Öfke kontrolü

  • Merhabalar, ben 33 yaşındayım hocam. Sinirlenince kendime hakim olamıyor sağa sola saldırıyorum. Biraz kendime hakim olabilsem hayatım çok daha güzel olacak. Bu konuda neler yapabilirim? Yardımınız için çok teşekkür ederim.

  • Doktor Cevabı:

    Merhabalar, sinirine hakim olamama birçok insanda bulunan bir durum. öncelikle sinirlendiğimiz anları not alarak baslayabiliriz. not alıp bir daha benzer durum olduğunda kendimize dönüp "bu benim sinirlendiğim durumlardan biri, sakin olmalıyım" diyebiliriz. bir diğer yöntem, sinirlendiğinde o an sinirin oluştuğu ortamdan sakinlesene kadar uzaklaşmak. çevrenizdekilere de neden uzaklaştığınızı uygun bir dille ifade etmeyi unutmayın. bir başka yol ise, sinirlendiğinizi fark ettiğiniz ya da sinirli olduğunuz ifade edildiğinde; savunmaya geçmeden ya da etrafa zarar vermeden önce, gözlerinizi kapatıp 10 saniye sayabilirsiniz. bu yöntemler unutmayın ki o anlık, geçici çözümler. sinirlenme durumunda etrafa zarar vermenizin nedenleri üzerine çalışıp temelde çözüm bulunması hayatınızı daha iyi hale getirmek için çok önemlidir. bunun için de en kısa zamanda psikolojik destek almanızı öneririm.

    tarihinde cevapladı.

İstanbul Psikoloji uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :
Puan : 1 / Oy veren : 1 kişi

Diğer Hasta Soruları

  • Oglumla ılgılı

    Merhaba betul hanım 16nyasında bir oglum var ofke kontrolu yok sureklı hırcın sınırlı sinirlendiği zaman etrajçfında ne varsa kırıp dokuyor gozu hıc bısey gormuyor benı dusman gıbı goruyor ne yapacağımı sasırmıs bir haldeyim ne yapabilirim yardımcı olurmusunuz

    Doktor Cevabı:

    Psk. Dan. Betül Öztoprak Altunay

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Lütfen yardımcı olun

    Merhaba hocam ben çok takıntılı bir insanım bu yönde psikolojik sorunlarım var ben mastürbasyon yaparken kendimi tutamıyorum yani mesela cinsel istek gelince bir yerlere sürtünme ihtiyacı duyuyorum o an kendimi durduramıyorum zevk almam bitene kadar ve aklımda sürekli şöyle bir soru var ben bu durum...

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. İlker Akyol

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Cocugum ıcın yardım edın

    Iyı aksamlar selda hanım ben 3 cocuk annesiyim buyuk oglum 9 yasında bır seylerı hep ben yapıyım aklına gelen sey anında olsun onun dedıyı ıstedıyın olsun istiyor ama artık ben onlemını alamıyorum kendım ofke kırız lerı gecırıyom istemsiz aglamalarım basılıyor ne olur bana yardım edin kendime etraf...

    Doktor Cevabı:

    Psk. Selda Bekil

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Öfke nöbetlerinde nasıl davranmalıyız?

    3 buçuk yaşındaki oğlum bir anda anlam veremediğimiz bi şekilde sinir krizi geçiriyo eline geçwn herşeyi fırlatıyo şiddet uyguluyo kendine bile zarar veriyo resmen sabrımızı deniyo sakinliğimi korumaya çalışıyorum kucağıma alıp konuşmayı sevmeyi deniyorum ama olmuyo ısrarla vurmaya devam ediyo başka...

    Doktor Cevabı:

    Dr. Öğr. Üyesi Ceyhun Caferov

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Sinirlerine hakim olamama

    İyi günler emel hocam benim bir sorunum var geçmişte yaşadığım zorluklar ailemin bana yaşattıgı agır olaylar dayak yemek eve kapatılmak benim piskolojimi bozdu sevdigim insandan ayırmaya çalışmaları ve başka ha şehire götürdüler yapa yanlız kaldım sonra sinir sahibi oldum en ufak f şeylere sinirlen...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Emel Koyuncu Kütük

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Yoğun duygular

    Teşekkürler hocam, sağlıklı günler.

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Psk. Emine Özdemir

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Yoğun duygular

    Merhaba hocam, hayatımı birleştirmeyi düşündüğüm kişide bazı problemler görüyorum ve onunla nasıl bu konular hakkında baş edebileceğimi bilemiyorum. umarım yardımcı olabilirsiniz. duygularını çok yoğun yaşadığını düşünüyorum. aşırı öfkeli ve intikam almayı hedef olarak belirleyebiliyor. bazı insanla...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Psk. Emine Özdemir

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Evliliğimiz bitmek üzere

    Merhaba hocam ben dörtyol dan gelmek istiyorum eşimle birlikte aile terapisti için nasıl randevu alabilirim telefon numarası alabilir miyim konumuz iletişim bozukluğu cinsel hayatın en aza inmesi öfke kontrol bozukluğu kendıne guven eksikliği ve vajinusmustan şüpheleniyorum tlfnla gorusmek istiyorum...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Psk. Emine Özdemir

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Öfke problemi

    Okan hocam lütfen yardımcı olun... sizi çok önerdiler o yüzden size yazmak istedim. öfkeme hakim olamıyorum. her tarafa zarar verecek seviyeye geldi öfkem. ofkelenince kendimde değilmiş gibi hissediyorum, gözüm bir şey görmüyor. ne yapabilirim. lütfen yardım edin...

    Doktor Cevabı:

    Psk. Dan. Okan Tiring

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Beyin tümörü olabilir mi?

    İyi günler hocam.yaklaşık 5 sene önce migren tanısı konulmuştu. bir süre tedavi oldum ve geçmişti. ağrılarım olmuyordu. ama 6 aydır baş ağrılarım çok şiddetlendi. ve sol kolumda sürekli uyuşmalar, hissizlik ve ağrı var. geceleri uyumakta zorluk çekiyorum.25 yaşındayım, 58 kiloyum.bu zamana kadar mig...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Ebru Ergin

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Öfke kontrolu

    Merhabalar; bugün psikiyatri doktoruna gittim,öfke kontrolum olmadığı için bana rixper 1 mg ve depakin 500 mg yarım yarım kullanmamı önerdi. ilacları 1 yıl kullanabilceğimi söyledi. ancak bu ilaçlara yorumlardan baktığımda çok ağır ilaçlar olduğunu gördüm. etkisini görür müyüm? teşekkür ederim.

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Mustafa Çelik

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Öfke kontrol

    Hocam oğlum 25 yaşında ofke kontrol sorunu var ne yapmalıyım bu konuda bize yol gösterirseniz menmum olurum saygılar.

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. R. Sabri Yurdakul

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Neden böyleyim

    Merhaba. merak ettiğim bir şey var. birinde antisosyal kişilik bozukluğu olduğu nasıl anlaşılır. bu psikopatlıkla aynı şey midir? ve tecavüz edenler katiller sapiklar bütün bunların beyinlerinde problem mi var? ama sonuçta cezai ehliyetleri var. eylemlerinin farkına vararak yaptıkları anlamına gelir...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Hüsamettin GÜLDOĞAN

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Seslere gıcık olma

    Hocam merhaba, benim öksürme sesine çok aşırı gıcığım var. biri yanımda öksürdüğünde deliriyorum artık ve bu 2,5 senedir böyle artık tahammül edemiyorum. evde babam rahatsızlığından dolayı sürekli yüksek sesli öksürüyo ve ben artık kulaklık takmaktan,son ses müzik dinlemekten kulaklarım bir şey olac...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Fadime Yurtseven

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Mahremiyet

    Görüşme raporlarımız hasta mahremiyeti konusunda gerekli özen gösteriyor musunuz? etik değerlere özen gösterir misiniz?

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Psk. Nil Bireyşoğlu Özen

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör






.
x