Yağ yakma

  • Hocam ben fitness yapiyorum. 178 boy 76 kg agirligindayim. Bolgesel yaglanma problemi yasiyorum. Nelere dikkat etmeliyim. Simdiden tesekkur ederim.

  • Doktor Cevabı:
    Dyt. Gamze Şanlı Ak

    Merhaba, bölgesel yağlanma için maalesef özel bir beslenme programı bulunmamaktadır. bu durum vücut yapısıyla ilgili bir durum olmakla birlikte egzersiz+ diyet ile en iyi sonuca ulaşılabilir. kilo vermek için yediklerinize dikkat etmenizin yanı sıra düzenli egzersiz yapmanızda önem taşır haftada 3-4 gün 40-45 dakikalık yürüyüşler yapmak önemlidir. metabolizmanızı hızlandırabilmek adına 3 ana öğün 3 ara şeklinde beslenmek önemlidir. öğünlerin arasında max. 2-3 saat olmasına özen gösterin. beyaz ekmek yerine besleyiciliği daha yüksek olan kepek, çavdar, tam buğday ya da tam tahıl tercih edebilirsiniz. kızartma, kavurma yerine ızgara, buğulama, haşlama ve fırınlama yöntemlerini tercih etmelisiniz. et, tavuk gibi besinlerin görünür yağlarının ayırmalısınız. tüm süt ve süt ürünlerini az yağlı olacak şekilde tercih etmelisiniz. tatlı ihtiyacınızı meyvelerden karşılamaya çalışın, meyvelerin yanında mutlaka protein kaynağı olan süt, yoğurt, ayran, fındık, badem gibi besinler tüketin. günde 2-2.5 lt kadar su içmeniz önemlidir.


İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Kilolarımdan ve kendimden tiksiniyorum

    Merhabalar , sınav dönemimde çok aşırı kilo aldım ve kurtulmak için bir-çok yönteme başvurdum. açıkçası irademin zayıflığından ötürü en fazla 5 kilo verdim ve gerisin geriye aldım. diyetisyenler 1 ayda bir görüşme sağladıkları için 1 ayda ben çoktan diyeti bozuyor oluyorum. gerçekten çok bunaldim be...

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Dilara Ceceloğlu

    Dyt. Dilara Ceceloğlu

    Sınav ve okul dönemleri genelde stres kaynaklı iştahın arttığı, kilo almaya çok yatkın olduğumuz zamanlardır. herkes yaşayabilir, kilo alabilir asla kendinizi suçlamayın. beden ölçüleriniz için kendinizi yargılamayın. kilo aldıysak, çözümü var. özsevginizi asla buna bağlı tutmayın. diyet konusunda... Cevabı gör

  • Kilo vermek

    Merhaba, 165 boyunda 90 kiloyum ve düğünüm var acil kilo vermem lazım lütfen yardımcı olabilir misiniz? 4 ay var düğünüme lütfen yardımcı olun

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Rabia Özsaygın

    Dyt. Rabia Özsaygın

    Merhaba ayşe hanım :) tabiki yardımcı olabilirim size. dilerseniz online diyet programı uygulayarak, hedeflediğiniz kiloya düğün öncesi ulaşmanızı sağlarız. online diyet programının detaylarını öğrenmek için 0531896**** numaradan bana ulaşabilirsiniz.

  • Ketojenik diyet

    Merhaba merve hanım. ketojenik beslenmeyi herhangi bir hastalığı olmayan danışanlarınıza tavsiye ediyor musunuz? bir de ilk randevu öncesi yaptırılması gereken tahlil vs var mı?

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Merve Demirbilek

    Dyt. Merve Demirbilek

    Merhabalar ayşen hanım 😊 epilepsi gibi nörolojik hastalıklardaki kullanımı hariç ketojenik diyet çok tavsiye ettiğim bir diyet türü değil. beslenme düzeni her şeyden önce sürdürürlebilir olmalı ketojenik diyeti uygulayaması çok zor, hastalıkların tedavi sürecinde bile uygularken zor olan bir diyet... Cevabı gör



  • Akupuntur ile zayiflama

    Yasemin hanim akupunktur ile kilo vermek istiyorum seans ucretiniz nedir verilen kilolar seanstan sonra aliniyormu

    Doktor Cevabı:
    Uzm. Dr. Yasemin Polat Ünaltekin

    Uzm. Dr. Yasemin Polat Ünaltekin

    Merhabalar seval hanım, zayıflama yöntemi ne olursa olsun bu ister tüp mide, ister mide botoksu, ister yağ aldırma olsun eğer doğru beslenmeyi bilmiyorsanız sonuç hüsrandır. biz akupunktur tedavisi yaparken metabolizma hızını arttırmak, sinirlilik anksiyete, şeker düşmesi gibi durumların en az inmes... Cevabı gör

  • Özel muayenehane

    Diyetisyene gitmek istiyorum. çok kilo aldım. 165 cm boy 118 kilom var. özel ofisiniz var mı doktor hanım. samsun’a gitmek istemiyorum o yüzden soruyorum.

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Zeynep Beyazarslan

    Dyt. Zeynep Beyazarslan

    Suan icin ozel ofisim yok

  • Online diyet fiyatı

    Merhabalar hülya hanım ben nisanur kilo vermek istiyorum ondört yaşındayım acaba online diyet fiyatı ne kadar ve nasıl

    Doktor Cevabı:
    Uzm. Dyt. Hülya İmece

    Uzm. Dyt. Hülya İmece

    Merhabalar nisa nur, bu yaşta sağlıklı beslenme düşüncenin olması çok güzel çok takdir ettim. lakin buradan fiyat bilgisi vermek etik gelmiyor bana, 0537877**** numaralı hattımızı gün içerisinde arar isen yada “online diyet hakkında bilgi almak istiyorum” şeklinde bir mesaj atar isen sevgili asistan... Cevabı gör



  • Tirigliserid yüksekliği

    Merhaba, oğlum 15 yaşında ve ruagutan tedavisi 2.ayında trigliserid 284 e çıktı.( ilki 119) düşmesi için neler tavsiye edersiniz boy: 1.68 kilo.:101

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Yasemin Demirsoy

    Dyt. Yasemin Demirsoy

    Merhaba trigliserid yükselmesi kullandığı ilaca bağlı olabilir direk beslenmeyle çözemeyiz ama önlem alınabilir yağlı yiyeceklerden, paketli ürünlerden uzak durulmalıdır. gelişme çağında olduğu için yumurta tüketimini her gün öneriyoruz normalde ama trigliseridi yüksek oldugu için yumurta tüketimin... Cevabı gör

  • Zayiflamam

    Merhaba hocam benim boyum 178 kg 86 subaylik ve astsubaylik mülakatına girecegim 8 kg fazlalığım var ama ben 70 kg kadar düşmeyi planlıyorum bunun için nasıl bir program yapmam lazım şimdiden yardımınız için teşekkür ederim

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Tuncay Apaydın

    Dyt. Tuncay Apaydın

    Merhaba, hastanemize başvurun

  • Nasıl sağlıklı beslenirim

    Merhaba hocam. 25 yasindayim hamileyim. bebek ve kendim için nasıl beslenmeliyim. fazla kilo almak ödem sorunu yasamak istemiyorum. şimdiden tavsiyeleriniz için teşekkürler.

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Tuba Yüksel Ulutaş

    Dyt. Tuba Yüksel Ulutaş

    Tebrik ederim öncelikle. ilk 3 ay kilo almanızı önermiyoruz veya en fazla 1 kilo. 2.trimesterda ayda 1'er kilo. son 3 ayda ayda 2'şer kilo, yani gebeligi 9-10 kiloyla bitirmeniz en ideali. bunun için bir diyetisyenle görüşüp, kendinizi takip ettirin. size en uygun beslenme programını da hazırlayaca... Cevabı gör



  • Kilo vermek

    Hocam lutfen bana yardımcı olun sizi internette buldum yasim 25 boyum 160 kilom 97 vermek istiyor. 60 kilo olmak istiyorum yarin hastademisiniz hocam saygılar.

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Tuncay Apaydın

    Dyt. Tuncay Apaydın

    Merhaba bu hafta izinliyim. haftaya salıdan itibaren çalışıyorum. mücahitler ek binasında herhangi bir iç hastalıklarına ögleden öncesi için randevu alın, gelirken aç gelin. sonuçlarınız çıktıktan sonra doktorla görüşün ve sizi diyet poliklnigine yönlendirir.

  • Randevu değişikliği

    Merhaba ben 8 temmuz pazartesi günü 11.00 a randevu almıştım da 13.00 a erteleme şansımız var mı acaba iptal edemedim de randevuyu

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Emsal Taşkıran

    Dyt. Emsal Taşkıran

    Merhaba elbette 13.00 da bekliyoruz

  • 130 kılıyım zayıflamak istiyorum

    Merhaba hocam ben 130 kilo 1.75 boyundayım daha önce diyetle pek başarılı olamadım kilo verdiğimde de yağlardan değil kaslardan veriyordum sonra diyeti bıraktın tüp mide ameliyatı olmadan önce son şansımı sizin tedavinizle yapmak istiyorum mardin deyim cevap verirdeniz sevinirim teşekürler tavs...

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Vuslat Bakay

    Dyt. Vuslat Bakay

    Merhaba, öncelikle size yardim etmek icin elimizden ne gelirse emin olun ki yardıma hazırız. siz isterseniz ve azimli olursaniz kesinlikle de başaracağız.. bu süreçte bizim icin en onemli olan şey saglik durumunuz bu yüzden de bir hekim kontrolünde kalmanızı isteyeceğiz . yeterli ve dengeli beslenme... Cevabı gör



  • Zayıflamak

    Bengü hanım iyi günler ben gelmek istiyorum bgun içerisinde ancak kan tahlili falan herhangi birşey istiyormusunuz.

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Bengü Burcu İpek

    Dyt. Bengü Burcu İpek

    Merhaba, bilgi ve randevu için 0553307**** nolu numaradan ulaşınız.

  • Kolesteroltukseklıgı

    I hocam saygılar benim ve eşimin son tahlil sonuçları şöyle benim hdl 40 ldl140, trig238 tkol229 hbac1 5.6 ldlyi düşünemiyorum gergin sabah10zeytin haftada3gyumurta bir tatlı kaşığı keçiboynuzu özü yiyorum önemli zararları varmı eşim hdl ,58 ldl170 trig86 tkol224 hbac 5.4 kolesterolyuksekligi5.9 onu...

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Süeda Sünnetçioğlu

    Dyt. Süeda Sünnetçioğlu

    Merhaba, kolesterol yüksekse doymuş yağların sınırlandırıldığı (yağsız et tüketmek, az yağlı peynir tüketmek,.. gibi) ve diyet lifinin de zenginlestirildigi bir diyet önerirm. tabi doktorunuzun verdigi ilacin dozu ve kullanimina da hassasiyet gosterilmeli. eger supheniz veya soylediginiz gibi bir... Cevabı gör

  • Ketonojik diyet

    Merhaba büşra hanım , hipotroid hastasıyım ve çok zor kilo veriyorum ,ketonojik diyet uyguluyor musunuz, tavsiye ettiğiniz bir yöntem midir,

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Büşra Kaya

    Dyt. Büşra Kaya

    Merhaba, ketojenik diyet uygulamıyorum ama kısa süreli uygulamanızı tavsiye ederim.






.
x