Slm anne sütünü artması için ne gibi besinler tavsiye edersiniz.teşekkürler

  • slm anne sütünü artması için ne gibi besinler tavsiye edersiniz.teşekkürler.

  • Doktor Cevabı:

    Anne sütü arttırıcı besinler • hızlı kilo vermeyi vadeden diyet ve ilaçları uygulamayın. • sütünüzü arttıran en önemli besin sudur. günde en az 2,5 – 3 litre su içmelisiniz, çünkü sütün önemli bir kısmı sudur. • kalsiyumdan zengini olan süt, yoğurt ve peyniri düzenli olarak tüketmelisiniz. • her gün 1 adet yumurta veya 1 porsiyon etli sebze veya kurubaklagil yemeği yemeye özen göstermelisiniz. • a vitamininden zengin havuç, yeşil yapraklı sebzeler, kayısı gibi besinleri, beslenme programınızda sık bulundurmalısınız. • vitaminlerin zengin bir kaynağı olan taze sebze ve meyveleri her gün düzenli olarak tüketmelisiniz. • yediğiniz yiyeceklerin besleyici değerini korumak ve özellikle anemiyi (kansızlığı) önlemeniz açısından, yemeklerinizle birlikte çay içmemelisiniz. beslenme programınızda yer alması gereken temel besin grupları ve içerikleri süt ve süt grubu * süt * yoğurt * peynir * ayran et ve et grubu * et * tavuk * balık * yumurta * sakatatlar * kuru baklagiller ekmek ve ekmek yerine geçen grubu * ekmek * tahıllar (mısır, buğday, çavdar, yulaf) * makarna * pirinç * bulgur * çorbalar * un ve undan yapılmış yiyecekler sebze ve meyve grubu * tüm sebze ve meyveler bu grup içerisindekiler. yağ grubu * zeytin * yağlı tohumlar ve yağı (ceviz, fındık, badem, susam v.b) * bitkisel sıvı yağlar (mısırözü, ayçiçek, soya, pamuk v.b) * margarin * tereyağı * hayvansal yağlar (iç yağı, kuyruk yağı)

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x