** numaralardan her zaman ulaşabilirsiniz.

  • Kilo verebilirmiyim

    Yasemin hanım 37 yaşındayım devamlı kilo problemim var uzun zaman önce 52 kilo verdim doğumlar ve dikkatsizlikle fazlasıyla geri aldım sonrasında tekrar tekrar denemelerime rağmen en fazla 14- 16 kilo dan fazla veremedim bu durum benim umudumu kırıyor bir sağlık problemimde yok gerek yaş gerek başar...

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Yasemin Demirsoy

    Dyt. Yasemin Demirsoy

    Merhaba tuğba hanım öncelikle kilo verme süreçleriniz önemli, kalorisi düşük diyetler ile 52 kg verdiyseniz eğer daha sonraki denemeleriniz de kilo veriminizin azalmış olması normal bir durumdur. bundan sonraki süreçte kilo verebilirsiniz tabi ki ama bunun için sağlıklı beslenip kilo vermeniz gerekl... Cevabı gör



  • Kilo vermek

    Boyum. 180 ama jilom 92 ideal kilom kaç olmalı ve nasıl kilo verebilirim bununla ilgili herhangi bir sonuca odaklı diyet programı verebilir misiniz

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Berçem Gönüldaş

    Dyt. Berçem Gönüldaş

    Merhaba. ideal kiloyu hesapladığımız beden kitle indeksi ( bki ) dediğimiz bir formül vardır. bu formüle göre kilonuzun ( kg cinsinden ) boyunuza ( metre cinsinden ) oranı bki değerini verir. bki sonucunuz 28.3 ü göstermektedir. ideal bki aralığı ise 18.5- 24.9 aralığıdır. kilo verme süreci detaylı... Cevabı gör

  • Diyet programı

    Diyet programlarının ücretini öğrenebilir miyim? edaertkn33@icloud.com hesabımdan bilgilendirirseniz sevinirim

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Emsal Taşkıran

    Dyt. Emsal Taşkıran

    Bilgilendirme mail adresinize gönderildi :)

  • Kolestwrolyukaeklıgı

    Kolesterolyukseklıgı hocam değerli cevabınıza teşekkürler benim hbac1 değerin 5.25 yanı normal benim bu değerine gore bir tatlı tahınpekmez karışımı zararlı olabılırmı daha evvelbyazdıgım beslenme şekline sabahları onaylıyor musunuz tam tahlı ekmek yedıgımde kabızlık yapıyor mecburen her öğün zararl...

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Melek Akgün

    Dyt. Melek Akgün

    Merhaba selim bey, öncelikle kolesterol yüksekliğini düşürebilmeniz adına lif tüketimini artıran besinleri tüketmenizi öneririm bu kabızlık probleminiz için de yardımcı olacaktır. lif tüketimini artıran besinler tam tahıllı karbonhidrat kaynakları, kurubaklagiller, sebze-meyve ve yağlı tohumlardır.... Cevabı gör



  • Ücret bilgisi

    İletişim numaralarınız dan sizlere ulaşamadım. muayene ücreti hakkında bilgi ala bilirmiyim. ..................

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Nurdan Nalçakar

    Dyt. Nurdan Nalçakar

    Merhabalar hilal hanım. diyet seans ücretimiz 60 tl dir. yoğunluk nedeni ile farkedilmemis olabilir. dilerseniz numaranızı bırakın biz size dönüş yapalım.

  • Direkt muayne

    Merhabalar hocam, size gelmek için dahiliyeden değilde aile hekimimizden tahlil sonucu alıp da direkt size gelsek olmuyor mu ?

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Alperen Albayrak

    Dyt. Alperen Albayrak

    Hastanemizde bulunan aile hekimliğiyse oluyor sistem üzerinden bize sevkiniz lazım

  • İç bacakta organize olmuş yağ terör örgütü

    Ali fatih bey merhaba. yapı itibari ile kilo aldığım zaman, göbek, popo ve iç bacağıma yağ depolanıyor. (nere kaldı ki başka?) ancak bunların hiçbiri bacağıma depolanan yağlar kadar beni rahatsız etmiyor. depolanmadan ziyade, yağlar o bölgeyi mesken tutmuş ve "biz özerk yönetim istiyoruz" dercesi...

    Doktor Cevabı:
    Uzm. Dyt. Ali Fatih Babal

    Uzm. Dyt. Ali Fatih Babal

    Merhabalar güzel bir beslenme programı ve uygun bir egzersiz eşliğinde problemlerinizden kurtulabilirsiniz. bazı bölgeler inatçı veya geç sonuç verebilir ama bu hiç sonuç vermeyeceği anlamına gelmez. biraz zaman ve istikrar ile sorunun üzerinden gelebilirsiniz. sağlıklı günler :)






.
x