Soru

  • Merhaba, yarın okulda konu anlatımım var ve aşırı kaygılıyım. Yaklaşık 2 senedir gelgitli olarak yaşadığım bir durum ama sanırım sosyal fobi değil. Nasıl rahatlayabilirim lütfen yardımcı olun. İlk defa yaptığım bir şey değil defalarca yaptım hatta ama elimde değil yoğun bir korku taşıyorum. Teşekkürler

  • Doktor Cevabı:

    Merhabalar.... heyecanlanma ve kontrolü kaybetme ile ilgili kaygılar döngüsel olarak kendini doğrulayan kehanet halini alır... yani ne kadar korkarsan o kadar yaşama şansın olur... sistem bu şekilde çalışır; hata yapacağına ve izleyenlerin gözünde değersizleşeceğine ilişkin kaygıların sahneye çıkınca maksimuma çıkar, sen kendine izleyenlere bakarsın bu korkularını doğrulatmak için. yapacağın bir yanlış yada izleyenlerin davranışların sezeceğin tek bir olumsuzluk senin devrelerini ateşler. nefes alıp vermen değişir, kalp atışına bulaşır ordan teninin rengine ve ordandan titremeye ve nefessiz kalmaya kadar gider kriz anında... öncelikle düşüncelerinde sonra da duygularında değişim oluşturmalısın... bir şeylerin iyi gideceğine dair düşünceler ve kendine ilişkin güveni hissetmeye çalışmalısın...realiteyi göz önünde bulundurarak kusursuzluğu değil çıkabilecek olumsuzlukları da normal kabul ederek beklentiyi oluşturmalısın... kısmi eksikliklerle gerçekleştirebileceğin bir sunumunun olacağını düşündükten sonra sıra sahneye çıkma anına gelir... herşey nefesle başlar bundan dolayı derin derin üç kez nefes egzersizi yapmalı ve gevşemeye çalışmalısın...bunları yaparsan heyecanını kontrol altına alabilirsin.... iyi akşamlar..

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Sizce ne yapmalıyım

    Hocam merhaba ben 18 yaşındayım 1 yıldır çok sevdiğim bir erkek arkadaşım var. hayatımda en çok anneme babama ve ona değer veriyorum ama en çok 3 ünü üzüyorum kırıp döküyorum. sinirlendiğimde kendimi tutamıyorum düşünmediğim ve söylemek istemedigim şeyler söylüyorum. sonrasında çok pişman oluyorum ö...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Tunay Karlıdere

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Sertleşme sorunu

    Merhabalar hocam netten rahatsızlık verdiysem kusura bakmayın bir sorum olacak ben okbden dolayı 2 yıl anfranil antidepresan kullandım bende sertleşme sorunu yaptı hiç bir şekilde ereksiyon olmuyordu tahliller hep temiz çıktı hormon kan idrar testesteron ve digerleri .sonra ilacı 9 aydır bıraktım şu...

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Abdullah Akkurt

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Yanlış anlaşıldı sorum

    Hocam farkındayım rahatsız ediyorum ama sorumu yanlış anladınız sanırım. ilişkiden 31 hafta sonra kadın doğumda usgye şüphemi söylemeden girdim. eğer abdominal gebelik varsa ve karaciğerde vs ise oradan göremeyebilir dediler. ama ilişkiden 22 ya da 25(tam hatırlamıyorum) hafta sonra girdiğim tüm bat...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Eralp Başer

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Pet sonucu hakkında

    Merhabalar, öncelikle rahatsız ettiğim için özür dilerim fakat aklıma takılan bir sorunu şu an soracak sadece sizi bulabildim. babamın geçtiğimiz günlerde ses tellerindeki kanserli hücre lazer ameliyat ile temizlendi. şu an ameliyat sonrası alınan örneğin patoloji raporunu bekliyoruz. sorum a...

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Sadi Kerem Okutur

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Anal fissür

    Hocam merhabalar. bundan yaklaşık 1 hafta önce anal fissür şikayetim oluştu. 3 aydır sıkı diyet yapıyorum ve bu diyetle beraber kabızlık da başladı. acaba kabızlık yüzünden midir yoksa cybh olabilir mi? 8 hafta sonra bütün testleri yaptırmıstım (hiv,frengi(vdrl...vs..) bir sorun yoktu. acaba sebebi...

    Doktor Cevabı:

    Dr. Alp Yıldız

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Anal fissür

    Hocam merhabalar. bundan yaklaşık 1 hafta önce anal fissür şikayetim oluştu. 3 aydır sıkı diyet yapıyorum ve bu diyetle beraber kabızlık da başladı. acaba kabızlık yüzünden midir yoksa cybh olabilir mi? 8 hafta sonra bütün testleri yaptırmıstım (hiv,frengi(vdrl...vs..) bir sorun yoktu. acaba sebebi...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Gökhan Yağcı

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Alerjik egzama

    Hocam merhaba ben sizi celalettin uzuner hocamdan duydum daha önce alerji sorunu olan bir hastanızı çözüme kavuşturduğunu söyledi benim de egzamaya sebep olan alerjim var nasıl çözülür nasıl yapılır bilmiyorum en son nöroeft yöntemi uyguladım biraz sonuç aldım ama alerjiyi nasıl yeneceğimi bilmiyoru...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Kl. Psk. Mehmet Dalkıran

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Ağzımdan kan

    Iyi günler. benim sorum özellikle sabahları kalkınca büyük tuvalet sırasında geniz akıntısı genizimi yani burnumu içime çekip tükürünce ağzımdan kan geliyor.1 yıl önce burun polip amelyat oldum. kbb,ye gittim kan tahlil yaptırdı birşey bulamadı. . gastroloji. göğüs gittim. endoskopi oldum göğüs fi...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Fuat Erel

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kist sorunu

    İyi günler röntgene bakıp sol iliak kanat posterior bölgesinde kist olduğunu söyledi doktor tehlikeli bir şey midir kasıklarım ve bacaklarım çok ağrıyor.kist demek tümör mü demektir? ameliyat mı gerekir bu durumda mr a daha girmedim yardımcı olursanız sevinirim

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Servet TUNAY

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Kızlık zarı

    İyi günler kutay bey bana ayırdığınız zaman için şimdiden teşekkür ederim penisin başı ile kızlık zarı bozulur mu ? bozulursa kanama miktarı gözle görülür şekilde mi olur ? bozulan kızlık zarı neye benzer ? muayene de eski mi yırtık yeni mi yırtık anlamak kolay mıdır ? dediğiniz gibi internette çok...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Kutay Biberoglu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Polikistik over?

    İyi günler hocam.peynirimsi kıvamda akıntı ,kaşıntı ve cinsel ilişki sırasında ağrı şikayetlerim vardı.bunun için doktora başvurdum.mantar için eşli tedavi gördüm. lakin doktorum 2 aylık evlisin ağrı çekmen normal değil psikolojiktir dedi. jinekolojik muayene sırasında bana polikistik over sendromum...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Kutay Biberoglu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Hormon bozukluğu

    Hocam merhaba, 26 yaşinda 1,5 yildir evliyim mart mayis ve ağustos-eylül arasi 3 kere adet düzensizliği yaşadim. ağusto eylül arasi adetim 45 gün geciktiği için tarlusal verdi doktor. test istedi. fsh 10,1 - lh 1,05 prolaktin 54,99 çikti. daha sonra başka bir dr a gittim benden prl , amh, rubella...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Kutay Biberoglu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Sertleşme sorunu

    Merhaba hocam ben 17 yaşındayım hocam ayaktayken penisim sertleşmiyor ama mastürbasyon yaparken yatağa oturup o zaman sertleşiyor ayağa kalktığım zaman sertleşme olmuyor hocam bana bi yardımcı olursanız çok sevinirim...

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Ali Nejat Eğilmez

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Bel fıtığıtedavi

    Merhabalar. yaklaşık 2 yıl önce bel fıtığı teşhisi konulmuştu (l3-l4'te). bugüne kadar çok büyük sıkıntılarım olmadı. ara ara ağrıyor ama geçiyordu. ağustos ayında ağrılarım arttı, yaklaşık bir ay ağrı devam etti ve tekrar mr çektirdim. fıtığın ilerlediği ve ilerleyen dönemlerde sıkıntı yaratacağ...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Yasemin Çolak

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • İleri yaş ishal ve kusma

    Hocam merhaba, benim sorum annem için olacak. dün gece 2 saat içerisinde 4 sefer ishal (koyu renk değil) ve 2 sefer kusma şikayeti olmuş kusma sarı renkte safra şeklinde. sabah haberim oldu annem 72 yaşında kronik astım bronşit ve koah hastası. sabah herşey normalmiş. şu ana kadar 4 bardak su içip...

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Sadi Kerem Okutur

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör




.
x