Turgay bey merhaba, kısacası kilo almak için size danışmak istedim.. 22

  • Turgay Bey Merhaba, Kısacası kilo almak için size danışmak istedim.. 22 yaşındayım boyum 1.70 veee 49 kiloyum...Kesinlikle çok kararlı bir şekilde kilo almak istiyorum.Lütfen bana genetik , yapı gereği veya genç olduğu söylemeyin :( Birçok ilaç araştırdım en uygunu mirtaron diye düşünüyorum fakat sizede danışmak istedim.Lütfen bu konuda bana yardımcı olun...Biran önce de cevabınızı bekliyorummmmmmm Teşekkürler

  • Doktor Cevabı:

    Merhabalar, mirtaron için bir şey diyemem, zaten bir diyetisyenin de ilaç yazma yetkisi yok. ancak bitkisel bazı alternatifler sunabilirim size. ya da bazı beslenme önerileri... dilerseniz size kilo almaya yönelik önerileri sıraladığım bir makalemi göndereyim. umarım faydası olur. kilo almak için püf noktalari çevremizde kilo vermek isteyenlerin aksine kilo almak isteyenlerin de karşımıza çıktığına tanık olmuşuzdur. öncelikle enerji tüketiminin enerji harcamasından az olduğu durumlarda kilo alamama durumu ile karşılaşılacağını belirtmekte yarar var. bu durumun yanı sıra kilo alamamanın birkaç sebebi olabilir: kişi sigara içiyorsa bu durum besinlerin gerçek kokusunu ve tadını algılamasına mani olarak iştahını baskılayabilir. bağırsak kurtları tüketilen besinleri sizinle paylaşır. gaita (dışkı) testi ile bağırsaklarda parazit olup olmadığı test edilebilir. bir de hormonal nedenlere bağlı olarak kilo alamama durumu gerçekleşebilir. tiroit hormonları ve böbreküstü bezlerinin çalışma durumu bu soruna yol açabilir. fazla kilo nasıl kalp - damar hastalıklarına yol açıyorsa, aşırı zayıflık da böylesi bir sonuca, adet düzensizliklerine, kansızlığa vs yol açabilir. o nedenle kilo almak için aşağıdaki önerilere dikkat etmekte yarar vardır: o asla öğün atlanmamalı, günde 6 öğün beslenilmelidir. o öğünler 3 ana, 3 ara öğün şeklinde olmalıdır. öğün araları 2.5 saat kadar olmalıdır. o yemekler çok hızlı bir şekilde yenilmemelidir. o ana öğünlerinizde besin çeşitliliğine önem veriniz. 4 temel besin grubunu mutlaka bir arada tüketmeye çalışınız. o mümkünse süt - yoğurt miktarı artırınız. o süte nesquik, şeker, bal veya tercihen pekmez ilave edebilirsiniz. o yoğurda toz şeker veya pudra şekeri ekleyebilirsiniz. o aralarda hamburger yenilmesi de uygun olabilmektedir. ayrıca yağlı tohumlar (fındık, yerfıstığı, badem, ceviz) ve kuru meyveler de kilo almaya yardımcı olurlar. o şekerli limonata ve taze sıkılmış meyve suları da kilo almaya yardımcı olmaktadır. o muhallebi üzerine 1 - 2 kaşık fındık veya ceviz içi konulması hacim olarak bir artış sağlamazken besin içeriği ve kalori açısından önemli bir artış sağlamaktadır. o ayrıca kabak tatlısı, meyve jölesi, komposto, hoşaf, sütlü tatlılar (dondurma, sütlaç, muhallebi, kazandibi, puding), tahin - pekmez gibi tatlılar da sağlıklı bir şekilde kilo almanızı sağlayacaktır. o makarnanın üzerine sos, peynir, yoğurt, kıyma gibi ilaveler yapılması kilo almaya yardımcı olabilmektedir. o şeker, kolesterol, tansiyon yüksekliği, karaciğer yağlanması veya safra kesenizin alınması gibi bir probleminiz yoksa her gün bir adet haşlanmış yumurtanın beslenmenize eklenmesi faydalı olacaktır. o öğünlerde yağda kızartılmış, çok yağlı yemekler yer almamalıdır. o yiyeceklerinizi haşlama, ızgara yapma, buğulama veya fırında pişirme yöntemleri ile hazırlayınız. o mümkünse katı margarinlerden ve tereyağından uzak durulması gerekmektedir. tercihen zeytinyağı, mısırözü yağı, soya yağı, kanola, bitkisel karışım yağlar veya fındık yağı gibi bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. o zayıflığın bir nedeni de psikolojik olduğu için ferah, rahat ve temiz bir ortamda yemek yenilmesi gerekmektedir. o sadece yaşamak için yemeyin, biraz da yemek için yaşayınız. o tıkanmanıza yol açmaması adına yemekle birlikte çok fazla sıvı alınmamalıdır. o sigarayı içiyorsanız bırakmalısınız. dilerseniz destek bir ürün de önerebilirim: gnc firmasından weight geiner adlı ürünü alarak, 3 su bardağı light ya da az yağlı süt ile 3 ölçek tozu karıştırarak ara öğünlerde birer bardak içebilirsiniz. bu size fazladan 1850 kkal. enerji sağlayarak kilo alımınızı kolaylaştıracaktır. hatta gerek benim gerekse bir başka uzmanın ismini verirseniz ""uzman kontrolünde ürün kullandığınız içinayın ilk haftasında "" gnc firması size gold card alternatifi sunarak %20 indirim olanağı sunacaktır. bilginize... saygılarımla, uzman diyetisyen m. turgay köse etik diyet danişmanlik valikonağı cad. no: 169/6 nişantaşı - istanbul tel: (0 212) 240 31 64 fax: (0 212) 240 31 65 ****

    tarihinde cevapladı.
  • Öncelikle vermiş olduğunuz bilgiler için çok teşekkür ederim ama ne yazıkki bana aktarmış olduğunuz tüm bilgileri biliyorum :( weith geiner tozunuda kullandım.Hiçbir etkisi olmadı.. Yaklaşık 10 ay önce 44 kg idim.10 aydır düzenli bir hayatımın olmasıyla beraber 7 kg aldım ve şuan 52 kg im.Hiçbir ilaç kullanmadım.İştahım yerinde düzenli yemek yiyorum.Ama daha fazla kg almak istiyorum.Şunu sormak istiyorum ben mirtaronu reçetesiz alabilir miyim acabaa Şimdiden teşekkürler :)

  • Doktor Cevabı:

    Açıkçası bunu eczacınıza danışmanız gerekir. ancak yan etki yaratıp yaratmayacağı konusunda alanım olmadığı için bir yorum yapamam. sağlıklı günler dilerim...

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x