Selam iyi günler hergün pilates + 2km yürüyüş yapmak beni zayıflatırmı. yan

  • selam iyi günler hergün pilates + 2km yürüyüş yapmak beni zayıflatırmı. yani yağmı yakarım yoksa yorgunlukdan dolayı kaslarım mı eritirim.acil bir cevap verirseniz çok sevinirim.

  • Doktor Cevabı:

    Kilo vermeniz ancak harcadığınız kalori miktarı aldığınızdan fazla olduğunda mümkün olur. eğer bu durumda kilo vermiyorsanız metabolik bir bozukluk olup olmadığını kontrol ettirmek gerekir. yaptığınız fizik aktivitenin yağ yakması için yürüyüş süresinin kalp atımını dakikada 120 nin üzerinde tutacak şekilde 20 dakikanın üzerinde olması gerekir. yürüyüşler sonunda kas erimesi olmaz. bu süreç içinde alınan şeker miktarını sıfıra indirmeniz, çabuk şekere dönüşüp kana karışan glisemik indeksi yüksek unlu gıdalardan uzak durmanızı öneririrm.

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :
Puan : 1 / Oy veren : 1 kişi

.
x