Spor ve beslenme

  • Merhaba Başak hanım, benim sorum spor yaparken beslenme ile ilgili. Boyum 183 cm Kilom 78 kg yaşım 21 ben haftada 4 gün kondisyon çalışması yapıyorum 2 günde 20 25 dakika yüzüyorum. günde 120 gram protein almaya çalışıyorum fakat bunu yapamıyorum, 80 gramı aşmakta zorlanıyorum... bu yüzden sporcu besinlerinden casein (kazein) proteini almayı düşünüyorum. Yan etkileri nelerdir? önerir misiniz ? yada nasıl bir beslenme Programını takip etmeliyim? Karbonhidrat olarak da tam tahıllı ekmek yulaf ezmesi makarna ve pilav gibi besinleri tercih ediyorum. yardımcı olursanız sevinirim çok teşekkürler iyi günler.

  • Doktor Cevabı:

    Tolga bey merhaba, bu ürünleri kullanmadan önce kan ürik asit ve üre düzeyinize baktırın. vücudunuzda fazla miktarda proteini yıkmak ve atmak için sistemler iyi çalışıyor mu öncelikle bunları bir hekim ile görüşerek belirleyin. ardında whey veya kazein proteini veya aminoasit suplemanlarını günlük beslenmenizde eksik kalan protein miktarı kadaralabilirsinz.bir zararı olmaz. ancak size tavsiyem bunu kendi kendinize ayarlamayın. bir beslenme uzmanından destek alın. sevgilerimle

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Seğirmeler

    Hocam saygılar geçmiş bayramınızı kutlarım. yaşım 27 meslek öğretmen . hocam bu pandemiden dolayı mart ayından itibaren mecbur kalmadıkça dışarlara çıkmadık okullarda kapanınca. bu süreçte çok hareketsiz kaldığım bilgisayar başında uzun süreler geçirdiğim zamanlar oldu maalesef normalde spor yapan f...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Hasan Akdemir

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boyumun uzamasını istiyorum

    Merhaba hocam. 15 yaşındayım . annem 1.55 babam 175 boyunda . 1.60 boyundayım ama 5-10 cm uzamak istiyorum . ne yapmalıyım ? boyum daha fazla uzar mı? ne tür şeyler daha fazla boyumu uzatabilir ? ilaç tedavisi var mı? soruma cevap verirseniz çok mutlu olurum. şimdiden çok teşekkür ederim.

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Turgay Baz

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Romatoid artrit ilaçları kilo yapar mı?

    Merhaba hocam. 24 yaşında romatoid artrit hastasıyım. şu an metoart con iğne, folbiol, salazopryn ve plaquenil kullanmaktayım. ancak bu ilaçları kullanmaya başladığımdan beri kilo artışı ve kilo vermemde durma söz konusu oldu. diyet ve spor yapsam da kilo verememekteyim. acaba ilaçların kilo artışı...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Tolga Enver Yücetürk

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Soru devamı

    Günaydın hocam arı poleni tüketmeliyim sizce düzenli olarak evde arı poleni varda bir zararı olurmu iyi bir postür ile dedinizya hocam şu mantıklamı dediniz merak ettim hiç uzamaz ise en azından postürden 1 cm gelir diye düşünüerekmi yoksa 1 cm uzama olur bu sefer postür düzgün olmazsa oda belli...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Dün sormuştum

    (((merhabalar hocam iyi akşamlar hoca mbenim boyum 180 19 yaşıma yeni girdim yani aşırı kıllı bir yapım yok yaşıtlrıma göre yani yanaklar eflan boş çene altı boş daha ince bıyık seyrek seyrek felan sakal yani yok hocam doktorların verdiği boy hesabına göre aile hesabında 180 max boyum şuan 180 im ve...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Dün sormuştum

    (((merhabalar hocam iyi akşamlar hoca mbenim boyum 180 19 yaşıma yeni girdim yani aşırı kıllı bir yapım yok yaşıtlrıma göre yani yanaklar eflan boş çene altı boş daha ince bıyık seyrek seyrek felan sakal yani yok hocam doktorların verdiği boy hesabına göre aile hesabında 180 max boyum şuan 180 im ve...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Fiziksel gelişim hakkında soru

    Merhabalar hocam iyi akşamlar hoca mbenim boyum 180 19 yaşıma yeni girdim yani aşırı kıllı bir yapım yok yaşıtlrıma göre yani yanaklar eflan boş çene altı boş daha ince bıyık seyrek seyrek felan sakal yani yok hocam doktorların verdiği boy hesabına göre aile hesabında 180 max boyum şuan 180 im ve 19...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy uzamasi

    Merhaba hocam kardesimin boyu 1.73 babamın boyu 1.73 annemin boyu 1.63 10 kasım 2002 doğumlu sizce daha ne kadar uzar ??

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kalp ve damar rahatsizligi

    Hocam merhabalar benim sürekli hdl kolesterol um düşük çıkıyor 27,32,36 civarı sürekli böyle dusuk. diğer kolestorol değerlerinde normal çıkıyor trigliserid ldl gibi. son zamanlarda tansiyon yukseklemesi ve damarlarda yanma ağrı mevcut, bir de benim.kalbim.surekli 100 un üzerinde atıyor 8 yıldır he...

    Doktor Cevabı:

    Yard. Doç. Dr. Ali Özeren

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Doğuştan sorun

    Merhabalar hocam, 25 yaşındayım. film ve mr sonucuna göre kalça yuvası tam gelişmemiş tam örtmüyor dendi asetabulumda yetmezlik. ilerde kireçlenme olur dendi. ben bir şey merak ediyorum. düzenli spor salonuna gitmek(kasları güçlendirmek için) kireçlenmeyi kolaylaştırır mı? bir de 30lu yaşlarımda pro...

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Murat Atabey

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy ile alakalı

    Hocam annem 1.63 babam 1.82 boyunda

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy sorunu

    Çok teşekkür ederim hocam dedikleriniz benim için çok önemli bu gün gastroentroloji ye ( yanlış yazmış olabilirim) gidicem orada ki tahlilden sonra ne yapacağıma karar vericem spor, düzenli beslenme ve takviye edici ilaç kullanmaya başladım ayrıca diyetinde buna katkısı olacaktır umarım potansiyel b...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Gençlerde boy uzaması

    Merhaba, oğlum 15,5 yaşında. boyu 165 cm kilosu 48. benim boyum 180, eşimin boyu 165. yıllardır basketbol oynuyor ama boyu yavaş uzuyor diye düşünüyorum. şu anda kendisinden 1 yaş küçük erkek kardeşiyle aynı boydalar. boy uzaması daha kaç yıl devam eder ve yapabileceğimiz ek birşey var mı acaba? teş...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy sorunu

    Hocam merhabalar bu aralar kafama taktığım bir sorun var boy meselesi babam 1.83 annem 1.64 abim 1.80 ben dayım 1.78 16 yaşında 1.70 60-65 kilo civarında laktoz intoleransı var ayrıca çölyak olmamasına rağmen belirtileri var örn ishal 20 yaşıma kadar 8 cm uzar mıyım

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy uzaması

    Merhaba hocam 14.02.2004 doğumluyum 3 hafta önce sağlık ocağında ölçtürdüm 1.79 çıktı ayakkabı vardı annem1.63 babam 1.72 sizce bu yaşta 3.4 ayda 2-4cm atmak mümkünmü daha ne kadar uzarım ?? daha fazla uzamak istemiyorum teşekkürler

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör




.
x