Spor egzersiz

  • hocam merhaba yaş 30 kilo 65 boy 1.60 ben eve yürüyüş bandı aldım ikiz bebeklerim var dışarıda spor yapamıyorum koşu bandı kalbi yorarmı hocam başka zararı olurmu hiç spor yapmasamda kalbimdeki damarlar tıkanıcak diye korkuyorum size danışmak istedim koşu bandında kaç dk kaç hızda spor yapmamı tavsiye edersiniz hocam koşu bandıyla yapılan spor dışarıda yapılan sporla aynımı hocam egzersizi nasıl yapmam gerektiği hakkında bilgi verirseniz sevinirim hocam görüş ve tavsiyeleriniz için çok teşekkürler hocam

  • Doktor Cevabı:

    Daha önce hiç spor yapmadıysanız günde 6 km saat hızında 30 dakika yürüyüşle başlayın. her hafta süreyi 5 dakika arttırın. toplam 1 saate ulaşınca arttırmaya gerek yoktur. her ay hızı 1 km saat arttırın. iki ay sonunda hız 8 km saat olacaktır. egzersizlere haftada üç gün ile başlayın ikinci ay haftada dört güne üçüncü ay haftada beş güne çıkın. bu şekilde devam edin. bu program kalp damar saglıgınızı koruyacaktır

    tarihinde cevapladı.

Kayseri Spor Hekimi uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Diz eklem aralığı

    Kolay gelsin hocam mr sonucunda çıkan diz eklem aralığı ve suprapatellar bursada minimal serbest sıvı dikkati çekmektedir yazıyor doktor dinlendirmelisin ayaklarını zorlama dedi 2 ay felan geçti hala aynı sıkıntıyı yaşamaktayım antrenmanlara gidemiyorum tedavi öneriniz varmı hocam en kısa sürede nas...

    Doktor Cevabı:

    Dr. Öğr. Üyesi Mehmet Karakuş

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Efüzyon, kemik adacığı ve femur ile eklem yapma

    Merhaba, sağ diz mr'ımda: 1-medial femoral kondil ön orta bölümünde ve lateral tibia plato posterior kesiminde sinyalsiz milimetrik kompakt kemik adacığı izlenmektedir 2-tibiofermal eklemde suprapatellar bursaya uzanan effüzon dikkati çekmektedir 3-patella lateral faseti femur ile eklem yapmaktad...

    Doktor Cevabı:

    Dr. Öğr. Üyesi Mehmet Karakuş

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Diz ağrısı (menisküs)

    Teşekkür ederim hocam .

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Bedrettin Akova

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Tendon atlaması

    Hocam ingilizce olarak snapping hip yani atlama acı ve şişlik yok sadece atlama oluyor egzersiz ile iyileşir mi? çok teşekkürler

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Bedrettin Akova

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Sağ diz yanında ağrı ve güçsüzlük

    Saygıdeğer hocam 1 hafta önce uzun süreli hareket halinde olmaktan kaynaklı sağ diz ağrısı ile doktora gittim mr çekildim doktorum izine ayrılmış sonucu gösteremedim sizden bilgi almak istedim. mr sonucum şöyle; medial menisküs posterior hornda grade ii dejenerasyon izlenmiş, lateral menisküs anteri...

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Burak Akesen

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Diz ağrısı (menisküs)

    Hocam ben 1 yıl önce menisküs ameliyatı oldum fakat hala diz çevresinde biraz zorlayınca ağrı hissediyorum. geçen hafta mr çekildim . grade 3 a yırtık ve kemik ödedi çıktı. tekrar ameliyat durumu var mı yoksa egzersizlerle ilaç tedavisiyle düzelir mi ? teşekkür ederim.

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Bedrettin Akova

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Kasıktan ses gelmesi

    Değerli hocam. bu konu hakkında danışacak sizden başka birini bulamadım. sağ kasığımda bazı pozisyonlarda iken sanki bağlar veya herhangi bir şey tam oturmuyor gerdirince tak diye oturuyor ve ses geliyor. şiş, ağrı vb. şeyler yok. nedeni nedir? yardımcı olursanız çok mutlu olurum. esen kalın.

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Bedrettin Akova

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Diz ağrısı

    Hocam kondromalazi patellada inflamasyon tamamen ne kadar sürede geçer? ve kondromalazi patella hafifte olsa dizde inflamasyon yaparmı hocam?

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Bedrettin Akova

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Diz yanmasi

    Cevabınız için teşekkür ederim hocam her zaman olmuyor ama oldumu morarma oluyor bazen yanan yerde muayene şart bencede ...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Bedrettin Akova

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Diz yanmasi

    Slm hocam benim sağ diz kapağının yanın da acayip bir yanma oluyor ve bu yanma sonunda orası morariyor bazen acaba nedendir cvplarsaniz çok sevinirim...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Bedrettin Akova

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Diz ağrısı

    Hocam benim dizimde pattellofemoral kıkırdakta sinyal artmış ve hafif ödemlidir yazıyor bu dizimde ödem olduğunumu söylüyor yoksa kireçlenmemi onumu söylüyor hocam

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Bedrettin Akova

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Menisküs yaralanması

    Öncelikle merhabalar syn. bedrettin akova hocam. ben futbol oynuyorum, dizimde yaşadığım rahatsızlıktan dolayı mr çekildim. mr sonuçlarım şu şekildedir; ● medial menisküs posterior boynuzda grade 2 dejenerasyon, ● anterior boynuzda grade 1 dejenerasyon, ●lateral menisküs anterior boynuzda vertikal y...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Bedrettin Akova

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Diz ağrısı

    Hocam benim sağ diz mr sonucumda patellofemoral kıkırdakta sinyal artmış ve hafif ödemlidir yazıyor bu ne demek hocam? yanıtlarsanız sevinirim hocam.

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Bedrettin Akova

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Medial menisküs grade ı?

    Hocam merhabalar ben 26 yaşında 63 kilo 155 boyundayım sürekli bir rahatsızlığım yok bacağımda uzun zamandır kendiliğinden çıkan bir ağrı söz konusu spor vs düşme darbe yok mr sonucum ve ne yapmam gerektiği konusunda bilgi verirseniz memnun olurum mr sonucum herşey normal sadece iki kısım da sorun v...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Bedrettin Akova

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Tos agrisi

    Sayin hocam yaksak.8 aydır omuzunda ağrı var spor hekimliğine gittim bana tos olabilirsin dediler. göğüs cerrahın gittim yapılan manevralar pozitif çıktı. bt anji ve emg negatif ama doktorum bunun bi anlam. ifade etmediğini söyledi. kolumda güç kabı var cıbıl. yorulma iğne batması gibi oluyo serçe p...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Cengiz Gebitekin

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör






.
x