Spor egzersiz

  • hocam merhaba yasım 40 kılom 67 boy 1.70 hergün dişarıda spor yapıyordum prkata 45 dk tempolu yuruyus havalar çok soğudu evde koşu bandı var dişarıda yapılan sporla koşu bandında YAPILAN SPOR ARASINDA FARK VARMI KOŞU BANDINDA SPOR YAPARSAK FAYDASINI GÖRÜRMÜYÜZ KOŞU BANDINDA HOCAM KAÇ HIZDA KAÇ DK SPOR YAPMAMIZ GEREKTİĞİ HAKKINDA BİLGİ VEREBİLİRMİSİNİZ ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM HOCAM KUAFÖRÜM SAGLIKLI YAŞAM İÇİN SPOR YAPIYORUM

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba her zaman açık havada yapılan egzersizler sağlık açısından daha iyidir. ancak mecbur kalınan durumlarda iyi havalandırılmış ev içinde yapılan egzersizler de oldukça etkilir. egzersize başlamadan önce 40 yaşında olduğunuz için kardiyolojik muayeneden geçmenizi öneririm. egzersizi haftanın en az 4 günü yapmalısınız, mümkünse 6 gün. ilk 10 dk ısınma için yavaş tempoda sonraki 20 dakika (bu sureyi arttırabilirsiniz) nabzınızın dakikada 108-126 arasında olduğu hızda son 5 dakika soğuma için yavaş tempoda. yani hızınızı nabzınıza göre belirleyeceksiniz. bir ay kadar sonra nabzınızı daha da yükselten koşu, dans gibi egzersizleri tercih edebilirsiniz. kuaför olarak aynı pozisyonda uzun süre kalmamanızı öneririm. gün içinde germe esnetme egzersizleri de sizin için faydalı olabilir.

    tarihinde cevapladı.

İzmir Spor Hekimi uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Kıkırdak hasarı

    S aleyküm hocam benim ayak bileğinde kıkırdak hasarı var,hasar 7mm çapında tedavisi nasıl olacak bilgi verirseniz çok minettar olurum saygılar.

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Ahmet Özyazgan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Bel ağrısı

    Hocam merhaba.spor hekimliği uzmanlığınız da var diye size sormak istedim.hocam 4 senedir düzenli egzersiz yapan biriyim ve yaklaşık 4 ay önce ağırlık kaldırırken belimi incittim.iğneler haplar vs kullandım 3 ay hiç spor yapmadan dinlendim ve tekrar antrenmana başladığımda yine o sıkışmayı hissettim...

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Ahmet Savran

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boksör kırığı

    Hocam merhaba boksör kırığı var sol elimde serçe parmağımda 32 gün alçıda kaldı alçı çıkalı 3 hafta oldu parmaklarım hareket ediyor ama tam yumruk yapamıyorum doktorum zamanla açar dedi ama korkuyorum böyle kalmasından öneriniz nedir hocam yardımcı olursanız çok sevinirim

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Burak Akesen

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Boy ve kemik gelişimi

    Hocam kusura bakmayın bir bilgiyi yanlış verdim. yaklaşık bir senedir boyum uzamıyor. 14 yaşında 158, 15 de 165 ve 16 nın ikinci yarısında 172 ve bir senedir 172 yim. ilk meni salınımını 13yaşında gördüm. bütün arkadaşlarımın boylarında bir anda 8 işe 10 cm arası patlama oldu. ancak ben hep uzun va...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Mustafa Can Koşay

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy ve kemik gelişimi

    18 e girmeme iki ay kaldı ancak yaklaşık 2 senedir boyum 1 santim uzadı. göğsümde hiç tüy yok sakal da yeni yeni sertleşmeye başlıyor ve az çok az. ayrıca bileklerim ve dirsek ile el arasındaki uzum kemik gerçekten kızlarınkinden bile ince sayılır ancak anne ve babamın kemikleri çok kalındır. böyle...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Mustafa Can Koşay

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Overtraining hakkında

    Merhaba hocam, değerli yorumunuz için çok teşekkür ederim.''overtraining sendrom'' un bütün belirtilerini yaşadım.bazıları hala devam etmekte.özellikle kalp hızının artması,uyku problemleri(sabah erken kalkma,kalitesiz uyku).genellikle halsiz,yorgun hissetme,soğuk algınlığı gibi üşüme,mental yorgunl...

    Doktor Cevabı:

    Dr. Öğr. Üyesi Mehmet Karakuş

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Merhaba hocam

    Merhaba.dün kolumun üstüne düştüm. hareket ederken acıyor ama şişme falan yok. tam olarak dirseğimin aşağısına doğru bir bölge acıyor kımıldatınca.sizce kırılmış mıdır?

    Doktor Cevabı:

    Dr. Öğr. Üyesi Mehmet Karakuş

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Overtraining hakkında

    Hocam merhaba yaşım 23 erkeğim.6 aydır sporu bıraktım.öncesinde 8 ay boyunca son zamanlarda aşırı abartarak kendimce (1 gün yapıp 1 gün ara şeklinde.) fitness+kardiyo programı yapıyordum.aşırı abartmalar+yetersiz beslenme yüzünden ilk sıkıntıyı yaşadım.gece uyurken kalp çarpıntısı,omuz,kollar,gögüst...

    Doktor Cevabı:

    Dr. Öğr. Üyesi Mehmet Karakuş

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Diz ve omuz mr bulguları acil yardım

    Hocam mrb ısınmadan kosu sonrasi dizimde ağrı oluştu ortopediye gittim mr çekildi diz kapağının altında ödem var dendi jel hap ve igne verildi fakat hiçbir etkisi olmadı yaklaşık 10 gündür dizimin hemen üst tarafında ve sağ tarafında cok hafif bir ağrı oluyo mr bulguların sizlerle paylaşıyım medikal...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Bedrettin Akova

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Stres kırığı

    Hocam merhaba ben 20 yaşındayım dövüş sporları ve fitnessla uğraşıyordum fakat bel ağrım sebebiyle çekilen mr sonucunda omurgamın l5 s1 bölgesinde pars interartikülaris defekti olduğunu öğrendim ve 3 aydır spor yapmıyorum herhangi bir tedavi almadım ama spora dönmek istiyorum ne yapmalıyım bilgilend...

    Doktor Cevabı:

    Dr. Öğr. Üyesi Mehmet Karakuş

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Sağ bacağımın üst kısmı katı hissi var

    Hocam iyi günler. prof. sporcuyum 18 yaşındayım takwondo kick boks sporuyla uğraşıyorum 8 yıldır. sağ bacağımı üst kısmında kaslarım katılaşmış gibi 1 yıldır böyle yürürken zorlanıyorum antreman yapamıyorum merdiven zor çıkıyorum kasımı sıkarken sert sıkamıyorum mr çekildi sağ bacak strain çıktı bu...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Bedrettin Akova

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kemik iliği ödemi

    Merhaba. kolay gelsin hocam. size diyarbakırdan yazıyorum amatörde futbol oynuyordum 2014 yılında sol ayak bileğimde hafif bi ağrı oluştu ciddiye almadım sonra ağrı sürekli artmaya başladı 2015 yılında tekrar doktora gittim mr istendi ve talus kemiğinde kemik iliği ödemi oluştuğu söylendi doktorlar...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Bedrettin Akova

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Diz kapağı

    Hocamkolay gelsin. ben yaklaşık 3 ay önce buz pateninde düştüm. sağ diz kapağım o akşam çok ağrıdı ve şişti. ertesi gün röntgen çektirdim ve doktor herhangi bir sıkıntı olmadığını söyledi. zamanla büyük oranda geçti ama şu sıralar merdiven çıkarken vs kıt kıt şeklinde sesler geliyor ve ağrı oluyor...

    Doktor Cevabı:

    Dr. Öğr. Üyesi Mehmet Karakuş

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Mr raporu hocam. lütfen yardım edin...

    Hocam merhaba mr sonuçların çıkmış fakat, malum salgın olduğu için hastaneye gitmedim. mr raporunda normal olanları yazmadım. normalin dışında anladığım aşağıdaki yazılanlar mevcut. şikayetlerim: koşarken bir anda ağrı başlıyor dizin dış yanında. birkaç gün içinde geçiyor. normal ani koşmalarda ağ...

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Müren Mutlu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Ayak bileği osteoartrit

    Değerli hocam ayak bileğimde kıkırdak zedelenmesi mevcuttur ameliyat olmam gerekiyor bu sorunla da ilgileniyormusunuz saygılarımla.

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Soner Akkurt

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör






.
x