Sn irem hanım, ben diyet yapmadan abur cubur yemeyerek ve ogunlerimi az

  • Sn İrem Hanım, Ben diyet yapmadan abur cubur yemeyerek ve ogunlerimi az tutarak kısa surede yaklasik 4 kilo verdim. Su an ideal kiloma ulastim diyebilirim. Yalniz cabuk verilen kilolarin cabuk alindigi bana soylenmisti. Bu sebepten biraz yemeye baslarsam hemen kilo alirim diye korkuyorum. Kilomu koruyabilmek icin onerileriniz nelerdir? Bir de 3 ogun yememe ragmen aralarda cok acikiyorum ve birseyler yeme ihtiyaci duyuyorum. Ara ogunlerde ne yememi tavsiye edersiniz. Çok tesekkur ederim.

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba genel anlamda zaten kilo vermek olsun normal beslenme düzeni olsun kan şekerimizin çok fazla düşmemesi ve vücudumuzun bazal enerji seviyesinin azalıp artmaması için gün içinde az ve sık beslenmemiz gerekir bu da 6 öğün gibi bir rutine bindirilmiştir yani 3 ana öğün yanısıra 3 ara öğün olmak üzere her 2.5-3 saatte bir beslenmeniz önerilir verilen kilonun geri gelmemesi için de vermiş olduğunuzun su değil yağ olması önemli çünkü sudan ve kastan kilo kaybı yaşanmışsa onun geri gelme yüzdesi yüksektir birazcık enerjiyi arttırıp spora da yer vermek önemli

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x