Slm ben 2 cocuklu 24 yaşında bayanım .60 kiloyum sizce kg ii mi zoraki bi

  • slm ben 2 cocuklu 24 yaşında bayanım .60 kiloyum sizce kg ii mi zoraki bir kilo verdim 70 den 60 düştüm su içmeyi pek sevmiyorum ne yapabilirim

  • Doktor Cevabı:

    Merhabalar, 2 çocuk doğurmuş bir bayan için kilonuz fena değil. ağırlık kaybetmeyi düşünüyorsanız da, çok acele etmeden yavaşça kilo vermeyi hedefleyin. ancak su içmemeniz çok büyük bir eksik. günde 10 bardağa çıkmayı hedefleyin. her hafta mevcut su tüketiminizi 1 bardak artırarak bu rakama ulaşmayı denemeniz sizi fazla zorlamayacaktır. egzersiz yapmayı da ihmal etmeyin. sağlıklı günler dilerim...

    tarihinde cevapladı.
  • cevabınız için saolun. ama 55 kg düşersem nasıl olur acaba . çünki halen üzerimde kg var gibi hissdiyorum

  • Doktor Cevabı:

    Tekrar merhaba, zaten fena değil dememin sebebi o idi. sizinkisi sağlıktan ziyade estetik açıdan kilolu olma durumu. o halde 8 saatten fazla uyumayın ve uyandıktan sonraki 30-45 dk çerisinde kahvaltınızı yapın. sık sık, azar azar beslenmeye dikkat edin. asla öğün atlamayın. şekerli ve yağlı yiyeceklerden uzak durun. kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının. günde 10 bardak su için. posalı (yani lifli) besinlerin tüketimine önem verin (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler). sporu asla ihmal etmeyin ama.

    tarihinde cevapladı.
  • peki dr bey bende kabızlık sıkıntısı da var . ne yapabilirim acaba.

  • Doktor Cevabı:

    Kabizlik kabızlık dışkılama sıklığının azalması ve dışkılama sırasında güçlük çekilmesidir. dışkılama sayısı sağlıklı kişilerde farklılık gösterir ve kesin bir sayısı yoktur. aynı zamanda bazı kişilerin dışkıları normalde de katı olabilir. 3 günden uzun süre ile dışkılama gerçekleşmediğinde dışkı sertleşir ve çıkışı ağrılı olabilir ancak, bu durum daha sık tuvalete çıkanlarda da gerçekleşebilir. pek çok kişi 2 ya da 3 gün dışkılama yapamadığında endişelenmeye başlar. tuvalete çıkamama durumu biraz daha uzadığında ise endişenin yerini panik hali almaktadır. ancak çoğu kez endişelenecek bir şey yoktur ve ciddi bir durum söz konusu değildir. bu konuda doğru bilinen yanlışlardan biri; her gün dışkılamanın gerçekleşmesi gerektiğidir. halbuki bazı insanlar günde 3 kez, bazıları ise haftada 3 kez tuvalete çıkarlar. her iki durumda da endişe etmeyi gerektiren bir sebep yoktur. önerilen, elbette sabah erkenden toksinleri vücuttan atarak güne başlanılmasıdır. öte yandan, sanılanın aksine dışkılama ile atılamayan atıklar vücutta emilerek sağlığa zarar vermemekte, insan ömrünü kısaltmamaktadır. bu tür yanlış inanışlar özellikle eski dışkılama alışkanlıkları değişen yaşlılarda gereksiz yere laksatif ilaçların kullanımına yol açmaktadır. kabızlık; yüksek oranlarda rafine şeker tüketimi, lifli (posalı) besinleri az yemek, dışkılamayı sürekli ertelemek, bağırsaklardaki iltihabı bir durum, tümör, kanser gibi nedenler, uzun mesafeli seyahatler, kullanılan bazı ilaçlar, gebelik, hemoroitler, parkinson, şeker hastalığı veya tiroit bezinin az çalışması gibi durumlarda ortaya çıkmaktadır. eğer ki kabızlık bulguları uzun sürüyorsa veya kişiyi düşkün bırakıyorsa bir hekime başvurulmalıdır. öte yandan hekim tavsiye etmedikçe posa hapları ve tozları ile laksatif almaktan kaçınılmalıdır. çünkü bu durumda besinler sindirim sisteminden vitamin ve minerallerin emilebileceğinden daha hızlı geçer. hatta bazıları vücuttan sıvı ve potasyum kaybına neden olur. sabahları aç karına içilecek açık bir bardak çay veya ılık limonlu su yumuşatıcı gibi hareket eden doğal bir laksatiftir. kabızlık durumunda dikkat edilmesi gereken diğer ilkeler şu şekilde sıralanabilir: • sık sık, azar azar beslenilmelidir (5-6 öğün gibi). • lokmalar iyice çiğnenmeli, yemekler acele edilmeden yenilmelidir. • bol su ve sulu besinler tüketilmelidir (3 lt/gün). • taneleriyle birlikte kayısı, erik, üzüm kompostosu içilmelidir. (zayıflama tedavisinde bu kompostoların yapay tatlandırıcı ile hazırlanması gerekmektedir). • kabızlık yakınmalarında, sabah kahvaltı etmeden erik veya kayısıdan yapılmış bir kaşık marmelat veya kuru meyve yenilerek üzerine ılık su ya da ıhlamur içilmesi ve fiziksel aktivite yapılması bağırsak hareketlerini artırır. ya da bir bardak ılık suya limon veya bir tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edip içilebilir. • probiyotik etkili yoğurtları veya prebiyotik etkili sütleri tercih etmeniz daha sağlıklı olacaktır. • fast-food beslenme tarzından mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. • aşırı şeker ve şeker içeren besinlerden mümkün olduğunca kaçınılmalıdır. • fazla miktarda kahve ve özellikle koyu çay içilmemelidir. • form çaylarının bağırsak tembelliği yapması nedeniyle kesinlikle kullanılmamaları gerekmektedir. • her gün, özellikle sabah kahvaltısından sonra dışkılama olsa da olmasa da belirli bir süre tuvalette kalınmalıdır. bu sırada dikkatin dağıtılması için gazete veya dergi okunması önerilir. alaturka tuvaletlerin kullanılması dışkılamayı kolaylaştırabilir. • günlük fiziksel aktivite mutlaka artırılmalıdır. her gün 45 - 60 dakika kadar egzersiz yapılması gerekmektedir. • posa (lif) alımınızı artırınız. posalı besinler: o kurubaklagiller (kuru fasulye, nohut, mercimek, kuru barbunya, soya fasulyesi) o kepekli tahıllar (esmer ekmek, bulgur, kepekli pirinç / makarna / erişte / un) o sebze ve meyveler (kabukları ile yenilebilen sebze ve meyveleri soyulmadan) *haftada 2-3 kere kurubaklagil yemeği tüketmeye özen gösteriniz. *su içmezseniz posalı besinlerin hiçbir yararını göremezsiniz. • bu ilkelere bağlı kalmanıza rağmen 2 hafta sonunda düzelme sağlayamazsanız, takviye olarak kullanabileceğiniz alternatifleri diyetisyeninizden öğreniniz. umarım yukarıdaki notlar fayda sağlar...

    tarihinde cevapladı.
  • bugünlerde canım hep yemek istiyor önüme ne gelirse nasıl tetiklerim geçen aylarda sıkı diyet yaptım 60 kiloyum nasıl tetiklerim kendimi acil cevablar

  • Doktor Cevabı:

    Merhabalar, bir diyetisyene gitmeniz yarar sağlar. sizin yaşam tarzınızı değiştirmeye yardımcı olur; gerekirse destek verir size.

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları


.
x