Öfke kontrolü

  • Öfkelendiğimiz ve bir şeyler kırasınız geldiği anda ne yapmalıyız? İçe atıp öfkeyi biriktirmelimiyiz? Yoksa dışa vurup zarar mı? Vermeliyiz o anı nasıl atlatabiliriz? Saygılar,

  • Doktor Cevabı:

    Uzm. Psk. Dan. Cem Keçe

    Psikoloji

    Atakan bey merhaba, öfke genellikle altta yatan gerçek maskeleyen ikincil bir duygudur. engellenmişlik, korku, çaresizlik gibi duyguların ifadesi zor olduğundan daha fazla kabul gören ve güçlü gösteren öfkeye sığınılır. öfke kontrolü öğrenilebilir bir beceridir. öfkeyi doğuran genellikle olayın kendisi değil, olayla ilgili düşünce ve yargılardır. bu yargılar çocukluk döneminde oluşur. bunlar arasındaki bağlantıları çözdükçe, nefes ve gevşeme egzersizleriyle anlık tepkiler yerine uygun tepkiler vermek için zaman kazanıldıkça öfke kontrolü sağlanabilir. öfke doğuran olaylar aslında size kendinizle ilgili bir şeyleri fark ettirmeye çalışıyordur. sonrasında "ben neden öfkelendim, bu olay hangi değer yargıma ters düştü, hangi duygusal ihtiyacım karşılanmadı, ne kadar haklıyım, tepkim ne kadar doğru, başka türlü nasıl davranabilirdim, öfkem geçtiğinde yaptığımdan gurur mu utanç mı duyarım" gibi bazı soruları alışkanlık haline getirerek bu sorunu çözebilirsiniz. saygılar

    tarihinde cevapladı.

Ankara Psikoloji uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Uykuda deprem hissi ve ani korkular

    Merhabalar sayın hocam ben 24 yasında bir bayanım sık sık uykumda deprem hissiyle uyanıyorum bu uyandığımda bile devam ediyor bazende ayaktayken yer ayağımın altından kayıyormuş gibi hissediyorum kapı zilinden telefon zil seslerinden korkuyorum çarpıntılarım oluyor bundan 5 yıl önce orta dereceli de...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Halil Özcan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Fantezi normal mi?

    Doktor hanım merhaba. ben yıllardır panik atak anksiyete depresyon ve okb tedavisi gördüm.şu an hamileyim şikayetlerim yok denecek kadar azaldı.size danışmak istediğim aklıma takılan bişey var;ben ergenlik zamanlarında ve 20 li yaşlarımda (çok afedersiniz) mastürbasyon yapardım.yaparken bazen hayal...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Psk. Ezgi Didem Ayaltı

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Yardımcı olabılırmısınız rıca etsem

    İyi akşamlar; 19 yaşımdayım belırlı bır uyku duzenım vardı(22.30-07.00) ama bozuldu cok ugrastım degıstırdım yaptım ama olmadı artık yataga 22.30 da yatınca uyuyamıyorum sabah 5( o saate kadar dusuncelerde bogusuyorum bazende korkuyorum) de ancak uyuyabılıyorum. uyuyunca kabus goruyorum yada uyudugu...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Fikret Poyraz Çökmüş

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Dopamin- parkinson- rijidite-

    Hocam merhaba. 27 yaşında erkeğim. 1 yıl önce titremelerim olduğu için doktora gittim ve o süreçte öncesinde rijidite olmuştu ve geçmişti . doktora sorduğumda rijidite nin psikolojik te olabileceğini söyledi ve hafif depresyon dedi antidepresan verdi. ilk sorum rijidite psikolojikte olabilir m...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Fethi İdiman

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Yardımcı olabılırmısınız?

    İyi akşamlar; 19 yaşımdayım belırlı bır uyku duzenım vardı(22.30-07.00) ama bozuldu cok ugrastım degıstırdım yaptım ama olmadı artık yataga 22.30 da yatınca uyuyamıyorum sabah 5( o saate kadar dusuncelerde bogusuyorum bazende korkuyorum) de ancak uyuyabılıyorum. uyuyunca kabus goruyorum yada uyudugu...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Fatih Baz

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Psikolojik

    Merhaba hocam balıklı rum hastanesindemi görev yapıyorsunuz ben çok takıntılıyım bazi sorunlarım var size nasıl gelebilirim.

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Samuray Özdemir

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Rijidite- parkinson- psikolojik ?

    Hocam merhaba iyi günler . benim iki elimde de titreme var . ve sol işaret parmağımdaki daha çok dikkatimi çekiyor . yaşım 28 ve erkeğim. geçen yıl bu şikayetle alakalı mr vs istedi doktor ve beyin mr temiz çıktı. psikolojik dedi ( hafif depresyon ) şu an ise sol dirsekte rijidite oluyor . bu r...

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Recep Alp

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Tedavi süreci ile ilgili bilgi

    Merhabalar hocam 18 sonra eşim birden bire içine kapandı. neyin var dedikçe daha da sinirli olmaya başladı.bu süreçte namazı bırakıp içki içmeye başladı.daha sonra da ben sana zarar verececeğim ben gidiyim seni görmeden durumazdım şimdi seni gördükçe ölüyorum dedi.ya kendimi ya seni öldürürüm gideyi...

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Murat Erdem

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Ms tedavisi

    Merhaba hocam ms başlangıç teşhisi konuldu. kafamın arka kısmında 4 adet lezyon görünüyor.. şimdilik ilaç uygun görülmedi.. size gelsem nasıl bir tedavi biçimi uygun görürsünüz

    Doktor Cevabı:

    Dr. Havvanur Keleş

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Unutkanliksorunu

    Unutkanlik sorusu depresyonda hocam saygılar stres anksıyete ıcon ohtıyac halinde buspon kullanıyorum zararı olurmuş ayrıca hayatımı etkılemıyen basit unutkanlık için nootropıl2*1 tebpkan fort günde bir kez dr önerisiyle kullanıyorum tecrübeli bir uzman olarak yaşlılıkta anksıyeye için zararsız ya...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Halil Özcan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Unutkanlik sorusu

    Depresyonda hocam saygılar 61yasındayım stres anksıyete ıcon ohtıyac halinde buspon kullanıyorum zararı olurmuş ayrıca hayatımı etkılemıyen basit unutkanlık için nootropıl2*1 tebpkan fort günde bir kez dr önerisiyle kullanıyorum tecrübeli bir uzman olarak yaşlılıkta anksıyeye için zararsız yatıştır...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Hasret Karabulut Gül

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Mazosizm ve fetisizm

    Iyi günler, mazosizm ve fetişizm içerikli videolar izlemeden erekte olamıyorum. cinsel hayatım başarısız denemelerle dolu ve bu da bende yoğun bir depresyona, özgüven kaybına, acaba normal diye nitelendirdiğimiz bir cinsel iliski yasayamayacak miyim korkusuna yol açıyor. bu kaygılar beni mastrubasy...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Kl. Psk. Deniz Doğruöz

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Duxet teskkkurler

    Size çok teşekkür ederim stablon için yönlendirdi iş beni başka dr duxet ve atarax verdi allah sizden razı olsun insnalara fayda sağlıyorsunuz teskkkur ederim umarım bu ilaçların iyi geleceğiniz söyledi umarım öyle olur

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Serhat İpekçi

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Psikoloji kuramları

    Merhaba kronik depresyon, tekrarlayan davranislar ve erken yaşta ebeveyn kaybından oluşan sorunlar icin en etkli ve hızlı psikoterapi yöntemi hangisidir? tedavinin içinde hangi teknikler, testler olduğunu terapistime tedavi öncesinde sormalı miyim? öngörünüze göre bu sorunlar kac seanstan sonra çöz...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Kl. Psk. İdil Cemre Öztep

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Cinsel organda geçmeyen orgazm hali

    Merhabalar. bundan 8 gün kadar önce genital bölgemde uyarılma hissi başladı. karın alt bölgemde de bu his var. beni çok rahatsız etmeye başladı. anksiyete bozuklugum var. duloxx 60 mg kullanırken yan etkilerinden dolayı onu direk kesip efexor 37.5 kullanmaya başladım. 10 gün önce. bu gün de efexor 7...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Hasret Karabulut Gül

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör






.
x