Sağlıklı beslenme

  • Merhabalar, bana endokrin tarafından tiroid hormon direnci teşhisi konuldu, yani t3 ve t4 değerlerim referans aralıklarının dışında ama tshım bu t3 ve t4 değerlerine bağlı olarak azalmıyor yani düşmüyor ama referans aralıklarının dahilinide seyrediyor hep, nodülde var, doktorum ilaçsız takip ediyor beni, kilom boyuma göre normal, ama nasıl beslenmem gerek bu t3 ve t4 değerlerimin düşmesi için, iyotsuz tuz kullanıyorum, bunun haricinde neler yapabilirim, nelerden uzak kalmam gerek bilgilendirirseniz çok sevinirim, kolaylıklar diliyorum.

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba gül hanım, iyot dışında lahana türlerinden brokoli ve turp türlerinden, karnıbahardan ve hardaldan uzak durmanızı öneririm. haftada 2-3 defa büyük balık tüketimi 0-3 yağ asitleri açısından zenginlik sağlayarak troid hormonlarının çalışmasına yardımcı olarak bilinir. tahıl türlerinde tam tahılları tercih etmeniz b6 vitamini ve posa yönünden güzel bir kaynak olacaktır. geçmiş olsun gül hanım

    tarihinde cevapladı.
  • cevabınız için teşekkürler, ama bende hızlı çalışıyor, t3 ve t4 değerlerimin düşmesi için ne yapabilirim.

  • Doktor Cevabı:

    Hızlı çalışması diyetle etkilenmez pek. dengeli bol posalı ve antioksidan vitaminlerden zengin bir beslenme önerebilirim.

    tarihinde cevapladı.
  • rica etsem dengeli bol posalı ve antioksidan vitaminlerden zengin beslenme örnekleri verebilirmisiniz

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba gül hanım, beslenme programları kişiye özeldir. günlük beslenme rutininizde eksik ve fazla olan besin öğelerini belirleyerek başlarız. genel anlamda verebileceğim örnekler size ne kadar uyar bilemem. günlük 3 porsiyon taze meyve, en az 2 idealde 3 porsiyon sebze ve salata tüketimi öneririm. eğer bol tahıllı ya da kepekli ya da yulaflı ürünler tüketiyorsanız haftalık kurubaklagil ve tam tahıl ürünleri tüketiminizi 1-2 porsiyonda tutmanız daha sağlıklı olacaktır. eğer bol tahıllı ya da kepekli gibi yüksek podalı ürünler kullanmıyorsanız hafta da 2-3 porsiyon kurubaklagil ve tam tahıl ürünleri tüketimi öneririm. elbette sadece posalı beslenme yeterli olmayacaktır. tüketilen posa miktarına bağlı olarak günlük su ve sıvı tüketiminizi de ayarlamanız gerekmektedir. minimumda 2 litre günlük su tüketimi normal posalı beslenen bireylerde yeterliyken, yüksek posa tüketen bireylerde 3 hatta 3i5 litre su tüketimi daha sağlıklıdır.

    tarihinde cevapladı.
  • ayrıntılı cevabınız için çok teşekkür ederim, söylediklerinize uymaya gayret edeceğim. iyi günler diliyorum

  • Doktor Cevabı:

    Size de iyi sağlıklı ve aktif günler dilerim gül hanım

    tarihinde cevapladı.

İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Hormon hakkında

    Merhaba hocam bazı antidepresan ilaç kullandıktan sonra testosteron hormonum çok düştü doktor hormon ilacı yazmadı maca kökü kullan dedi 2 aydır kullanıyorum ama fayda görmedim sizin tavsiye edeceğiniz bir şey varmı hocam sağlıcakla kalın

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dyt. Zühal Aynacı Bayel

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy uzamasi

    Merhabalar hocam 2008 doğumlu kızım geçen ay yani 12 yaşında ilk adetini oldu boyu 1.51 anne boyu 165 baba boyu 175 kızımın kemik yasi 11 şuanda anti tipo degerleri yüksek hasimato olduğunu söyledi doktor ama suanlik ilaç kullanmaya gerek yok dediler.bu durum boy uzamasına engel olurmu bilgi verirs...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boyum ne kadar uzar?

    Hocam merhaba 16 yaşına yeni girdim. 175 falan boyum var. el bilek grafisi çektirip yorumlattım ve doktor kemik yaşımın 15-16 olduğunu söyledi. önceden yaşıtlarımdan hep uzundum.okulun falan en uzunlarındandım yaşıma göre.ama yaklaşık 10 cm fark olan arkadaşlarım bile şu anda benle aynı boyla.onları...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Mustafa Can Koşay

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Kan şekeri

    Hocam merhabalar. ben 22 yaşındayım, aralık ayının 24 ünde yaptırdığım açken verdiğim kan tahlilimde kan şekeri değerim 99 çıktı acaba bu değer normal mi yoksa endişe etmelimiyim ?

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Hüseyin Sağlam

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy sorunu

    Merhabalar hocam ben 16 yaşına 1 ay önce girdim annemin boyu 158 babamın boyu 169 ben 175 im sport ayakkabıda 43 numara giyiyorum kilom 55 sizce 180 olur muyum

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Diyet ve baş ağrısı

    Merhabalar zühal hanım. öncelikle sağlıklı günler diliyorum. ben 23 yaşında 59 kiloyum ve boyum 1,60. kasım ayından beridir kendi çapımda diyet yapıyorum. tüm gün evde olduğum ve hareketsiz bir yaşam tarzım olduğu için günde 1000kalori alacak şekilde besleniyorum. bunu da sabah kahvaltı yapmadan yap...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dyt. Zühal Aynacı Bayel

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • 16 yaş bo uzaması

    Merhabalar hocam erkeğim.16 yaşına yeni girdim annemin boyu 160 babamın boyu 170 benim boyum şuan 175 kilom 55 sizce daha ne kadar uzarim.hergun 100 kere ip atlıyorum en geç 23.00 da uyuyorum sizce 180 olma ihtimalim var mı daha ne kadar uzarım

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy uzaması epifiz plakı

    Hocam merhaba yaşim 18 yaklaşik olarak 2 veya 2.5 sene önce yani 15 yaşindayken falan gittim bana ortopeti uzmani doktor bey epifiz plaklarin kapanmak üzere olduğunu söyledi ve 3.4santim daha uzadi ve şuan boyum 158 cm yani bunun bir çaresi varmidir ? sizden ricam bir şansimiz daha varmi yani boyumu...

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Engin Kesgin

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy konusu

    Hocam 15 yaşıma gireli 1ay 7 gün oldu boyum sabahları 171 akşamları 170 oluyor annemi n boyu 165 babam 163 benim ayak numaram 28 cm galiba 44-43 numara oluyor göğüs kıllarım çıkmaya başladı bacak kılaarım zaten vardı ama dahada arttı sakallarım dha yok sizce kaç olurum kilom 58

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Fazla kilo

    Hocam 40 yaşında 80 kiloyum diyet programı önerebilirmisiniz yada ne yememem gerekiyor bilgi verebilirmisiniz....

    Doktor Cevabı:

    Dyt. Cansu Levent

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy sorunu

    Merhaba hocam yaşım 17 beş ay sonra 18 e gireceğim boyum 167 modelliğe hazırlanmak istiyorum fakat boyumun 4-5 cm uzaması gerekiyor en az 171 falan lütfen yardımcı olun yaşım geçtiği için uzamayacağımı söylüyorlar sağlıklı besleniyorum kilom 56 anne baba boy 163-185 boyumun uzaması için neler yapmal...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy kısalığı

    Merhaba hocam,kızım 10 yaş 3 aylık ve ilk adetini oldu , boy kısıtlamasından korkuyorum, boyu 145 kilo36 kemik yaşı12 anne boy172 baba boy169 sizin görüşleriniz bizim için çok kıymetli,şimdiden teşekkürler..

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Boy uzaması

    Hocam iyi günler babamın boyu 178 annemin 157 benim boyum.ise 178 cm 19 yaşındayım 75 kiloyum daha uzama ihtimalim hiç yokmu 2 cm olsa bile teşekkür ediyorum

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kolesterolyuksekligi

    Kolesterolyuksekligi hocam saygilar esimin tahlilerini yaziyorum degerli ve tecrubeli bir uzman olarak gorusunuzu ogrenmek istiyorum tkol 278 hdl68 ldl200 trig 78 ldlyi dusuremiyoruz seker tansiyon yok beslenme oneriniz yokmu bimden aldigimiz tava yogurdu zararli olabilirmi ayrica hergun2ser yumurta...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Murat Güler

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy uzaması

    Sayın lütfi akgün hocam ben 17 yaşına girdim bugün boyumla ilgili bir sorunum var 166 boyundayım babam 170-172 annem 158-160 gibi ben de 9.sınıfta 160dım 11.sınıfa yeni geçtim 6cm gibi bir uzama olmuş hayatım boyunca hiç bir anda boy atmadım amcalarım dedem hepsi 178 üstü boydalar anne tarafı bir...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör






.
x