Spor nasıl olmalı

  • kosu bandında kılo vermek yag yakmak ıcın yuruyusumuz nasıl olmalı ara ara hhızlanarak 30 dakıka mı hep hızlı mı ya da baska sekılde mi

  • Doktor Cevabı:

    Bu sorunun cevabı kişiden kişiye göre değişmekle birlikte genel olarak hedefiniz en az 1 saat egzersiz yapmak olmalı. amaç kilo vermekse mutlaka bir diyet programı ile desteklemenizi tavsiye ederim. uygun olan nabzınızı yaşınıza ve istirahat nabzınıza göre hesaplanacak bir aralıkta tutacak şekilde egzersiz yapmanız olacaktır bir süre sonra interval (aralıklı olarak tempoyu arttıracak) programlar uygulamanız daha çabuk sonuç almanızı sağlayacaktır.

    tarihinde cevapladı.
  • mesela 10 dakıka normal 5 dakıka ınterval seklınde 4 kere den toplamda 1 saat genc saglıklı kılo vermek ısteyen bırı ıcın nasıldır

  • Doktor Cevabı:

    İntervaller sırasında tempoyu arttırdığınız dönemler başlangıçta 2 dk'yı geçmezse iyi olur. aksi takdirde erken yorgunluk ile 1 saat egz yapmanız zor

    tarihinde cevapladı.

İstanbul Spor Hekimi uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Boy uzaması hakkındaki sorum.

    Merhaba, doktor bey yaşım 17 ve 1.78 boyundayım. 3.5 sene boyunca boyum da ve kilomda hiç bir değişiklik olmadı. ilk zamanlar dert etmedim. arkadaşlarım birden uzamaya başladılar ama benim boyumda hiç değişiklik olmadı. 8.sınıfa başlarken aynı boydaydım. şuan 12.sınıfa geçtim halen aynı boydayım. an...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy problemi

    Hocam 16 yaşıma yeni girdim 168-170 civarı boyum var 63 kiloyum babam 165cm civarı annem 155cm civarı ebeveynlerim kısa ama abim 180cm sizce kısa mi kalacagim çok tedirgin oluyorum reşitlerime göre çok kısa kalıyorum öneriniz varmı

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy sorusu.

    Hocam merhaba ben 18 yaşıma yeni girdim. boyum 170 tam kilom 58 babam 160 annem 165 ben kaç cm daha uzarım balık yağı içsem bir etkisi olur mu boyumu uztırmı

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Kalpte çarpıntı

    Doktor hanım merhabalar. 19 yaşındayım. kendimi bildim bileli ekstrasistollerim var. 7-8 yaşlarındayken başladı. koşmayı ve içinde efor olan hiçbir şeyi sevmem çünkü çabuk yorulurum ve nefes nefese kalırım. zamanla 12 yaşıma geldiğimde panik bozukluğu teşhisi konuldu. 16 yaşımda anksiyete bozukluğu...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Güllü Özdemir

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kromozom analizi

    İyi günler. bir konuda size danışmak istiyorum.30 yaşındayım. ilk bebeğim çok sağlıklı bir şekilde dünyaya geldi. 4 buçuk yaşında bir kız. aralık ayında kimyasal bir gebelik yaşadım. nisan ayında da yeniden hamile kaldım fakat 9 haftalıkken kalbi durdu ve bebeği aldılar. sebebini öğrenmek için genet...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Mehmet Ali Ergün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Bulunduğum işten başka bir işe geçiş konusunda kararsızım ne yapmam lazım ?

    Merhaba hocam , kararsızlık ile alakalı bir durumu danışmak istiyorum. memurum , ve gönlümde öğretmen olmak olduğu için kontenjan artırma gibi bir çok uğraş çaba yetkililerle görüşme vs emekler sonucu branşıma yeterli kontenjan vermelerini sağladım tek başıma yaptım bunları. ve sonucunda allah nasip...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Nihal Mumcu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Kilo problemi

    Merhaba, 30 yaşındayım. 187 boy ve 64 kiloyum. boyuma göre çok zayıfım. sağlık yönünden herhangi bir sıkıntım yok. her türlü kan değerim,tansiyonum,hormonlarım normal değerlerde. bağırsaklarımda herhangi bir problem yok. ancak kendimi bildim bileli iştahsız biriyim. iştah açmak için çeşitli ilaçlar...

    Doktor Cevabı:

    Dyt. İrem Tanıl

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy fitness

    Merhabalar lütfi hocam beni hatırlarsınız 16 yaşıma girdiğim zaman hızlı boy uzamam başladı 160 dım 18 e yeni girdim 178 im hocam soyumuzda köselik yok sakallarım daha hiç yok hocam 4 cm daha boy atmam uykuma yiyeceğime falan dikkat edersem mümkünmü ? egzersiz olarak tavsiyeniz varmıdır birde hocam...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Eforlu ekg

    Hocam merhabalar. 1 sene önce iki gün üst üste göğüs ağrısı yüzünden hastaneye gittiğimde ekg çekilip bir şey olmadığı söylendi ve psikiyatriste yönlendirdiler, panik atak dendi. 1 senedir ilaç kullanıyorum ve son 3-4 aydır göğüs ağrım tekrar baş gösterdi. başka bir psikiyatri doktoruna gittiğimde p...

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Ekrem Yeter

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Psikolojik destek

    Merhabalar hocam. annemizin bir takım psikolojik sorunları olduğunu düşünüyoruz. çocukluğundan gelen ya da evlilik döneminde yaşadığı sorunların (şiddet vs) etkisiyle oluştuğunu ya da arttığını düşünüyoruz. bu sorunlar ve evlilik sürecinde yaşadığı bir takım olumsuzluklar yüzünden evliliğini bitirdi...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Buket Tuncer Eryonucu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Ergenlik boy vb

    Annem 166 babam 170 benim boyum 182-183 gibi kilom 73 küsür hocam boy kilo oranım düzgün hocam

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Atak ve unutkanlık

    Hocam merhabalar benim dedemde değişik bir sıkıntı var. değişik bir nöbet tarzı mı desem tam emin değilim ama birden yüzü solgunlaşıyor sıkıntı basıyor kendisini öyle anlatıyor ve bunun yanında atak sırasında aşırı unutkanlık oluşuyor ve sürekli yutkunuyor kime götürdüysek sinir ilaçları verdiler. a...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Abdurrahman Akbaş

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Boyum 195 olur mu ?

    17 yaşıma girmeme 2 ay var. annem:178 babam:182 benim boyum şu an 184. basketbola başladım ve basketbol takımındayım. 195 falan olmam mümkün müdür? her yıl boyum uzuyor.

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boyum ve geç ergenlik

    Merhaba hocam 18 yaşıma yeni girdim ve hızlı boy uzamamı 16 yaşıma girdiğimde yaşadım yani ergenliğe geç girdim soyumuzda köse yok ama sakal hiç yok daha 178 boyum 61 kilom var uzarmıyım ya da kaç yaşına kadar uzarım sizce annem 160 babam 174 amcalarım 171 183 dayım 175 teşekkür ederim

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kilo vermek istiyorum.

    Merhaba elif hanım; ben murat şahin sizi kekreyemiş sitesinde gördüm ve soru sormak istedim. 173 boyunda 112 kğ olan bir yapıya sahibim ve kekreyemiş kullanımı sonrasında kilo veremiyorum işlerim dolayısıyla spor yapma ihtimalim zor neredeyse nasıl yardımcı olabilirisiniz bana ?

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dyt. Elif Şahin

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör






.
x