Sağlıklı beslenme

  • Merhabalar, bana endokrin tarafından tiroid hormon direnci teşhisi konuldu, yani t3 ve t4 değerlerim referans aralıklarının dışında ama tshım bu t3 ve t4 değerlerine bağlı olarak azalmıyor yani düşmüyor ama referans aralıklarının dahilinide seyrediyor hep, nodülde var, doktorum ilaçsız takip ediyor beni, kilom boyuma göre normal, ama nasıl beslenmem gerek bu t3 ve t4 değerlerimin düşmesi için, iyotsuz tuz kullanıyorum, bunun haricinde neler yapabilirim, nelerden uzak kalmam gerek bilgilendirirseniz çok sevinirim, kolaylıklar diliyorum.

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba gül hanım, iyot dışında lahana türlerinden brokoli ve turp türlerinden, karnıbahardan ve hardaldan uzak durmanızı öneririm. haftada 2-3 defa büyük balık tüketimi 0-3 yağ asitleri açısından zenginlik sağlayarak troid hormonlarının çalışmasına yardımcı olarak bilinir. tahıl türlerinde tam tahılları tercih etmeniz b6 vitamini ve posa yönünden güzel bir kaynak olacaktır. geçmiş olsun gül hanım

    tarihinde cevapladı.
  • cevabınız için teşekkürler, ama bende hızlı çalışıyor, t3 ve t4 değerlerimin düşmesi için ne yapabilirim.

  • Doktor Cevabı:

    Hızlı çalışması diyetle etkilenmez pek. dengeli bol posalı ve antioksidan vitaminlerden zengin bir beslenme önerebilirim.

    tarihinde cevapladı.
  • rica etsem dengeli bol posalı ve antioksidan vitaminlerden zengin beslenme örnekleri verebilirmisiniz

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba gül hanım, beslenme programları kişiye özeldir. günlük beslenme rutininizde eksik ve fazla olan besin öğelerini belirleyerek başlarız. genel anlamda verebileceğim örnekler size ne kadar uyar bilemem. günlük 3 porsiyon taze meyve, en az 2 idealde 3 porsiyon sebze ve salata tüketimi öneririm. eğer bol tahıllı ya da kepekli ya da yulaflı ürünler tüketiyorsanız haftalık kurubaklagil ve tam tahıl ürünleri tüketiminizi 1-2 porsiyonda tutmanız daha sağlıklı olacaktır. eğer bol tahıllı ya da kepekli gibi yüksek podalı ürünler kullanmıyorsanız hafta da 2-3 porsiyon kurubaklagil ve tam tahıl ürünleri tüketimi öneririm. elbette sadece posalı beslenme yeterli olmayacaktır. tüketilen posa miktarına bağlı olarak günlük su ve sıvı tüketiminizi de ayarlamanız gerekmektedir. minimumda 2 litre günlük su tüketimi normal posalı beslenen bireylerde yeterliyken, yüksek posa tüketen bireylerde 3 hatta 3i5 litre su tüketimi daha sağlıklıdır.

    tarihinde cevapladı.
  • ayrıntılı cevabınız için çok teşekkür ederim, söylediklerinize uymaya gayret edeceğim. iyi günler diliyorum

  • Doktor Cevabı:

    Size de iyi sağlıklı ve aktif günler dilerim gül hanım

    tarihinde cevapladı.

İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Boy uzaması

    Hocam merhaba 16 yaşıma 1 ay önce girdim boyum en son 8. sınıfta uzadı 172 olarak kaldı acaba durdumu yoksa uzarmı babamın boyu 178 annemin boyu 160

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy 4 cm atarmıyım

    Lütfi hocam son 4 5 aydır boy atmadım bir sorun varmıdır acaba gayet iyi beslenen sağlıklı uykusuna dikkat eden birisiyim . hormon testi falan yaptırmalımıyım ? daha geçen seneki haziran 173 düm 178 oldum 4 5 ay öncesine kadar sonra 1 cm bile atmadım ayrıca hocam beni tanırsınız boyum :...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boyum uzar mı ?

    Merhaba hocam yaşım 15.8 17.09.2004 doğumluyum yani 2 ay sonra 16 yaşında gireceğim: benim boyum 164 annemin boyu 151 , babamın boyu 172 , dayım , dedem , amcam hepsi 170+ ergenliğe 13 veya 13,5 yaşında girdim diye hatırlıyorum. her sabah kahvaltıda yulaf yiyorum. boş vakitlerimde bol bol zıplıy...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Bilgi gelişim

    Merhaba hocam sosyal medyadaki youtubeda vs. 18 yaşına giren erkekte uzama olmaz 1 cm bile olmaz genelde çocuk hastalıkları doktorları vs diyor hocam bunları ne kadar doğru internetteki bilgilerde 20-21 e kadar uzar diyor erkek askere kadar yani 20 ye denk geliyor ama bazı doktorlar ise 18 den so...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy kısalığı

    Hocam merhaba 16 yaşındayım; boyum 166, kilom 50. babam 165, annem 156, abim 180 ve dayılarımda 180 civarı. fakat ben çok kısayım. günde 1 saat egzersiz yapmaya başladım. 2-3 ay boyunca devan etmeyi düşünüyorum. sizce abim kadar olmasa da 175 civarı olabilir miyim? önerdiğiniz besinler hangileridir?

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Sık ishal olmak

    Merhaba hocam 16 yaşında bir oğlum var ayda bir iki defa tek sefer olarak ishal çıkıyor tüm gün devam eden bir durum değil 1 defa çıkıyor ama en geç 3-4 haftada bir yada bazen 2 haftada bir oluyor intrrnetten bakınca hep çok kötü şeyler yazıyor tedirgin oldum başka bir belirti de yok bulantı ağrı gi...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Mahya Sultan Tosun

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Erimiş turşu

    Selam hocam .benim yaptığım bazı turşular uzun süre fermente ettiğimden dolayı neredeyse erimiş oluyor.tam erimiş olmasada pişmiş gibi bir yapıda oluyor.bu turşunun tüketilmesi sağlık açısından bir sorun yaratır mı?şimdiden teşekkür ederim

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dyt. Özge Karaarslan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kafasında soru işareti olan bir hasta

    İyi günler doktor bey ben 19 haftalik hamileyken 1 hafta önce bursa yüksek ihtisas hastanesinde akut apandisit ameliyatı oldum belden uyusturdular kadın doğum doktorum düşük riski olabileceği için sürekli yatmam gerektiğini söyledi haliyle genel cerrahi doktorumun yürüyüş yap demesini gerceklestir...

    Doktor Cevabı:

    Yard. Doç. Dr. Fikret Düşünceli

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Bölgesel incelme

    Merhaba doktor hanım. 28 yaşında bir bayanım. kilo sorunum yok ama basen bölgesinden şikayetçiyim. göğüs:75 bel:65 basen:95. sanırım armut vücut tipine sahibim. basen ve üst bacağımı nasıl inceltebilirim? spor ya da diyet ne yapmam lazım bilmiyorum. lütfen yardımcı olur musunuz? (boy 170 kilo 54)

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Şeyma Gülşen Oral

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Kolesterolyuksekligi

    Kolesterolyuksekligi saygilar oglum31 yasinda yapilan tahlilde ldl230trig195hbac1 5.2 cikti bunun icin oneriniz yokmu kendisikilosu fazla dr onu korkutmus tahlil sonuclarina gore tesekkurler ayrca b12vit 150 d vit 15cikti dr d vit icin normal deyip ilac vermedi b12 icin haftada bir dodek 5jafya boy...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dyt. Özge Karaarslan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Artık normal bir insan gibi kilo alıp verebilmek istiyorum

    Hayırlı günler adım ibrahim 29 yaşındayım 180 boyundayım ve 52 kiloyum ve ne yaparsam yapım asla kilo alamıyorum bu yüzden iliskilerimi devam ettiremiyorum ve aynaya baktığımda kemiklerimi sagmakdan çok yoruldum bu salgin yuzundende sigortam yok bana nasıl yardımcı olabilirsiniz ilginiz için teşekkü...

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Esra Işıkdemir

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy uzaması hakkındaki sorum.

    Merhaba, doktor bey yaşım 17 ve 1.78 boyundayım. 3.5 sene boyunca boyum da ve kilomda hiç bir değişiklik olmadı. ilk zamanlar dert etmedim. arkadaşlarım birden uzamaya başladılar ama benim boyumda hiç değişiklik olmadı. 8.sınıfa başlarken aynı boydaydım. şuan 12.sınıfa geçtim halen aynı boydayım. an...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Boy problemi

    Hocam 16 yaşıma yeni girdim 168-170 civarı boyum var 63 kiloyum babam 165cm civarı annem 155cm civarı ebeveynlerim kısa ama abim 180cm sizce kısa mi kalacagim çok tedirgin oluyorum reşitlerime göre çok kısa kalıyorum öneriniz varmı

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Randevu talep

    Karesideyiz

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Aslı Kanbur Usuğ

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Egzersiz bilgi

    Merhabalar hocam boy uzamasını etkileyici egzersizler nelerdir kısaca bilgi vereiblirmisiniz rica etsem teşekkürler.

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör






.
x