Sinir ve öfkeli

  • iyi günler doktor bey, benim sorunum eşime ve küçük kızıma karşı sürekli sinirli oluşum, eşimin her hareketi benim sinirime dokunuyor, ben çalışan bir bayanım eve geldiğimde çok sinirli oluyorum, iş yerinde o kadar olmuyorum, ancak eve geldiğimde eşime ve kızıma sürekli bağırıyor, sürekli onları kırıyorum, bazen kızdığım zamanlarda kalbin sıkışır gibi oluyor, nefes alamayacak gibi oluyorum, kendimi biyerlere kapatım yalnız kalmak istiyorum, eşimle ve arkadaşlarımla tatile gidiyoruz orada bile stres atmak gerekirken ben daha çok stres oluyor sürekli eşimle kavga ediyorum, artık sinirli, öfkeli bağıran biri olarak evimin huzuruna bozan bir kadın olduğumu düşünüyorum ve bu beni çok üzüyor, öfkeme hakim olamiyorum ne yapmalıyım?

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba sanırım öfke kontrolsüzlüğü yaşıyorsunuz. öfke doğal bir duygudur ancak öfke duygusu karşısında geliştirdiğiniz davranışların kontrolünü sağlamayazsanız kendinize ve çevrenizdekilere de zarar verebilirsiniz. öncelikle sizi neyin öfkelendirdiğini ve neden öflekelendirdiğini keşfetmeye çalışın. yani öfkenizin kaynağını araştırın aşırı stres yorgunluk veya ilişkilerdeki bozukluklar öfke kontrolsüzlüğünü oluşturan nedenlerdir. önce sizi siz öfkelendiren düşünce sistemini terkedip daha akılcı daha soğukkanlı ve problem çözme odaklı olmak işiniz kolaylaştırabilir. tabiki duygularınız bastırmayın sizi öfkelendiren şeyleri çocuğunuzla veya eşinizle paylaşın öfke duygusunun temelinde yetersizlik değersizlik korkular ve olumsuz benlik algısı yatar kendinize yeterli değeri verip kendinizle barışık olduğunuz sürece öfkenizi daha sağlıklı kontrol edebilirsiniz. ayrıca spor yapmak ve nefes egzersizleri yapmakta öfkenizin kontorlünde size önerebileceğim tekniklerdir. başa çıkamadığınız düşünürseniz lütfen bir psikiyatrist veya psikologtan yüze yüze yardım alınız

    tarihinde cevapladı.

Mersin Psikoloji uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Gerekir mi?

    Merhabalar, arada sırada kendimi aşırı enerjik hissediyorum bazen ise yerlerde. bu ruh hali 1 gün içinde bile değişebiliyor ve o kadar küçük şeylerden etkileniyorum ki. ama genelde aşırı depresifim canım dışarı çıkmak istemiyor tek istediğim yatmak oluyor. çoğu şey beni aşırı stres ediyor (bazen kus...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Kl. Psk. Elanur Rüzgar

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Acıl ne olur

    Hocam merhava vermıs oldugunuz bılgıler ıcın tesekkur ederım vma testı verdım ama kanda aldeston ve renın normal geldı ama vma dan korkuyorum hocam bunlar normal geldı ıse o da normal gelır mı hocam remal doppler ultrason da normal ve feoraksatamı olsaydı orda cıkarmıydı ıkı ay once yapılar alt ve u...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Ayşen Helvacı

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Vertigo sorunu

    Sayın hocam, ablamın başdönmesi var. vertigo diyorlar. ancak tedavisi bir türlü gerçekleşmedi. ruh sağlığı da bozuk. ne önersirsiniz? iyileşmesi mümkün olabilir mi? sanırım kronik hale geldi.

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Erdal Gül

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Genel sağlık

    Öncelikle kolay gelsin nihal hanım size bir sorum olacak yardımcı olursaniz çok mutlu olurum benim 2 yıl önce ansikiyete bozukluğu tanımlanmamış ve uyku bozukluğu tanısı var ve ben polis olmak istiyorum şimdi burda öğrenmek istedigim şu polislik yeni sağlık yonetmenliginde 2yil semtomsuz ve tedavisi...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Nihal Mumcu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Sürekli rüya

    Hocam kolay gelsin. benim sorunum 3 ay önce başladı. surekli rüya gormeye basladim ve sabah kalkinca sanki ruyadan cikamama durumu olustu. gün içinde de gordugum ruyalar, o kötü hisler surekli aklima geliyor ve rahatsiz ediyor beni. sanki girdigim mekan benim ruyamda gordugum mekana benziyor gibi....

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Psk. Hüseyin Erol

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Hocam kurtulabilirmiyim bundan

    Hocam size birsey tanismisdim, 4 gun once durduk yere gece birden aniden nefesim kesildi uyumuyordum ayaga kalktim nefes alamiyorum saniyelerce nefesiz kaldim ayak tirnaklarim biraz morarmisdi bogazimdan cok korkunc bi ses cikmisdi sonra nefesim geri geldi korkudan agladim ölucek gibiydim, hemen ond...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Psk. Hüseyin Erol

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Dürtü bozukluğu

    İyi günler oya hanım. 26 yaşında engelli bir erkek kardeşim var. mental olarak hafif gerilik grubunda. kardesimde tırnak yeme, saç yolma, elbiselerini yırtma, yaralarini kazıyıp iyilestirmesini güçleştirme var. psikiyatri sakinleştirici ilaç verdi. acaba uzun vadede ne yapılabilir ve sizce ilaç tek...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Psk. Oya Karaali Aktaş

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kendimi çaresiz his ediyorum

    Merhaba ben ayşe kendimi inanılmaz çaresiz his ediyorum annem yuzunden kuçuklukten zaten hiç bi kere bana sarıldığını yada başımı okşadığını görmedim sosyela hayatım iyidir ama biraz saldırganım bu yetiştirme şeklimden dolayı olduğunu duşunuyorum bi çok sorun yaşadım son anlar yani son 1 sene yanlız...

    Doktor Cevabı:

    Dr. Psk. R. Meltem Kavcar Sırmalı

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kafein tabletleri

    Merhabalar, benim kısa bir sorum olacak kafein tabletleri insidon gii ikaçları kullanırken alınabilir mi sakıncalı mıdır ? teşekkürler.

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Psk. Zeynep Bektaş

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Mutsuzluk ve iç sıkıntı

    Merhaba doktor hanım benim oğlum var ve diyorki kendimi mutsuz hissediyorum diyor bunun sebebi sevdiği bir kişiden ayrılmak olabilir mi?

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Kl. Psk. Şeyma Altınel

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kaygı bozukluğu

    Mrb hocam tekrar kontrol e gittim ben günde 4 defa xanax 0.5 anlzy ve gece 1 defa da meresa kullanıcam psikoterapi ye de başlıycaz inş. hocam benim göğsümde basit kistler ve anoik kist var önemli değil 6 ayda kontrol dedi genel cerrah ama psikoloji için kullandığım bu xanax anlzy ve özellikle meres...

    Doktor Cevabı:

    Dr. Psk. R. Meltem Kavcar Sırmalı

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Korku endişe kaygı huzursuzluk

    Hocam mrb aralık ortasından itibaren xanax kullanıyorum 0.25 ile başlandı sabah akşam fayda etmedi 1 hafta sonra citosel eklendi yine düzelemedim sabah öğlen akşam ve yatarken de 0.5 xanax al dedi doktorum maalesef yine fayda etmedi şuan sabah öğlen akşam 0.5 mg alıyorum bazen yatarken de alıyorum...

    Doktor Cevabı:

    Dr. Psk. R. Meltem Kavcar Sırmalı

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Yardımmmmmm y

    Yok almadı sadece psikiytri doktoruna gittim biraz sohbet ettik ilaç tedavisine başladı

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Kl. Psk. Zeynep Ayşe Bedel

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Yardımmmmmm y

    Evet ilaçda kullanıyordum etkili birşey değildi bıraktım zaten doktorda pek ilham veren biri değildi... lütfen tavsiye. verin ilac olur doğal olur ne yapmalıyım

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Kl. Psk. Zeynep Ayşe Bedel

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Yardımmmmmm y

    Merhaba, hocam bir kaç yıldır durumum kötü, çok aşırı derin düşünüyorum, sürekli olumsuz vdüşünceler ve hayallerle adeta beynimle savaşıyorum. ruhsal sorun o kadar ilerlediki her alanda kendini gösteriyor. kendimi bunalmış hissediyorum ve bu durumdan kurtulamıyorum . birşey sürekli olumsuz ve iğrenç...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Kl. Psk. Zeynep Ayşe Bedel

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör





.
x