Sporcu ek gıdası

  • Merhabalar Bedrettin Bey,ben 32 yaşında vücut geliştirme yapan bir erkeğim.Vücut geliştirme yaptığım için vücut beslenmesi daha çok önem kazandığından dolayı doğal yoldan protein alımına dikkat ediyorum.Fakat bu spor ile uğraşan bir kaç tanıdığım sporcu ek gıda takviyeleri konusunda bazı ürünler tavsiye etti.Mesela içeriğinde aminoasit karışımı ve vitaminler bulunan iki ürün var.Bunlardan biri Gaspari Amino 8000 Max isimli ürün,diğeri de Universal Amino 3001 isimli ürün... Açıkçası protein tozları konusunda genel itibariyle pek hoş şeyler duymadığım için bu tür hazır ve kimyasal yollarla üretilmiş her çeşit ürünü kullanma konusunda mesafeliyim.Fakat yine de kulak dolma bilgilerle değil de,uzmanından edindiğim bilgiyle hareket etmek adına size sorum;bu tür ürünleri doğal yoldan protein alımına ek olarak kullanmak doğru mudur?Kısa vadede veya uzun vadede iç organlara,genel sağlığa olumsuz etkileri olur mu? Eğer kullanmakta bir mahsur yoksa,az önce adını yazmış olduğum ürünlerden hangisini almamı tavsiye edersiniz?

  • Doktor Cevabı:

    Alper bey, biz spor hekimliği uzmanları normal, dengeli ve yeterli gıda alımı yapanların ek takviyeler almasını genelde önermiyoruz. egzersiz yapsalar bile.. sağlıklı bir insanda günlük protein ihtiyacı 1 gr/kg dır. ağırlık antrenmanının yoğun yapıldığı dönemlerde bu miktar günlük 2-2.5/gr'a kadar arttırılabilir. yani 70 kg ağırlığında birisi için yaklaşık 140-150 gr günlük protein alımı demektir. bunu gıdalarla alamaz iseniz ancak o durumda takviye ürün kullanmanızı öneririz. basitçe böyle özetleyebiliriz. protein tozu, amino asit v.b. takviyelerde asıl sorun genellikle sağlık bakanlığı onaylı olmamaları ve içeriklerinin aslında tam üzerinde yazan olmaması.. biz bu ürünleri kullanan sporcuların arada bir doping kontrollerinde dopingli çıktıklarını gördük. yani bir kısım ürün işe yarasın diye içerisine üzerinde yazmamasına rağmen, anabolik steroid gibi kas kitlesi arttırıcı ve sağlığa uzun vadede zararlı olabilecek maddeler eklenebiliyor. hangi ürün güvenli bunu bizde bilmiyoruz. mutlaka takviye yapacağım diyorsanız piyasada hiç olmazsa daha bilinen ve kurumsal olan firmaların ürünlerini almanız daha uygun olur sanırım. ama en iyisi iyi bir diyet programı.. saygılarımla

    tarihinde cevapladı.
  • Sağolun hocam,çok teşekkür ederim.Çok açıklayıcı,doyurucu bir cevap olmuş.Aynen dediğiniz gibi hareket edeceğim.Bir de aklıma gelmişken bir konuda daha bir iki soru sormak istiyorum.Gerçi o konuda da anladığım kadarıyla gerekli cevabı vermişsiniz.Ama yine de "doğru anlamış mıyım?" diye merak ettiğim için söylediğinizi teyit etmek adına sorumu sormak istiyorum.Spor yaptığım günler dışında alacağım protein miktarı spor yapmayan bir insanın günlük alacağı protein miktarı kadar olsa olur mu,yoksa spor yapmadığım günlerde de spor yaptığım günlerdeki kadar yoğun bir şekilde protein almalı mıyım?Ve yine bu soruya bağlı olarak kaldırılan ağırlığa göre alınması gereken protein miktarı değişir, diye düşünüyorum ama bu konuda da sizin fikrinizi almak istiyorum.Mesela şu an ben teki 10 kg. olan dumbellla çalışıyorum.Günün birinde teki 15 kg. olan dumbellla çalışacak düzeye erişirsem almam gereken protein miktarı değişir mi,değişirse hangi oranda değişir?

  • Doktor Cevabı:

    Ağırlık antrenmanı yaptığınız yoğun dönem boyunca antrenman yapılan günler veya haricinde protein miktarını yüksek tutabilirsiniz. gelişim için daha doğru olur. yoğun antrenman dönemi bitince alım miktarını düşürürsünüz. i̇yi günler,

    tarihinde cevapladı.

Bursa Spor Hekimi uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Boy uzaması

    Merhaba hocam ben sizinle daha önce konuşmuştum ve sizin dediklerinizi yapmaya başlamıştım ilk önce devit 3 takviyesi aldım şimdi 2. şişedeyim.. egzersiz yapmıyorum çünkü egzersiz yapınca aşırı hızlı bir şekilde kilo veriyorum mesela ben şu anda 16 yaşında 57 kiloyum ama geçen sene 15 yaşında 54 fil...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy uzaması

    Merhaba hocam ben sizinle daha önce konuşmuştum ve sizin dediklerinizi yapmaya başlamıştım ilk önce devit 3 takviyesi aldım şimdi 2. şişedeyim... egzersiz yapmadım çünkü egzersiz yapınca aşırı hızlı bir şekilde kilo alıyorum şu an kilom 57 egzersiz yapınca 54 felan olıyur ama 45 gösteriyor diyorlar...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • D3 vitamini

    Merhaba hocam dvit 50.000l.u 15ml saygılarımla☺️

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • D3 vitamini

    Selamün aleyküm hocam rahatsız ediyorum kusura bakmayın ben ayşe 16 yaşına girmeme 1 ay kaldı d3 vitamini aldım. bunu nasıl kullanmalıyım kaç damla ve günde kaç kez ❤️soruma cevap verirseniz çok sevinirim 🙏 ☺️

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Süt boy uzatırmı

    Merhaba hocam adım ayşe eylülde 16 yaşına giricem boyun 162 kilom 57... acaba süt boy uzatırmı? ben şimdi içmeye başlarsam düzenli olarak boyum seneye kadar uzarmı? hangi sütü içiyim :) cevap verirseniz çok sevinirim 🙏❤️🌹🙂

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy uzaması durdumu?

    Selamün aleyküm hocam adım ayşe 16 yaşına girmeme 1 ay kaldı boyum 162 kilom 57 baba boyu 178 anne boyu 152 boy uzaması durdumu acaba boyum 165 olabilirmi?? bide 17 yaşında boyum ne kadar olur 🙏🙏❤️

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • 16 yaşında boy uzaması durur mu?

    Selamünaleyküm hocam adım ayşe 16 yaşına girmeme 1 ay kaldı boyum 162 kilom 57 baba boyu 178 anne boyu 152 boy uzaması durdumu acaba boyum 165 olabilirmi? 😖lütfen cevap verin... 🙏ha bide 17 yaşında boyum kaç olur ❤️

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Neden böyle oldu acaba ?

    Hicam 19 yaşındayım erkegim boyum 1.66 da kaldı babam 1.81 annem 1.57 dayım 1.80 fakat ben neden bu kafar kisa kaldim süt de ictimbu yaşima kadar her gün neredeyse açikcası çok üzuluyorum bilhassa babamin yanın 12 13 yaşında çocuk gibi kaldım niye bu kadar kısa kaldim 1.77 olurum diyordum hep babam...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Protein alımı

    Hocam peki ürik asit düzelince 150 gram yiyebilir miyim yoksa 150 fazla mıdır yarısını mı yiyeyim teşekkürler

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Soner Akkurt

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Protein alımı

    Merhaba hocam ben fitness yaptığım için günde 150 gram protein alıyorum. kan tahlilimde ürik asitim yüksek 7.7 çıktı. 150 gram protein fazla mıdır ne kadar protein alabilirim ?

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Soner Akkurt

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Sporcu beslenmesi

    Fitness ile uğraşıyorum daha ilerisi için randevu ile geldiğimizde beslenme listesi mi hazırlıyorsunuz hocam yani diyetisyen gibi

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Soner Akkurt

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kabak suyu

    Selamun aleykum .mide asidini arttırmak amacıyla kabak suyu kullanmayı planlıyorum.ama sıktığım sebze suları asitli olduğu için ve mide ülserim olduğu için midemi tahriş ediyor.sadece kabağı sıkıp içsem yine midemi tahriş eder mi?yada kabağı sıkmadan ocakta su içinde kaynatıp suyunu mu içmeliyim?bil...

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Zümra Fındıkçı

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Ülser beslenmesi

    Selamun aleykum .mide ülseri olan kişiler kambucha çayı tüketebilir mi ?

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Zümra Fındıkçı

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boyum daha uzar mı

    Merhabalar ben 185 boyundayım. yaşım 15.5 ve kilom 83. annemin boyu 165 babamın boyu 176. karantina döneminde fazla hareket edemiyorum malum. ancak 7 yıllık bir basketbol geçmişim var. benim sorum boyum 190 olur mu? kemik yaşıma baktirmistik. 12 yaşımda kemik yaşım 12ydi. boyumu 190 yapmanın bir yol...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Trigliserid

    Selamun aleykum .hocam,bazı takviyelerde orta zincirli trigliserid yağı var .bu zararlı mı

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Zümra Fındıkçı

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör






.
x