Sigara bırakma

  • Merhaba Sadık Bey ;Ben yaklaşık 1 yıldır 25-30 gün sigarayı bırakıp ortalama 25 gün sonra aşırı bir içme isteği ,özlem ,duyarak maalesef yeniden başlıyorum.(sigara içmediğim süre zarfında her şey iyi gidiyor-sadece çok yemek yeme isteğim oluyor)2 -3 hafta normalden daha fazla içip tekrar 25-30 gün içmiyorum. O 25-30 gün sınırını asla aşamıyorum.Özellikle kilo aldığım için beynimde bir sürü bahane uyduruyorum.21 gün bir şeye alışma süreci derler ama bende kesinlikle o şekilde olmuyor. Tekrar başlamamak için bana önerileriniz olursa çok memnun olurum. Teşekkürler.

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba aslı hanım, bütün bağımlılıkların altında yatan nedenlerin psikolojik olduğu bilinen bir gerçekliktir ve bu sorunlar çözüme kavuşmadan kalıcı bir başarı elde etmek de oldukça zor olduğunu kabullenmek gerekir. bir ay bırakabiliyor olmanız iradenizin oldukça güçlü olduğunu gösterir. ancak bir veya on yılda da bıraksanız bu alışkanlığınızı ağır geçirdiğiniz sıkıntılı bir süreçte tekrar kaldığınız yerden başlama riskiniz yüksektir. bu nedenle bir kere keyif verici maddeye bağlanan birinin aslında ömür boyu bağımlılığa yatkın olduğu göz önünde bulundurulmalı ve buna göre tutum geliştirilmelidir. bir bağımlılık olan sigarayı bıraktığınızda başka bir bağımlılık türü olan yemeye yöneliyorsunuz onu da başarsanız bir başka bağımlılık türüne yönelme riskiniz olduğunu unutmamalısınız. ne yapmalısınız? bunu çok istiyorsanız eğer öncelikle sigara içmediğinizde yemeye yada başka bir eğlenceye yönelmemelisiniz, bu durum sizi oldukça zorlayacaktır, bu zor durumun içinde ne olursa olsun kalmayı başarabilmelisiniz. kendinizi değersiz, mutsuz yada bir hiçmiş gibi hissedebilirsiniz içinizden ağlama isteği gelebilir, hayatın boş ve anlamsız olduğunu hissedebilirsiniz, ilişkiler tatsız tuzsuz gelebilir rüyalarınızda kabuslar yaşayabilirsiniz kısacası bu süreçte iliğinize kadar dibi yaşayabilirsiniz yine de vazgeçmemelisiniz. bütün bu süreçte hissettiğiniz duygularda kalıp onları tüketmeyi ve tekrardan harmanlamayı başarabilirseniz her türlü bağımlılıkta kurtulabilirsiniz diyebilirim, yok bu çok zor olur diyorsanız bir profesyonelden destek alınız derim. saygılarımla

    tarihinde cevapladı.
  • Merhaba Sadık Bey ;Cevabınız için çok teşekkür ederim.Gerçekten tam da dediğiniz gibi hissediyorum şu an da .Değersiz ,yapayalnız , mutsuz ve hayatın anlamsız olduğunu düşünüyorum sürekli. Peki bu süreç ne kadar devam eder? Ne kadar sabredersem hem bu duygulardan kurtulur hem de sigara içmeyen sağlıklı ve mutlu biri olabilirim?

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba aslı hanım, bu sürecin ne kadar devam edeceğini sizin iç dünyanız ve içsel süreçleriniz, taşıdığınız travmaların duygusal yükleri ve bu yüklerden kurtulma serüvenininiz belirler. bu ne demektir? bu süreçte içine düştüğünüz en güçlü duyguyu mesela değersizlik duygusunu ele alalım. her şeyden önemlisi bu duyguyu hissettiğiniz ya da birileri tarafından size hissettirdiği an bu duyguda kalabilmeyi başarabilmelisiniz. kendinizi bu duygudan kurtarmak için bir şeyler yapma ihtiyacı hissedeceksiniz birilerine bu duyguyu yüklemek yada sigara içmek ve başka bir rahatlama eyleminde bulunmak gibi. bunu yapmadığınız taktirde değersizlik duygusunu yaşama şansını yakalayacaksınız, bunu yaşadıkça değersizlik duygusu ile ilgili gündelik hayattan olduğu kadar ergenlik ve erken çocukluk hayatınızdan da bu duyguyu içeren anılar gelecektir zihninize. bu anıları gözden geçirip o dönemlerde yaşadığınız duygunun aslında ergenlikte ve gündelik hayatta da yaşanan aydı duygu olduğunun farkına varacaksınız. bütün bunlardan sonra duygunun size neden ve nasıl yüklendiğini bulmalı ve duygunun size ait olup olmadığını bulmalısınız. bu şu demek. doğduğumuz andan itibaren bazen hayatta yetersiz ve başarısız oluruz bu normal bir durumdur ancak bu durum bakıcılarımız ve ebeveynlerimize göre her zaman böyle değildir ve bazen çocuğun bu durumları kabullenilemez. i̇şte o zaman ebeveynlerin veya bakıcıların yetersizlik ve değersizlik duygusu çocuğa geçer, çocuk kendisini yetersiz ve değersiz hisseder. peki ne yapmalı? bu noktada duygunun başkasına ait olduğunun farkına varılmalı ve "bu duygu bana ait değil başkasına ait" telkininde bulunulmalı. bazen de bu duygu çocuğa ait olabilir, yani her çocuğun başarısız ve yetersiz olduğu anıları vardır o anılarda değersiz hissetmiş olabilir o durumda sadece duyguda ve anılarda kalması o duyguyu tüketmesine yeterli olacaktır. bu aşamalardan geçince kişi kendini yetişkin haliyle yeniden değerlendirip kendine değer kazandırmalı ve kendiyle barışık duruma gelmeli. bu sürecin sonunda kazanacağı içsel dinginlik ve huzur sonucunda hayatın kendine getirdiği zorlu ve sıkıntılı anlarında kişi artık bağımlılık yapan rahatlatıcı ve uyuşturucu maddelere yönelme isteği duymayacaktır. düştüğü her duygu için bu süreç işletilmeli yine de bu süreç bu kadar basit olmayabilir ve kişiye göre farklı zamanlar gerektirebilir. saygılarımla

    tarihinde cevapladı.

Bursa Psikoloji uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :
Puan : 1 / Oy veren : 1 kişi

Diğer Hasta Soruları

  • Randevu tarihi

    Randevu için en yakın tarih ve seans ücretini öğrenebilir miyim?

    Doktor Cevabı:

    Psikoterapist Elif Aksar

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Uyumsuz davranışlar

    Doktor bey merhabalar benim 5 yaşında oğlumun kreşte ki hiç bir etkinliğe(boyama kesme puzzle gibi) katılmama,söyleneni yapmama,ağlama gibi olumsuz davranışları var ve ben ne yapacağımı nasıl davranacağımı bilemiyorum artık o kadar yoruldum ki.sabah uyandığında ağlar,geç kaldığımızı ifade etmeme kar...

    Doktor Cevabı:

    Psk. Dan. Mehmet Şirin Zorkol

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Ne yapacağımı bilmiyorum

    Didem hanım merhaba ben 19 yaşındayım üniversite sınavına gireceğim. annem her şeyime çok karışıyor mesela alışverişe gidiyoruz almak istediğim kıyafete karışıyor, hemen surat yapıyor mesela erkek arkadaşımla yapmak istediklerime de karışıyor her şeye karışıyor evde 2 kişi yaşıyoruz annemi de seviyo...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Psk. Ezgi Didem Ayaltı

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Hayatta çok zorlanıyorum

    Hocam ben küçük kuzenlerimin bezleri değiştirilken bakıyordum merak edip ve şimdi neden cinsel organlarına baktım neden merak ettim diye kendimi suçluyorum ve sapık mıyım iğrenç biri miyim diye sorguluyorum hani ereksiyon olmuş 13-14 yaşında birini görsem belki merak edip bakarım belli oluyor diye b...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Psk. Muhammed Demir

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Değersizlik duygusu

    İyi günler merhaba. herkes beni izliyor(spot ışığı anksiyetesi) kaygısının derininde ödipal kompleks mi var? i̇d ve süperego çatışması yaşarken ego yu güçlendirebilmek için neler yapılabilir? birde hocam benim en derinimde değersizlik duygum var ama bunu hep görmezden geliyorum yada görmek istemi...

    Doktor Cevabı:

    Psk. Dan. Okan Tiring

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Özgüven eksikliği

    Merhaba elif hanım, ben 27 yaşındayım ve işsizim ve bana göre aşırı derecede özgüven eksikliğim var. bu hayatımı olumsuz yönde etkiliyor ve başarısız olma korkum var. diğer insanların rahat oldukları ortamlarda bile ben kendimi yetersiz hissediyorum. bana ne yapmamı önerirsiniz? şimdiden teşekkür ed...

    Doktor Cevabı:

    Psk. Elif Sevim

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Bireysel terapi

    Merhaba kübra hanım. hangi hastanede çalışıyorsunuz? anksiyetem var da en erken ne zaman görüşebiliriz? bireysel terapi yapmak istiyorum şimdiden teşekkürler.

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Psk. Kübra Demir

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Okb ve saldırganlık

    Merhaba sadık bey,ben okb hastasıyım.şu an ilaç tedavisi görmüyorum .bebek istiyoruz çünkü. bende saldırganlık obsesyonu mevcut.9 kaşında çocuğumu ya balkondan atarsam ya boğazını sıkarsam ya çaydanlık dökülürse ya da ben bile isteye dökersem ve buna benzer en olmadık yerde görüntüler geliyor gözümü...

    Doktor Cevabı:

    Dr. Sadık Cesur

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kanser cinsellik

    Cinsellik cinsel saygilar esim kolon kanseri ameliyat oldu kemo gordu sukurler olsun simdi iyi ameliyat ve kemosu biteli 15ay oldu cinselikten tamamen uzak duruyor nasil bir tutum icinde olayim tecrubeli bir uzman olarak oneriniz yokmu cinseligi aklindan gecirmiyor hastaligiyle cinsellik ilişkisi v...

    Doktor Cevabı:

    Psk. Dan. Okan Tiring

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Ücret bilgisi

    Merhaba, evlilikteki problemlerimiz icin görüşmek istiyorum. artık işin içinden çıkamıyorum çıkmazda bunalımdayım. seans ücretinizi öğrenebilir miyim? teşekkür ederim.

    Doktor Cevabı:

    Psk. Dan. Barış İlhan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Sigara bırakma

    Merhaba sadık bey ;cevabınız için çok teşekkür ederim.gerçekten tam da dediğiniz gibi hissediyorum şu an da .değersiz ,yapayalnız , mutsuz ve hayatın anlamsız olduğunu düşünüyorum sürekli. peki bu süreç ne kadar devam eder? ne kadar sabredersem hem bu duygulardan kurtulur hem de sigara içmeyen sağl...

    Doktor Cevabı:

    Dr. Sadık Cesur

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Yataga surtunme

    Merhaba ben 20li yaslarda bir genc kizim daha once bir iliskim olmadi ama bazi geceler yataga surtunuyorum bu bazen farkinda olup kendime engel olamadigim bazen de farkinda olmadan ruya gordugumde yapmis oldugum ve korkarak uyandigim bir durum ve bu olduktan sonra kendimden nefret ediyorum bazen saa...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Kl. Psk. Güzide Türkyılmaz

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Muayene ücreti

    Muayene ücretinizi öğrenebilir miyim? bugun gelmek istiyorum. gerçekten kötü durumdayım

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Psk. Gökhan Sönmez

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Seans ücreti

    Merhaba,bilişsel davranışçı terapi için seans ücretini öğrenebilir miyim?

    Doktor Cevabı:

    Psk. Dan. Barış İlhan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Tedavi yöntemi mümkün mü?

    Hocam çok teşekkür ederim bilgilendirdiğiniz için. i̇nşallah eşimi ikna eder ve görüşürüz diye umuyorum. sevgiler

    Doktor Cevabı:

    Dr. Sadık Cesur

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör






.
x