Sebzenin suyunu sıkmak faydalı mı?

  • Merhaba, 28 yaşındayım, boyum 1.53 cm, kilom da 48. Spora başlamadan önce ölçüm yaptırdığımda vücudum da yağlanma çıktı. Kıyafetlerimden belli olmasa da göbeğim var, bunun yediklerim ile alakası olduğunu düşünüyorum. Tatlıya fazla düşkünüm ama bu durumu kolay stres olmama bağladım hep. Öğünlerimi atlamasamda son zamanlarda akşam saatlerinde şekerim düşüyor, tok olmama rağmen elim ayağım titriyor. Tatlı ve makarna türü gıdaları tüketmeyi azalttım. Ekmeği günde 1 dilimden fazla yemem. Sebze ağırlıklı beslenemiyorum, daha doğrusu sebze yemekleri midemi bulandırıyor, kokularına dahi tahammül edemiyorum. Her sebzeyi yiyemediğim için ben de kendimce çözüm olarak sebzelerin suyunu sıkmaya karar verdim. 3 haftadır haftanın bir kaç günü ıspanak, pazı, maydanoz, elma ve havucun suyunu spor yapmadan önce sıkıp içiyorum. Evde düzenli olarak da spor yapmaya başladım. Kilo vermek amacında değilim hiç, sadece göbeğimi eritip daha sıkı bir vücuda sahip olmak istiyorum. Sizce sebzeleri bu şekilde meyve sıkacağında suyunu çıkarıp tüketsem sebzelerin faydasını görür müyüm? Sporla birlikte vücuduma faydalı olacak şekilde nasıl beslenmem gerekir? Şimdiden yanıtınız için teşekkürler.

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba, sebzeyi kendi halinde yemek posa açısından daha faydalı olsa da suyunu içmek de hiç tüketmemekten daha iyi bir çözüm. hazırladığınız sebze sularında sebzeyi bol tutup (ıspanak, maydanoz, nane, kereviz sapı tüm yeşillikler olur) meyveyi sınırlayın böylece meyveli değil sebze ağırlıklı olur. tatlıyı azaltmak, kaliteli ve sınırlı karbonhidrat kaynakları tüketmek (yulaf, kinoa, karabuğday, bulgur, tambuğday, çavdar, ekşi mayalı ekmek gibi), bol su içmek, yapabileceğiniz tarz da size uygun spor yapmak (hit dersi, yürüyüş, pilates size ne uyuyosa), protein, sebze ve kaliteli yağlardan beslenmek size yardımcı olucaktır :)

    tarihinde cevapladı.

İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Boy uzamasi

    Hocam 1 ay sonra 15 yaşıma gireceğim 1.81 boyum var ve tahmini 70kg 72kg falanım bu yaştan sonra daha ne kadar uzayabilirim 1.90 gibi bir boy görülebilir mi ? annem 1.58 - 1.60 arası babam 1.90 1.92 falan hocam

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kemik yaşında değişiklik olmaması?

    Ben 170 cm 52 kiloyum hocam 16 yaşına yeni girdim. babam 169 annem 158. buda röntgenim hocam https://i.imgyukle.com/2020/07/22/ssbuly.jpg

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Yumuşamış fındık ,acur

    Selamun aleykum .yumuşamış fındık ve acur tüketilebilir mi?bazı acurların bir bölümü yumuşak bir bölümü sert oluyor.yumuşamış kısmı atmak mı gerekli?şimdiden teşekkür ederim

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Hülya Özel

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Uzayabilir miyim

    Merhabalar hocam iyi günler 16 yaşındayım boyum 1.73 kilom 75 en son 2-3 sene önce birden uzamıştım 10-15 cm babam 1.90 annem 1.58 daha ne kadar uzarım yada uzayabilir miyim merak ediyorum hocam babam senin yaşlarında birden atılmıştım dedi en az 15 cm falan ve şuan gozle görülür bir farkla uyluk...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy ve ameliyatı

    Hocam boy uzatma ameliyatları hakkında ne düşünüyorsunuz yaşım 16 boyum 1.62 annem 1.65 babam 1.71 hocam göğüs bacak bütün kıllar çıktı ama boy konusunda sıkıntım var yani daha önce doktor a hiç gitmedim ama gitmeyi düşünüyorum sizce uzar mıyım ve boy ameliyat ı hakkındaki düşünceleriniz neler?

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • 5 aydır uzamıyorum sakal yok

    Merhabalar lütfi hocam size 2 ay önce yazdıydım . hocam 178 boy 61 kilom var haziran doğumluyum . hocam 16 yaşıma girdiğim haziranda çok hızlı boyumu attım . yani geç girdim ergenliğe 160dım 18 e yeni girdim 178 im şuan . hocam koskocaman 5 ay oldu 1 cm atmazmıyım hiç atmadığıma eminim tanıdığım akr...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Metabolik balans

    Merhaba zübeyde hanım, metabolik balans hakkında fiyat dahil genel bilgi almak istiyorum yardımcı olursanız memnun olurum teşekkür ederim.

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Zübeyde Cengiz

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy uzaması

    Hocam ben 18 yaşındayım erkekim annemin boyu 168 babam 170 bende 172 yim acaba boyum uzayacakmı ve sigara kullanıyorum etkilermi acaba teşekkürler şimdiden.hocam ben 18 yaşındayım erkekim annemin boyu 168 babam 170 bende 172 yim acaba boyum uzayacakmı ve sigara kullanıyorum etkilermi acaba teşekkürl...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy uzaması

    Hocam ben 18 yaşındayım erkekim annemin boyu 168 babam 170 bende 172 yim acaba boyum uzayacakmı ve sigara kullanıyorum etkilermi acaba teşekkürler şimdiden

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Anne sutu ve beslenme

    Mrb hocam, bebegim 1 ay 5 gunluk. boyu 52 kilosu 3.400 gr (erkek bebek) birkac dr a goturduk kontrol amacli.kimi dedi emzirdikten sonra alabildigi kadar mama ver, kimi dedi.arada takviye amacli ver... en son gittigimiz dr,emzirme hemsiresine yonlendirdi ,hemsire sutun cok iyi anne sutune devam...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Şadi İdem

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Hocam çokkkk acilllllll

    Hocam merhaba ,bir ay önce şiddetli,zonklayıcı bir ağrı ve kafada basınç ,sıkışma şikayetleri ile doktora gittim mr çekildi kan tahlili yapıldı temiz çıktı ve migren,gerilim tipi baş ağrısı teşhisi konuldu.daha önce de 3mr 1 eeg çektirdim temiz çıktı eeg yi 2 sene önce çektirdirmiş mr ise neredeyse...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Handan Selek

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Dün sormuştum

    (((merhabalar hocam iyi akşamlar hoca mbenim boyum 180 19 yaşıma yeni girdim yani aşırı kıllı bir yapım yok yaşıtlrıma göre yani yanaklar eflan boş çene altı boş daha ince bıyık seyrek seyrek felan sakal yani yok hocam doktorların verdiği boy hesabına göre aile hesabında 180 max boyum şuan 180 im ve...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Dün sormuştum

    (((merhabalar hocam iyi akşamlar hoca mbenim boyum 180 19 yaşıma yeni girdim yani aşırı kıllı bir yapım yok yaşıtlrıma göre yani yanaklar eflan boş çene altı boş daha ince bıyık seyrek seyrek felan sakal yani yok hocam doktorların verdiği boy hesabına göre aile hesabında 180 max boyum şuan 180 im ve...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kilo almak istiyrilm

    Kilo almak istiyorum butun degerlerim normal ama alamiyrum 45 klo ideal kilo55 feln ama alamiyorum oneriniz varmi acbaa

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Şeyma Gülşen Oral

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy uzamasi

    Merhaba hocam kardesimin boyu 1.73 babamın boyu 1.73 annemin boyu 1.63 10 kasım 2002 doğumlu sizce daha ne kadar uzar ??

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör






.
x