Koronavirüs (COVID-19) ile ilgili bilgilenmek için Sağlık Bakanlığı ve Türk Tabipler Birliği sitelerini ziyaret edin.

Slm hocam kilo aldım son 1 aydır günde 10 km yürüyorum yürüyüşün faydası ço

  • slm hocam kilo aldım son 1 aydır günde 10 km yürüyorum yürüyüşün faydası çok olurmu? ****,80 ****

  • Doktor Cevabı:

    Emre bey merhaba, boyunuz ve kilonuza göre vücut kitle indeksiniz 25, yani normalin üst sınırındasınız. öncelikle şunu unutmamanız gerekir ki kilo vermek istiyorsanız düzenli egzersiz yapmak kadar beslenme alışkanlığınızı da gözden geçirip doğru beslenmeniz gerek. bir yandan egzersiz yapmaya çalışıp diğer yandan aşırı dengesiz beslenirseniz egzersizden hedeflediğiniz verimi alamazsınız. çok basit bir mantıkla harcadığınız enerjinin aldığınız enerjiden fazla olması gerekir. yürüyüşün elbette faydası olur ancak hafif tempolu yürüyüş (jogging) sizin için daha uygun olacaktır. bunun haricinde bisiklet, kürek çekme tarzı egzersizler de yapabilirsiniz. kuvvet ve germe egzersizlerini de egzersiz programına mutlaka eklemenizi öneririm. bu arada hızlı kilo almak ve vermekten kaçınmanız gerektiğini unutmayın lütfen! saygılarımla dr. gürhan dönmez

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x