Spor nasıl olmalı

  • kosu bandında kılo vermek yag yakmak ıcın yuruyusumuz nasıl olmalı ara ara hhızlanarak 30 dakıka mı hep hızlı mı ya da baska sekılde mi

  • Doktor Cevabı:

    Bu sorunun cevabı kişiden kişiye göre değişmekle birlikte genel olarak hedefiniz en az 1 saat egzersiz yapmak olmalı. amaç kilo vermekse mutlaka bir diyet programı ile desteklemenizi tavsiye ederim. uygun olan nabzınızı yaşınıza ve istirahat nabzınıza göre hesaplanacak bir aralıkta tutacak şekilde egzersiz yapmanız olacaktır bir süre sonra interval (aralıklı olarak tempoyu arttıracak) programlar uygulamanız daha çabuk sonuç almanızı sağlayacaktır.

    tarihinde cevapladı.
  • mesela 10 dakıka normal 5 dakıka ınterval seklınde 4 kere den toplamda 1 saat genc saglıklı kılo vermek ısteyen bırı ıcın nasıldır

  • Doktor Cevabı:

    İntervaller sırasında tempoyu arttırdığınız dönemler başlangıçta 2 dk'yı geçmezse iyi olur. aksi takdirde erken yorgunluk ile 1 saat egz yapmanız zor

    tarihinde cevapladı.

İstanbul Spor Hekimi uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Nişanlımla sorunlarımız bitmiyor

    Iyi günler meltem hanım ,ben 25 yaşındayım üniversite son sınıf öğrencisiyim 5 yıldır nişanlıyım ve nişanlımla aramda aşamadigimiz problemler var. açık bir kızdım o istedi diye kapandım,gezmedim dolaşmadım şikayetçi değildim ama nişanlım 10 kardeşler evin bütün yükünü o üstüne alıyor bana karşı ilgi...

    Doktor Cevabı:

    Dr. Psk. R. Meltem Kavcar Sırmalı

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy problemi

    Hocam merhabalar. 2002 dogumluyum boyum 160 cm. neredeyse 3 4 senedir aynı. benden 1 yas kucuk kardesim (erkek) 180 gibi bir sey. babam 173 annem 160. ortopediye gittigimde buyume plagin kapanmak uzere dedi yine de 2 3 cm uzarsın dedi. endokrine gittimde kapanmis uzamazsın dedi.( sporla ugrasiyorum...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kitle ve sağlıklı yaşam

    Merhabalar, 28 yaşındayım aktif cinsel hayatım var. vajina dudak bölgesinde 5 yıldır bir kitle var, zaman zaman büyüyüp küçülüyor. daha önce 1kez kontrol ettirdiğimde ilaç ve krem verildi fakat 3 günden sonra kullanmayı bıraktım çünkü yüzeyde olduğunu düşünüyorum, yağ bezesi gibi. bir de, doktorun...

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Sevim Turhan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Meme kitle

    Merhabalar malesef biyopsi yapıldı sonuçlarda moralimizi bozdu işin ciddiyetini sizde anlatır mısınız? makroskobi: büyüğü 1,4x0,1x0,1 küçüğü 0,7x0,1x0,1 boyutlarında sarı beyaz renkte biyopsi meteryali 3k3py mikroskobi: histolojik kesitlerde ve asinilerde genişleme ve monoton hücre izlenmiştir. st...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Zekai PEKKAFALI

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Depresyonda

    Saygılar majör depresyon teşhisiyle bana xanak 2*1 anafranıl75mg2*1 verildi bı dozlar yuksek degılmı xanax devamlı kullanılmaz 3ay sonra akıneton vereceğini dr söyledi tecrübeli bir uzman olarak bu teshıs hastalıkla ilgili onerınız yokmu ilaç dışı onerıze teselkurler

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Emel Koyuncu Kütük

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Lazer ameliyat sonrası

    Merhaba hocam.28yaşındayım gözlerim 6derece miyop 7yıldır lens kullanıyorum.ancak lazer ameliyatı düşünüyorum.bunun için kornea filmim çekildi ve gözlerimin uygun olduğu söylendi.ancak merak ettiklerim var: ameliyatımın başarısız olma ve derecelerimin tekrar etme olasılığı var mıdır? eğer gözlerim t...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Kadircan Keskinbora

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Kolesterolyuksekligi

    Menü ana sayfabenimsayfamsorularım (#2269039) soru kolesterol sorunu kolesterolyuksekligo menü ana sayfabenimsayfamsorularım (#2265684) soru kolesterolyuksekligi kolestetolyuksekligi saygilar son tahlilde hdl40ldl140trig237tkol230 ldlyi trig dusuremiyorum hafyada3yumurta hetgun7,zeytin her sabah...

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Bengü Burcu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Reflu hastalığı

    Sayın hocam öncelikle saygılarımı sunarım hocam ben güneydoğuda askeri personelim burada pek imkan olmadığı için bir iki hususta görüşünüze ve değerli bilginize ihtiyacım var.sayin hocam reflu rahatsızlığım var bundan 5 yıl önce endoskopi yapıldı aynı zamanda göğüs de yemek borusunda çok ağrım oluyo...

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Özlem Mutluay Soyer

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Penisin gerçek boyuna kavuşması

    Hocam iyi günler.ben 19 yaşındayım ve yaklaşık 7-8 yıldır kiloluyum.şu an sınav sürecimde olduğum için spor yapamıyorum.1.90 boyum var 115 kiloyum ve sınavım bittiğimdeki hedefim 85 kiloya düşmek.elbette sadece penis boyutu için değil sağlıklı,daha güzel bir yaşam için.erekte haldeki penisimin uzunl...

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Niyazi Umut Özdemir

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Hızlı geri dönüşsüz olur mu

    Merhaba halime hnm ; 173 boy 76 kiloyum ,sigarayı bıraktım 26 kilo aldım şimdi 14 kilo fazlam kaldı çünkü 62 kiloda kendimi iyi hissediyorum , yeni spora başladım ancak sağlıklı beslenmeye dayalı bir diyet programı ile ideal kiloma iki ay gibi bir sürede hızla dönmek istiyorum bu mümkün mü ?

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Halime Kazmacı

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • 9 yaşındaki oğlumda aşırı sinir ve stress

    Ben 38 yaşında 3 çocuk annesi bir bayanım oğlum 9 yaşında 23.08.2019 doğumlu.2 yıldır oğlumda aşırı gerginlik var.çabuk sinirleniyor.aceleci tahammülsüz ben merkezli ve çoğu zaman aşırı korkak.arkadaş hususunda çok seçici.takıntılı bazı davranışları da var.düzen takıntısı(bu 4 yaşından beri var) kor...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Kl. Psk. Kübra Gümüştepe

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Tükürük hıv

    Hocam bulaş olmaz değilmi tükürük ile konusurken ufak bir tükürük parçası yanağıma geldi hemen sildim zaten çok evhan yapıyorum.

    Doktor Cevabı:

    Yard. Doç. Dr. Hilmi Tezgel

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Kendini ruyada hissetme

    Emel hanim merhabalar iyi calismalar dilerim.yaklasik 14 gundur depersonalizasyon ve deralizasyon durumlari yasadim.(travmatik masturubasyon bagimliligim vardi.penisimdeki travmadan kaynakli tetiklendigini dusunuyorum cunku bir kere daha oldu ve masturubasyonu birakinca gecti.)bu dp/dr durumlari da...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Emel Koyuncu Kütük

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kolesterolyuksekligo

    Menü ana sayfabenimsayfamsorularım (#2265684) soru kolesterolyuksekligi kolestetolyuksekligi saygilar son tahlilde hdl40ldl140trig237tkol230 ldlyi trig dusuremiyorum hafyada3yumurta hetgun7,zeytin her sabah dogal hindistan cevizinden bir cay kadigi iciyorum unutkanliga iyi geliyor bu doz zarari...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dyt. Ceren Batmaz Sarı

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Intestinal metaplazi?

    Anladım hocam teşekkür ederim,sizin metaplazili hastalarınızdan displaziye çeviren oldu mu?peki dikkat edeceğim bişeyler var mı?gastritim için galiba yediğim içtiğime dikkat edeceğim sadece,zaten sigaram,alkolüm yok beslenmeme dikkat etmeye çalışıyorum,propolis,yeşil çay,kefir tüketiyorum.bende bu m...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Murat Emin Güveli

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör






.
x