Quadriceps egzersizi

  • Merhaba, dizimde patella femoral sendromu var ve quadriceps kaslarını güçlendirmem için squat, leg press vb. hangi hareketleri yapmam daha uygun olacaktır.

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba geçmiş olsun, ön diz ağrısı için öncelikle hamstrging ve gastrosoleus germenizi öneririm. sonrasında oturma pozisyonunda quadriceps egzersizlerinizi ağrılarınız azaldıktan sonra diğer egzersizleri yapabilirsiniz. özellikle leg press fazla yüklenmeyiniz ağrınız artabilir, geçmiş olsun

    tarihinde cevapladı.
  • Öncelikle hızlı yanıtınız için teşekkür ederim. Gün içinde ağrım neredeyse hiç yok denecek kadar az, sadece arada bir kendi hatırlatıyor. Düzenli fitness antremanlarında sürekli spor öncesi ve sonrası germe ve esneme hareketlerini yapıyorum. Oturma pozisyonun leg curl ya da leg extension uygun mudur? Ayrıca ağırsızlık lunge ve squat önerir misiniz? İyi Çalışmalar

  • Doktor Cevabı:

    Tekrardan merhaba leg curl tarzı hareketler dizin ön bölgesine yüklenmeyi artırabilir. ağırlıksız 90 dereceye kadar squat yapabilirsiniz. dirençli diz ekstansiyon fleksiyon egzersizlerine yönelmenizde fayda var. geçmiş olsun

    tarihinde cevapladı.

İzmir Fizyoterapist uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Bel mr'ı yorum

    Merhaba elif hn., aşağıda paylaştığım mr sonucu sonrası fizik tedaviye başladım. bununla beraber sizler gibi uzmanlardan da mr sonucunun ne demek istediği konusunda birkaç yorum almak istedim. zamanınızı ayırıp cevap verebilirseniz sevinirim. lomber spinal mrg incelemesi : bulgular ; lombe...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Fzt. Elif Öztürk

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Erken boşalma nasıl tedavi edilir

    Erken boşalma sorunu nasıl çözülür evliyim eşimle çok büyük problem yaşıyorum hatta boşanma aşamasına geliyoruz. lütfen acil bir çözüm arıyorum. eşimi çok seviyorum kaybetmek istemiyorum

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Aytekin Şahan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Bel ağrısı

    Merhaba. ben 15 yaşımda bir genç kızım. yaklaşık bir yıldır belimde olan ve bacaklarıma vuran bir ağrı sonucu 2 hafta önce bir ortopedi doktoruna gittim. mr sonucunda l4 ve l5 vertebra arasında grade 1 spondilolistezis, l2-l3 ve l3-l4 disk seviyelerinde hafif diffüz disk periferal bulging, l4-5 disk...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Fzt. Elif Öztürk

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Tedavi uygulama

    Merhaba elif hanım. benim sorunum omuzumda. yorumlarda rastlamadığım için soruyorum acaba siz omuz yırtığı veya donuk omuzda da tedavi uyguluyor musunuz?teşekkürler

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Fzt. Elif Öztürk

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Bel ağrısı

    Merhaba yaklaşık 3 aydır belde başlayıp kalçaya vuran ağrılarım mevcut 26 yaşındayım. kas gevşetici ilaçlar iğne ve yakı kullandım. herhangi bir sonuç alamadım. fıtık varmı bilmiyorum. bu ağrıyı geçirebilirmisiniz

    Doktor Cevabı:

    Fzt. Süleyman Yılmaz

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kuyruksokumu

    Kuyruksokkumu kuyruksokumu hocam saygılar uzun süredir kuyruksokumu ağridi cekıyorum bunun için hırudoıd melhem anestol krem suruyorum ama kalıcı çözüm olmuyor bu kuyruksokumu hastalığı büyük abdesti etkıletrmı kabızlık cekıyorum tecrübeli bir uzman olarak onerınız yokmu tedavi maliyeti ne olabilir...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Fzt. Elif Öztürk

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Kalça kireçlenme

    Merhaba elif hanım. 27 yaşında 65 kilo bekar bayanım.belirli zamanlarda kasıktan bacaga kasılma ve agrı olmaktadır.2018 yılında bel kısmından ve kuyruk sokumundan fizik tedavi oldum.agrı ve kasılmalar devam etmeye başladı çekilen kalça mr sonucunda; solda femur başı asetabular eklem düzeyinde düzleş...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Fzt. Elif Öztürk

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Rektosel şüphesi

    Evet hocam ön taraf bu yüzden olduğunu düşünüyorum. ancak en son gittiğim profesör bu yaşta olmayacağını söyledi yani şuan da önemli görmedi. muayene etmedi. sadece rektoskopi yapti. ben ise şuan üzerinde durup tedavi mi olmaliyim yoksa suan kafama takmayip ileride karsima çıkacak duruma göre mi ted...

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Bülent Şen

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Oğlum çiğneyemiyor

    Sizden nasıl randevu alabiriz acaba

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Numan Demir

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Fibromiyalji

    Doktor bey merhaba. fibromiyalji olduğumu düşünüyorum. bu rahatsızlığın kesin tanı ve tedavisi konusunda yardımcı olabilir misiniz?

    Doktor Cevabı:

    Fzt. Balkan Öztürk

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Oğlum çiğneyemiyor

    Merhabalar numan hocam. benim 11 yaşında oğlumun orta derecede zihinsel geriliği ve davranış bozuklukları var yürüyebiliyor ama ellerinde de güçsüzlük bu problemler bir yana en çok üzüldüğüm konu çiğneyemiyor, biraz ağzında durutup direk yutuyor midesi hastalanacak diye çok korkuyorum ve sürekli kab...

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Numan Demir

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Mr sonuçları

    İnceleme: sagital planda t1 ve t2 tse aksial planda t1 ve t2 tse sekanslar uygulanmıştır. lomber lordoz hafif düzleşmiştir. l4-5 diskinde dejeneratif sinyal kaybı görülmektedir. l3-4 düzeyinde hafif diskal bulging görülmektedir. l4-5 düzeyinde diskal bulging ve kaudale hafif migrasyon gösteren...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Fzt. Elif Öztürk

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Bel.fıtığı

    Merhaba hocam şiddetli bel.ağrısı ve bacagimda çekme tarzı ağrı kalcam da dahil.mr sonucu lomber lorzonda duzlesme l5.s1 intervertebral diskte dejeneratif t2 wi sinyal kaybı mevcuttur l4.l5 intervertebral diskte hafif diffüz bulging zemininde sol foraminal protrüzyon. anterior tekal sak basisi...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Fzt. Elif Öztürk

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Omuz ameliyatı

    Hocam merhaba ben omuz kapsül daraltma ameliyatı oldum 3 ay önce omuz çıkma problemim yüzünden bununla alakalı kısıtlanma oldu düzelebilir mi?

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Fzt. Elif Öztürk

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Akapunktue

    Merhabalar ben aksarayda zayıflamak için akapunktue tedavisi almak istiyorum yardımcı olabilir misiniz seans ücretinizle bilgi alabilirmiyim

    Doktor Cevabı:

    Fzt. Metin İçli

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör






.
x