Özgüven eksikliği

  • hocam kendimi bi türlü sevip olduğum gibi kabul edemiyorum bunların kendine saygı ve özgüven eksikliğinden kaynaklandığını biliyorum. kendimi sosyal açıdan yeterli görmüyorum. ikili arkadaşlıklarımda yanımdakinin benden sıkılacağı düşüncesi var, bir ortamda önemsenmeyen pek muhatap olunmayan bir kişiyim. ufak konulara bile takılıyorum moralim bozuluyor, boşver deyip umursamamazlık yapamıyorum bi türlü. sosyal fobik olduğumun farkındayım ama bir çözüm istiyorum ilaç tedavisinden ziyade çünkü daha önce kullandım ve çok zor bıraktım. kendime saygımı nasıl kazanırım psikoterapiye, rehabilitasyona mı ihtiyacım var.. son günlerde tamamen depresif durumdayım işe gitmek istemiyorum işimi sevmiyorum insanlarla konuşmaktan bile nefret ediyorum. hiçbirşeyden kesinlikle zevk almıyorum. tüm sorunun özgüven eksikliği ve kendime saygıumı yitirmekten olduğunun farkındayım ama elimden birşey gelmiyor ve bunu aşmak için bir çaba bile göstermek gelmiyor içimden. ne yapabilirim. yardımcı olursanız sevinirim

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba sümeyye hanım, öncelikle kendinizi bu kadar güzel analiz edebilmeniz ve durumunun farkında olmanız gerçekten çok takdir edilesi, sorunlarınızın farkında olduğunuz için kendinle gurur duymalısınız. her ne kadar "bunu aşmak için bir çaba bile göstermek gelmiyor içimden" diye ifade etseniz de, burada olmanız ve çözüm aramanız bir çaba içersinde olduğunuzun göstergesidir. malesef psiko-terapi almadan sadece ilaç kullanmak çözüm aşamasında yardımcı olmuyor. bu size dilersen şu örnekle anlatabilirim; suratında yara izleri ve ya sivilceleri olan bir kişinin, güzel görünmek ve iyi hissetmek adına maske taktığını düşün. her gün iyi hissetmek ve güzel görünmek adına bu maskeyi takıyor. maske iyi ve güzel gösteriyor, iyi hissettiriyor ama cildi hiç hava almadığı için doğal olarak cilt sorunları daha kötü bir hal alıyor. bu yüzden, bu kişi maskeyi hiç bırakmak istemiyor ve çıkaramadığı bir hale geliyor. yüzde ki yaralar sorunları, maske burada ki kullanılan ilacı ve sende oluşturduğu iyi hisleri simgeliyor. psiko-terapi de bu aşamada cildinin hava alması anlamına geliyor. muhtemelen siz de daha önce bu durumdan muzdarip oldunuz, o yüzden ilaçtan fayda göremediniz ve zor bıraktınız. özgüveninizi geliştirmek adına size bir kaç öneri sunmak isterim; öncelikle gerçekçi olan ve içinde bulunduğunuz duruma uygun kendine hedefler koyun ve bu hedefleri koyarken küçük hedeflerden başlayarak hedeflerinizi büyütmeye çalışın. (örneğin diyete başladığımız zaman 10 kilo vereceğim diye hedef koymayız, öncelikle 1 kilo vermeyi hedefleriz ki gerçekleştirebilelim). hedefleriniz "sabahları kahvaltı yapmamayı unutmamak" da olabilir, "ayda mutlaka 1 kitap okuyacağım" ya da "kardeşimle haftada bir kere kahve içeceğim" gibi. her bir hedefinizi gerçekleştirdiğinizde kendinizle gurur duyduğunuzu ve neyi başardığınızı kendinize hatırlatın, sesli olarak ifade edin veya yazılı olarak not alın. kendinizi takdir edin, ödüllendirin. bir başka özgüven arttırıcı unsur alışkanlık edinmektir. bir spor kulübüne üye olabilirsiniz, bedeniniz sağlıklı oldukça, siz de kendinizi daha iyi hissetmeye başlayacaksınızdır. veyahut ilgi alanınız dahilinde bir kursa gidebilirsiniz. gerek özel kurslar, gerek belediyelerin açtığı; resim, enstrüman,dans, el becerileri, dil kursları gibi pek çok bunun için alternatifler bulabileceğinizden eminim. bu kurslar sayesinde hem duygularınızı güzel ifade edip rahatlayabilir hem de kendi ilgi alanınızdan insanlarla konuşarak ortak noktalar bulabilir, yukarıda anlattığınız sosyal ortamlarda yaşadığınız o rahatsız durumdan sıyrılıp, yeni arkadaşlar edinebilirsiniz. bir başka öneriyse stresimizi azaltan, bizim her türlü yanımızda olan ve bize ihtiyaç duyan evcil hayvan sahiplenmektir. barınaklardan kolayca edinebileceğiniz bir arkadaş, her koşulda sizin yanınızda olacak ve yine size iyi gelecektir. bu duruma sıcak bakmazsanız, bir yardım kuruluşunda yer almak, başka insanlara, hayvanlara ya da çevre hakkında gönüllü olarak yardımcı olmak size iyi gelecek yine size yeni sosyal kapılar açacaktır. yukarıda belirttiklerim size başlangıç için ışık olsa da şehrinizde ki bir uzman meslektaşımdan yardım almanızı öneririm. lütfen kararlı olun ve gerçekçi ulaşabileceğiniz hedefler belirleyin. mutlu oldukça, kendinizi ifade edecek alanlar geliştirdikçe, kendinizi takdir ettikçe; mevcut durumunuzun yavaş yavaş değişmeye başladığına sizinde tanık olacağınızdan eminim. kendinize çok iyi bakın ve lütfen yeni sorularınız olduğunda sormaktan çekinmeyin, umarım en kısa sürede kendinize minik hedefler koymaya başlayıp, yeni alışkanlıklar edinirsiniz. sevgilerimle, uzm. psk. i.bengü aksekili

    tarihinde cevapladı.
  • teşekkürler bengü hanım önerilerinizi uygulamaya çalışacağım. dediğiniz gibi bir uzmandan da psikoterapi almayı düşünüyorum. siirtte yaşadığım için diyarbakırdaki bir merkez ile görüştüm. seansları 1 saatlik haftalık görüşme yapılıyor ve seans başına 170 tl dediler. bir kaç ay süreceği ve siirtten her hafta diyarbakıra geçeceğim için maddi olarak zorlayacak.piyasayı bilmiyorum sizce bu nasıl bir fiyat. bunu yerine özel hastanelerdeki psikologlara mı başvurmalıyım.

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba , burada onemli olan danisacaginiz kisinin tecrubesi, egitimi ve sizinle saglayabildigi terapotik yakinliktir. ilk gorusmelerimiz bunun icin ucretsiz olmaktadir. kisileri tanimadigim icin bu konuda yorum yapmamin pek dofgru olacagini sanmiyorum. umarim bu surecte bahsettiklerimden bir kacini yapabilmissinizdir. sevgilerimle, bengü

    tarihinde cevapladı.

İstanbul Psikoloji uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Telefon konusmasi

    Hocam merhaba benim danismak istedigim kucuk bir konu var :) normal hayatta insanlarla konusabilen diksiyonu duzgun biriyim ancak telefon uzerinden tanimadigim insanlarla konusamiyorum banada sonradan cok sacma geliyor ama o anda hemen anneme veriyorum telefonu 22 yasindayim telefonu açmayı basardig...

    Doktor Cevabı:

    Psk. Dan. Okan Tiring

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kuduz risk

    (#2380620) soru ya binayen hocam ensemi kolonya pecete ile sildikten sonra dus aldim aayaagimda kesikler vardibne zaman olduğunu hatirlamadigim muhtemelen olaydan bir gun sonra veya ayni gun tam bilmiyorum yara vardi dustaki su ile ayagima gelmis olsa kolonya ve peçete ile silmemize rağmen bir risk...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Kadri Demirel

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Nonspesifik kolit

    Değerli ve kıymetli hocam cevabiniz için çok tesekkur ederim. 3 aydır kullanıyorum. 3 ay günde 2 kullandim. sabah ve aksam. şimdi ise doktorum doz azaltarak biraktirma yoluna girdi. aslında günde bir ve iki kere tualetime cikiyorum. klinik hic bir sikayetim yok. sadece dışkım çok katı değil fakat sı...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Neşet Köksal

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Staj başvurusu

    Rumeli üniversitesi psikoloji bölümünde okuyorum 3.sınıfım bu sene derslerimiz en azından bu dönem kesin olarak online olacak staj yapmak istiyorum yanınıza stajyer alma durumunuz var mı🤗

    Doktor Cevabı:

    Dr. Mehmet Şerif Top

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Göğüs hastalıkları

    Hocam iyi günler 23 yaşındayım geriye yaslandığımda göğsümde kıt diye ses geliyor ama ağrı yok normalmi sizce herhangi bi sıkıntı mi var

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Fuat Erel

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Nonspesifik kolit

    Saygı değer hocam, yaş 30, boy: 1.83, kg:83, erkek. (kg kaybı yok) yaklaşık 5 aydır günde 1 ya da 2 kez, her gün olmamakla beraber bazen ise hiç haftada en çok 3 ve 4 kez tualetim yumuşak. karın aģrısı, mukus kan ve renk degisimi hiç olmadı. panik atak ve ileri derece anksiyete bozukluğum olduğu içi...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Neşet Köksal

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Kafa karisikligi

    Ezgi hanim iyi calismalar diliyorum size. bir soru soracaktim kafama takilan umarim cevaplarsiniz... bu olay benim 6 ay once basima geldi, o zaman umursamayip unutmustum. bugun aklima tekrar geldi ve bir panige kapildim... 23 yasinda bir kadinim, heteroseksuelim. 6 ay once ruyamda lezbiyen iliski...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Psk. Ezgi Didem Ayaltı

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Konusma problemi

    Hocam 38 aylik oglum suya gu demek disinda dogru duzgun hic kelimesi yok ne yapabiliriz?genel algilamasi iyi ama konusmada hic ilerleme yok

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Psk. Muhammed Demir

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Konuşurken terleme

    Damla hanım iyi günler. bir konu hakkında görüşünüzü alacaktım. ben 25 yaşındayım ve topluluk önünde konuştuğum zaman terleme proplemim var. yani bu neden oluyor kesinlikle bir fikrim yok. konuşma sırasında utanma,sıkılma,çekinme yada titreme gibi problemler kesinlikle yok. sadece konuşmaya başla...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Psk. Damla Kankaya

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Varikosel ve kasik ağrisi

    Merhabalar hocam.benim birkaç sorum vardı.benim varikosel ağrım bir anda başladı ve dayanılmaz bir şekildeydi.ilk günler testiste inanılmaz bir ağrı vardı sonrasında da kasığa ağrı vurmaya başladı ve kasığımda şişlik oluştu.bu ağrılar 40 gündür devam ediyor kimi zaman azalıyor kimi zaman artıyor ama...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Mehmet Şevki Sert

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Sosyal fobi , anksiyete , konuşma bozukluğu

    Hocam merhaba. bu mesajı yarına kadar görmeniz mümkün olur umarım 🙏🏻 daha önce psikiyatriste gittim halihazırda kullandığım bir antidepresanda var (5 aydır içmiyorum) kendimi oldukça kötü hissetiğim bir döneme girdim tekrar. psikologla görüşmeyi çok istedim hep ancak sosyal fobim var dolayısıyla...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Psk. Muhammed Demir

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • İğrenç takıntılar

    Öncelikle merhaba daha önce de yazmıştım ben trans bir erkeğim henüz ameliyat olmadım ameliyat olmak istiyorum ama cinsel takintilarim var ve erkek olarak doğsaydım sapık olur muydum tacizci olur muydum diye düşünüp duruyorum bunu düşünme nedenim aslında erkek ve kadın bedeni arasında cinsel istek a...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Öykü Önal

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Takıntılar ve bilgisizlik

    Öncelikle merhaba daha önce de yazmıştım ben trans bir erkeğim henüz ameliyat olmadım ameliyat olmak istiyorum ama cinsel takintilarim var ve erkek olarak doğsaydım sapık olur muydum tacizci olur muydum diye düşünüp duruyorum bunu düşünme nedenim aslında erkek ve kadın bedeni arasında cinsel istek a...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Kl. Psk. Deniz Doğruöz

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Takıntılar ve bilgisizlik

    Öncelikle merhaba daha önce de yazmıştım ben trans bir erkeğim henüz ameliyat olmadım ameliyat olmak istiyorum ama cinsel takintilarim var ve erkek olarak doğsaydım sapık olur muydum tacizci olur muydum diye düşünüp duruyorum bunu düşünme nedenim aslında erkek ve kadın bedeni arasında cinsel istek a...

    Doktor Cevabı:

    Psk. Dan. Okan Tiring

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Ne yapacağımı bilemiyorum

    İyi günler deniz bey . ben 17 yaşındayım . bir kaç yılı aşkın süredir çok ani ruh hali değişimleri yaşıyorum . terk edilmekten ve yanlız kalmaktan çok korkuyorum .genel olarak boşlukta ve bunalmış hissediyorum .kendime zarar veriyorum ve asla yeterli hissedemiyorum . (küçükken babam tarafından terk...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Kl. Psk. Deniz Doğruöz

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör






.
x