Koronavirüs (COVID-19) ile ilgili bilgilenmek için Sağlık Bakanlığı ve Türk Tabipler Birliği sitelerini ziyaret edin.

Sporda beslenme

  • merhabalar, 54 yasindayim zayiflamak icin spor yapiyorum 6 ayda 12 kg verdim diyaber tip 2 ve urik asitim yuksek. sorum spor yaparen kaslarim yoruluyor ,karbonhidratlilyiyecekler seker dokunuyor,proteinli yiyecekler urik asiti yukseltiyor. yaptigim spor,yuruyorum,bisiklet suruyorum ve haftada 2 gun fitnise gidiyorum. lutfen beslenmemle ilgili bazi bilgiler verirseniz cok sevinecem.. Saygilarimla

  • Doktor Cevabı:

    Merhabalar, öncelikle dm hastası olmanız nedeni ile size özel bir beslenme programı uygulamanız gerekir. diyabette temel kural az az sık sık beslenmek, yani 3 ana öğün(kahvaltı, öğle, akşam) ve 3 ara öğün yapmaktadır. karbonhidrat içeren besinler bildiğiniz üzere meyveler, ekmekler, şekerli besinler. protein içeren besinler ise süt, yoğurt, ayran, et, süt, yoğurt (aşırı tüketimi ürik asit yüksekliğine sebep olur) yağ içeren besinler ise yağlı tohumlar badem, fındık, ceviz gibi. zeytinyağı, ayçiçekyağı.. sizin için tavsiyem özellikle spora yapmadan önce dengeli bir ara öğün veya ana öğün yapmanız. demek istediğim spordan bir saat önce hem protein içeren hem de karbonhidrat içeren bir öğün tüketiniz. (meyve+yoğurt gibi) spordan sonrada glikojen depolarınız boşalacağı için karbonhidrat içeren bir öğün peynirli bir tost veya süt+meyve,leblebi +ayran tüketebilirsiniz. spordan bir saat önce besin alımını durdurmanız,bir saat sonra da besin almaya başlamanız sağlık için önemlidir. meyveleri tek başına yememeye yanında mutlaka süt, yoğurt, ayran, badem, fındık, ceviziçi tüketmeye özen gösteriniz. tamamen besini (proteinleri) hayatınızdan çıkarmanız sağlıklı sonuçlar doğurmaz. bu nedenle size özel miktarlar için. sizin yaşam tarzınıza uygun, sağlıklı bir beslenme programı için bir beslenme ve diyet uzmanına gitmenizi öneririm. sağlıklı günler dilerim

    tarihinde cevapladı.

İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Nasıl 10 kilo veririm

    Merhaba ben 20 yaşındayim ve 65 kiloyum 10 kilo kadar vermek istiyorum yardımcı olur musunuz basen kalça ve göbek bölgelerim oldukça fazla

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Cansu Akyüz

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kilo vermek

    Boyum 1.70 kilom 77 yasim 14 kilo vermek istiyorum yardimci olurmusunuz. torunum icin soruyorum almanyada kaliyoruz

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Murat Cem Yavuz

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Tetkik sonucu

    Hocam protein diyeti yapıyordum tahlil sonucuma göre ürik asit 9,37 kartin 1,25 çıktı bu arada bacak ve ayaklarım şişiyor ne yapmam lazım

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Serkan Altınova

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Gut hastası için beslenme

    Gut hastasıyım yememem gerekenler söylendi ama ne yiyceğim ben herşeyde protein var ve benim proteinden uzak durmam lazım bana yardımcı olurmusunuz beslenme listesi lazım galiba bana 20 yaşındayım ve emziriyorum

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Cansu Akyüz

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • 8 aylik bebegimi emziriyorum ve hipotroitim var

    Merhaba gulhan hanim 8 aylik bebegim var emziriyorum ve hipotroitim var nasil bir diyet uygulayabilirim.dogum sonrası hic kilo veremedim yasim 40 ilk bebegim gobegim tamamen kaldi.ilginize tesekkur ederim. saygilar. nursen efe

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Gülhan Koca

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Iyi günler abla

    Ben 17 yasindayim geçen gün kan aldirdim b12 176 glukoz 96 urik asit 7.8 urik fazla cikti onu düşürmek icin ne yapmamı önerirsiniz bide kan sekerim yuksekmi, cevaplarsaniz cok tesekkur ederim diyet yaptigim icin 3 litre su içiyorum oyüzden yüksek çıkmış olabilir mi urik asit azaltmaliyim suyu.

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Serpil Tarman

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Tsh yüksek

    Benim son üç yıldır tsh ım yüksek cıkıyor tedavisini görüyorum fakat kilo vermekte inanılmaz zorlanıyorum bu zaman içerisindede inanılmaz kilo aldım bana tavsiyeniz ne olur

    Doktor Cevabı:

    Dr.Öğr.Üyesi Aylin Hasbay Büyükkaragöz

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Merhaba doktor hanim dikkat ettimde biçok soruya cevap vermişsiniz buna çok

    Merhaba doktor hanim dikkat ettimde biçok soruya cevap vermişsiniz buna çok sevindim.umarim bizim sorunumuzada yardimci olursunuz .annemde gut rahatsizliği var ve diyet konusunda çok bilinçsiz diyet yapiliyor detayli ne yemeli neye dikkat etmeli en sağliklisini sanirim sizden öğrenicez böbrekleride...

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Zeynep Koç

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör




.
x