Sn hcm. van dan sevgilerle... öçb olalı 2,5 ay oldu. egsersizlerimi 7

  • Sn Hcm. Van dan sevgilerle... Öçb olalı 2,5 ay oldu. Egsersizlerimi 7 çeşit çalışma olarak yapıyorum. Dizimi tam kıvrılıyorum Ağrılarım kalmadı Sadece fazla olmamakla beraber ödem var. Son zamanlarda zaman bulamadığım için egserziz hareketlerimi 3 çeşit olarak(sırtımı duvara yaslayıp 90 derece kırarak çökme--ayağıma 2,5 kilo bağlayıp indirme kaldırma ve yürüme yapıyorum.Yeterlimi? --Koşulara başlamalımıyım? --Sadece koşu yeterli olur mu? --Koşunun limiti ne olmalı. Saygılarla

  • Doktor Cevabı:

    Koşulara tedrici olarak yavaş yavaş başlayın.hızlı koşmayın. koşudan ziyade yüzme yapmanız en doğru olan iştir. koşuyu kısa mesafeli ( günde 2 kez 100 metre , yorulmadan ) yapın. sağlıklı günler.

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları


.
x