Özgüven eksikliği

  • hocam kendimi bi türlü sevip olduğum gibi kabul edemiyorum bunların kendine saygı ve özgüven eksikliğinden kaynaklandığını biliyorum. kendimi sosyal açıdan yeterli görmüyorum. ikili arkadaşlıklarımda yanımdakinin benden sıkılacağı düşüncesi var, bir ortamda önemsenmeyen pek muhatap olunmayan bir kişiyim. ufak konulara bile takılıyorum moralim bozuluyor, boşver deyip umursamamazlık yapamıyorum bi türlü. sosyal fobik olduğumun farkındayım ama bir çözüm istiyorum ilaç tedavisinden ziyade çünkü daha önce kullandım ve çok zor bıraktım. kendime saygımı nasıl kazanırım psikoterapiye, rehabilitasyona mı ihtiyacım var.. son günlerde tamamen depresif durumdayım işe gitmek istemiyorum işimi sevmiyorum insanlarla konuşmaktan bile nefret ediyorum. hiçbirşeyden kesinlikle zevk almıyorum. tüm sorunun özgüven eksikliği ve kendime saygıumı yitirmekten olduğunun farkındayım ama elimden birşey gelmiyor ve bunu aşmak için bir çaba bile göstermek gelmiyor içimden. ne yapabilirim. yardımcı olursanız sevinirim

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba sümeyye hanım, öncelikle kendinizi bu kadar güzel analiz edebilmeniz ve durumunun farkında olmanız gerçekten çok takdir edilesi, sorunlarınızın farkında olduğunuz için kendinle gurur duymalısınız. her ne kadar "bunu aşmak için bir çaba bile göstermek gelmiyor içimden" diye ifade etseniz de, burada olmanız ve çözüm aramanız bir çaba içersinde olduğunuzun göstergesidir. malesef psiko-terapi almadan sadece ilaç kullanmak çözüm aşamasında yardımcı olmuyor. bu size dilersen şu örnekle anlatabilirim; suratında yara izleri ve ya sivilceleri olan bir kişinin, güzel görünmek ve iyi hissetmek adına maske taktığını düşün. her gün iyi hissetmek ve güzel görünmek adına bu maskeyi takıyor. maske iyi ve güzel gösteriyor, iyi hissettiriyor ama cildi hiç hava almadığı için doğal olarak cilt sorunları daha kötü bir hal alıyor. bu yüzden, bu kişi maskeyi hiç bırakmak istemiyor ve çıkaramadığı bir hale geliyor. yüzde ki yaralar sorunları, maske burada ki kullanılan ilacı ve sende oluşturduğu iyi hisleri simgeliyor. psiko-terapi de bu aşamada cildinin hava alması anlamına geliyor. muhtemelen siz de daha önce bu durumdan muzdarip oldunuz, o yüzden ilaçtan fayda göremediniz ve zor bıraktınız. özgüveninizi geliştirmek adına size bir kaç öneri sunmak isterim; öncelikle gerçekçi olan ve içinde bulunduğunuz duruma uygun kendine hedefler koyun ve bu hedefleri koyarken küçük hedeflerden başlayarak hedeflerinizi büyütmeye çalışın. (örneğin diyete başladığımız zaman 10 kilo vereceğim diye hedef koymayız, öncelikle 1 kilo vermeyi hedefleriz ki gerçekleştirebilelim). hedefleriniz "sabahları kahvaltı yapmamayı unutmamak" da olabilir, "ayda mutlaka 1 kitap okuyacağım" ya da "kardeşimle haftada bir kere kahve içeceğim" gibi. her bir hedefinizi gerçekleştirdiğinizde kendinizle gurur duyduğunuzu ve neyi başardığınızı kendinize hatırlatın, sesli olarak ifade edin veya yazılı olarak not alın. kendinizi takdir edin, ödüllendirin. bir başka özgüven arttırıcı unsur alışkanlık edinmektir. bir spor kulübüne üye olabilirsiniz, bedeniniz sağlıklı oldukça, siz de kendinizi daha iyi hissetmeye başlayacaksınızdır. veyahut ilgi alanınız dahilinde bir kursa gidebilirsiniz. gerek özel kurslar, gerek belediyelerin açtığı; resim, enstrüman,dans, el becerileri, dil kursları gibi pek çok bunun için alternatifler bulabileceğinizden eminim. bu kurslar sayesinde hem duygularınızı güzel ifade edip rahatlayabilir hem de kendi ilgi alanınızdan insanlarla konuşarak ortak noktalar bulabilir, yukarıda anlattığınız sosyal ortamlarda yaşadığınız o rahatsız durumdan sıyrılıp, yeni arkadaşlar edinebilirsiniz. bir başka öneriyse stresimizi azaltan, bizim her türlü yanımızda olan ve bize ihtiyaç duyan evcil hayvan sahiplenmektir. barınaklardan kolayca edinebileceğiniz bir arkadaş, her koşulda sizin yanınızda olacak ve yine size iyi gelecektir. bu duruma sıcak bakmazsanız, bir yardım kuruluşunda yer almak, başka insanlara, hayvanlara ya da çevre hakkında gönüllü olarak yardımcı olmak size iyi gelecek yine size yeni sosyal kapılar açacaktır. yukarıda belirttiklerim size başlangıç için ışık olsa da şehrinizde ki bir uzman meslektaşımdan yardım almanızı öneririm. lütfen kararlı olun ve gerçekçi ulaşabileceğiniz hedefler belirleyin. mutlu oldukça, kendinizi ifade edecek alanlar geliştirdikçe, kendinizi takdir ettikçe; mevcut durumunuzun yavaş yavaş değişmeye başladığına sizinde tanık olacağınızdan eminim. kendinize çok iyi bakın ve lütfen yeni sorularınız olduğunda sormaktan çekinmeyin, umarım en kısa sürede kendinize minik hedefler koymaya başlayıp, yeni alışkanlıklar edinirsiniz. sevgilerimle, uzm. psk. i̇.bengü aksekili

    tarihinde cevapladı.
  • teşekkürler bengü hanım önerilerinizi uygulamaya çalışacağım. dediğiniz gibi bir uzmandan da psikoterapi almayı düşünüyorum. siirtte yaşadığım için diyarbakırdaki bir merkez ile görüştüm. seansları 1 saatlik haftalık görüşme yapılıyor ve seans başına 170 tl dediler. bir kaç ay süreceği ve siirtten her hafta diyarbakıra geçeceğim için maddi olarak zorlayacak.piyasayı bilmiyorum sizce bu nasıl bir fiyat. bunu yerine özel hastanelerdeki psikologlara mı başvurmalıyım.

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba , burada onemli olan danisacaginiz kisinin tecrubesi, egitimi ve sizinle saglayabildigi terapotik yakinliktir. ilk gorusmelerimiz bunun icin ucretsiz olmaktadir. kisileri tanimadigim icin bu konuda yorum yapmamin pek dofgru olacagini sanmiyorum. umarim bu surecte bahsettiklerimden bir kacini yapabilmissinizdir. sevgilerimle, bengü

    tarihinde cevapladı.

İstanbul Psikoloji uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Bu sorun ruh sağlığımı bozdu

    Sayın hocam merhaba. 180 cm boyunda 38 yaşında 90 kg ağırlığında yetişkin bir erkeğim. preklinik diyabet, bacakta grade-4 venöz yetmezlik, karaciğerde hepatosteatoz ve hemanjiom dışında kronik bir sağlık sorunum yok. bende 20 yaşından beri seyreden erkek tipi saç dökülmesi sorun...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Mehmet Şimşek

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Makatta yanma ve terleme

    Hocam dedemin gecen sene eylül ayında rektum kanseri oldugunu ögrendim ve o günden beri kaygılarım giderek arttı, daha sonra fitnessa basladım ve karbonhidrat takviyesi icin gainer denilen tozu sütle icmeye basladım ve bebe bisküvisi kullandım 2 ay, sonrasında kabızlık basladı tuvaletimi yaparken ke...

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Alp Yıldız

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Hocam bu hastalığın ismi nesir

    Hocam benim sorunum bir kişiyi sürekli dinleyip dertlerini anlatan biri vardı kız arkdaşını anlatıyordu ayrılmışlar bende sürekli böyle yapma şöyle yapma dedim ve lakin sürekli anlatması artık sıkıcı bir gale geldi ayağına çağırmalar falan iyice nefret etmeye basladım saygısız biri olduğunu anladım...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Psk. Ezgi Didem Ayaltı

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Merhaba hocam

    Hocam 11-12 yaşlarındayken 2 küçük çocukla cinsel oyun oynamıştım birbirlerine dokunmalarini söylemiştik ben ve benden küçük bi arkadaşımla beraber bu bir taciz midir ben sapkın biri miyim diye düşünüp duruyorum hocam bir de şöyle bir şey aklıma geldi ben bu kötü oyunu sürekli oynayabilir miydim sür...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Psk. Dan. Mehmet Şirin Akça

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Çiş problemi

    3 yaşında çocuğum var tuvalet eğimine başladık yaklaşık 2 aydan beri ilk zmanlar tuvalete yapıyordu ama şuan sürekli altına yapıyor. bununla ilgili ne yapmam gerekiyor

    Doktor Cevabı:

    Psk. Halise Bölük

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Çok düşünmek

    Hocam 11-12 yaşlarındayken 2 küçük çocukla cinsel oyun oynamıştım birbirlerine dokunmalarini söylemiştik ben ve benden küçük bi arkadaşımla beraber bu bir taciz midir ben sapkın biri miyim diye düşünüp duruyorum hocam bir de şöyle bir şey aklıma geldi birbirlerine dokunmalarini söylediğimizde çocukl...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Kl. Psk. Aylin Şanver Aydın

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Anaokuluna gitmek istememe

    Fatma hanim merhaba, 46 aylik oglumun anaokuluna gitmek istememesi nedeniyle size yaziyorum. oğlum 18ayliktan itibaren anneli oyun gruba basladi. ve ayni okula 3 yasinda yarim gün 13:00-17:00 saatleri arasinda yalniz olarak gitmeye başladi. hıcbir oryantasyon süreci yaşamadik hemen adapte oldu ve...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Fatma Nur Elmas

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Saat ve gün

    Merhabalar. hangi günler ve saatler arasında seansınız var?

    Doktor Cevabı:

    Dr. Müberra Yenişar

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Epilepsi ve hipnoterapi

    Aylin hanım merhaba ben 20 yıldır epilepsi hastasıyım hem epilepsi cerrahisi hemde epilepsi pili takıldım fakat hiçbir sonuç alamadım. genel olarak epilepsi sebeplerinin hiçbirini yaşamadım oksijensiz kalma kaza vs vs. hiçbirini yaşamadım. benim nöbetlerim gece uykuda korku ile çığlık atarak oluyor...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Kl. Psk. Aylin Şanver Aydın

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Spor sakatlanması

    Merhaba hocam, hocam bundan yaklasik 6 7 yil once sert bir futbol sahasi zemininde futbol oynarken sol ayagim istemsiz olarak disa dogru acildi ve kapatamadim, mac sonrasinda baktigimda sol adele kisminin mosmor oldugunu fark ettim, agri gecer diye bekledim fakat gecmedi, mekik cekerken, hapsirma an...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Bahtiyar Demiralp

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Merhabalar hocam

    Benim şöyle bir hikayem var tam 3 yıl önce aşırı zayıflamıştım ve çeşitli negatif tepkiler aldım. "eroinmanlara döndün, çirkinleştin, berbat oldun" vs. bu dönemde kayınbiraderim bana kalk kahve yap bu surata oğlumu verdim suratına bak şeklinde şaka ile karışık patavatsızlık yaptı. daha sonra agır bi...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Kl. Psk. Nazlıcan Şenyurt

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Rüyaların anlamı

    Merhaba hocam benim bir sorum olacaktı yaklaşık 4 senelik evliliğe giden bir ilişkim var herşey çok güzel hiçbir sorunumuz yok ama ilk baştan beri hep rüyamda beni aldattığını görüyorum önceden inanın hergün bu rüyaları görürdüm sonrasında artık nadir aralıklarla görmeye başladım kişiliğim çok kıska...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Kl. Psk. Güzide Türkyılmaz

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • İlişkiye girememe

    Merhaba hocam yeni evliyim. kızlık zarı bozuldu kanama oldu sonrasında 3 4 defa ilişkiye girdik. fakat son bir haftadır ilişkiye giremiyoruz. ben kendimi fazlasıyla kasıyorum ve bu yüzden olmuyor. kastığım için acı duyuyorum hem eşim giremiyor zorlanıyor ayrıca onu itiyorum. vajinismus olsa daha önc...

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Sevim Turhan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Ürolojik paradoks

    Sayın hocam merhaba. 180 cm boyunda 93 kg ağırlığında 38 yaşında bekar bir erkeğim. mastürbasyon alışkanlığım yok. cinsel ilişki sıklığım ise yok denecek kadar az. yeni başlangıç tip-2 diyabet, karaciğer yağlanması,hemanjiom ve bacaklarda grade-4 venöz yetmezlik dışında bir sağlık sorunu...

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Murad Çeltik

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Ücret bilgisi alma

    Çok tesekkur ederim öykü hocam. ben internetten arastirdigimda size ulasabilecegim bir telefon numarasi bulamadim. acaba iletisim kurabilecegimiz bir numara var mi paylasmanizi rica etsem

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Öykü Önal

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör






.
x