Yağ oranı azaltma

  • Merhaba efendim ben 17 yaşında 1.73 boyunda 65 kiloyum vücüdumda karın kasları örten kalın yağ tabakası var özellikle de alt karın bölgesi zayıf olmama rahmen sıktığımda bir avuç yağ geliyor elime bu durumdan rahatsızım çok dengesiz beslenirdim fakat kendime çekidüzen verdim.Kasları eritmeden yağ oranını azaltmak için neler yemem ve yapmam gerekiyor. Bir Diyet programı önerebilirmisiniz. Teşekkür ederim.

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba oncelikle yag kas analizi alip karın bölgesi vucut yag durumunu gormek lazim. beden kütle indeksiniz normal olduğu için karın bölgenizdeki yağları eritecek yarim mekik gibi alt karin egzersizleri yapmalısınız buna ilave biraz ağırlık çalışarak kaslarınızı güçlendirmeniz gerekli. 5 ya da 6 ogun bir ogun sebze bir ogun protein alacak sekilde beslenmelisiniz gunde 2 su bardagi yogurt veya sut tuketimi onemli yogurt yag yakimini hizlandiran bir besin. size tavsiyem 1 seferlik diyetisyen muayenesine gidip yag analizi yaptirin ve gunluk yasantiniza uygun saglikli bir beslenme programi olusturun. duzenli alt karin egzersizleri de yaptiginizda karin yaglarinizdan kurtulmamaniz icin hicbir neden kalmayacaktir.

    tarihinde cevapladı.

İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Kilo veremiyorum

    Meraba ben 21 yasindayim 2 cocuk annesiyim 65 kiloyum kilo veremiyorum ben her zayiflama cayini kullandim veremedim ucreti ne kadar bilgi verirmisiniz

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Ayşenur Günaydın

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kilo verme

    Hocam ben 21 yaşındayım sezeryan doğum yaptim ve hamilelikte aldığım kilolarla birlikte veremedim sağlıklı yoldan kilolarimi vermek istiyorum

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Ayşenur Günaydın

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Diyet kilo

    Merhaba 47 yasindayim 1 aydir ciddi bi diyetteyim ekmek hic yemiyorum pilav makarna yok tatli yok yagli yiyecekler yok anca 3 kilo verebildim doktora gidip tahli yaptirdim neden veremiyorum diye sadece insulun direnci cikti ilac verdi 3 gundur kullaniyorum size sorum daha ne yapim zayiflamak icin gu...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dyt. Seher Dallı

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Zayıflık kilo alamama

    Boyum 1.68 kilo 52 kilo almam imkanı varmıdır yaş 34 erkeyim ne gibi yardım almam gerekir bigi verirseniź sevinirim kolay gelsin

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Meral Öğüt

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kilo verme hk.

    Sayesinde 10 kg verdim tam 2 ayda! harika bir enerjisi var. kendimi daha saglikli hissediyorum. cok ama cok tesekkurler :)

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dyt. Bilge Meral

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Basen eritmek

    Ben 62 kiloyum boyum 1.65 fakat orantısız kilo alıyorum basen bölgemde fazla kilolarım var. nasıl basen bölgemi eritebilirim. bölgesel zayıflamak için diyet listesi var mı

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Tuğçe Dönmez Ünal

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Göbek hakkında

    Merhaba hocam benim boyum 169 kilom ise 62 dir vücudum zaif görünürlüdür, ama karnım büyük görünüyor hergün 3 km iş icabı yürüyorum ama göbeğime faydası olmuyor göbeğim büyümemesi için ne tavsiye edersiniz hocam

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Duygu Kopan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kilo vermek

    Merhabalar doktor hanım eşim 1.56 boy 70 kilo bir bayan. kilolarından şikayetçi kilo veremiyor sürekli hareket halinde olsa bile kilo veremiyor. ne yapmamız lazım. yardım almak istiyoruz seans ücreti ne kadar yardımcı olabilir misiniz. teşekkür ederim.

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Ayşenur Günaydın

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Spor ve diyet

    Sağlıklı beslenme ve düzenli sporla 1 ayda göbek erir mi ve nasıl sağlıklı beslenmeliyiz neler yemeliyiz haftada kaç saat spor yapmalıyız

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Nermin Tosun

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Kilo.vermek

    Slm doktor hanım ben emel.104 kiloyum boyum162.yaşım 33 nigde civarındayım aşırı derecede kilolarımı kafaya taktım 3 ay önce doğum yaptım kilo vermek istiyorum emzirme durumum yok sizce kilo vere bilirmiyim

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Ayşenur Günaydın

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kılo problemi

    22 yasındayım 1 yasında kızım var 68 kıloyum bana yardkmcı olur musunız maksımun 12 kılo vermek istiyorum. emzırıyorum bu arada

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Cansu Akyüz

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Fazla kilo yağlanma

    Ben lise 1 e gidiyor 1.89 boyum var 76 kiloyum göğüs ve karın bölmü yağlı o yağları nasıl eritebilirim ve çoklu kiloluyum

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Duygu Temur

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Bölgesel yağlanma & kilo

    İyi günler, bölgesel kiloların (basen ve kalça bölgesindeki yağlanma) giderilmesi ile ilgili önerileriniz nedir? iyi çalışmalar.

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Gülsipan Yaşar

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kilo problemi

    Merhaba ben kerim yaşım 17 kilom 120 ve boyum 190 üstü bana göre bir diyet listesi hazırlayabilir misiniz hazırlarsanız çok sevinirim iyi günler.

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dyt. Elif Melek AVCI DURSUN

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Diyet bilgi alımı

    Kilo berme diyeti haftalık görüşmeli fiyatı öğrenebilirmiyim. kaç öğünlük diyetler uyguluyorsunuz. teşekkür ederim.

    Doktor Cevabı:

    Dyt. İlknur Güvenlioğlu Aydın

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör






.
x