Öfke kontrolü

  • Merhaba 22 yaşında bir kadınım öfkemi kontrol edemiyorum. Herhangi bir ortamda herhangı birine sinirlenip tepki gösterebiliyorum. Karşımdakini dövesim geliyor. Biraz olsun sakinleşebilmek için kriz anlarinda ne yapabilirim?

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba elif hanım. öfke çoğu zaman kontrolü kaybetme riskleri barındırdığından dolayı olumsuz sonuçlarla yol açabiliyor. bu problemin çözümünde öfke duygusunun nedenlerine odaklanmamız gerekiyor. her zaman mı böyle öfkeliydiniz, ailenizde çok öfkeli davranışlar sergileyen birileri var mıydı, bir sorun ile karşılaşınca neden öfkeyi bir yöntem olarak benimsiyoruzsunuz soruları önemli. sorunun çözümü noktasında farkındalık oluşturulması gerekiyor. öfke duygusu ortaya çıktıktan sonra bu duyguyu kontrol etmek çoğu vakit zordur fakat uygun adımlarla imkansız değildir. vereceğiniz tepkiyi erteleyebilmeyi öğrenmeniz gerekiyor bunun yanında bulunduğunuz ortamı değiştirmek,nefes egzersizleri gibi yöntemleri etkin bir şekilde kullanabilmeyi öğrenmeniz durumunda öfkeyle başa çıkmak daha kolay olacaktır. öfke duygusu ile mücadelede nedenler üzerinde yoğunlaşmak,bu duyguyu kontrol edebilmemiz için önceliğimiz olmalıdır.

    tarihinde cevapladı.

İzmir Psikoloji uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Yeme bozukluğu

    Merhaba ben 19 yaşındayım, 170 boyundayım, kilom normalin üstünde. ben çoğu zaman yemek yedikten sonra kendimi kusturuyorum yada laksatif alıyorum. bunları 2015 yılından beri yapıyorum borderline kişilik bozukluğu tanım var. doktora gidiyor terapi alıyorum lakin psikoloğuma ve psikiyatri doktoruma b...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Hamdullah Aydın

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Bilişsel davranış terapisi

    Emel hocam selamlar.. hafif okb sorunum var belki orta olabilir. kısaca benim sosyal yaşantımı etkilemiyor. hayatım boyunca ilaç kullanmışlığım yoktur. bilişsel davranış tedavisinde öğrendiklerimi başarı ile uygular ise okb'yi yenebilirmiyim?

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Emel Koyuncu Kütük

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Fiyat hakkında bilgi alabilir miyim

    Duygu durum bozukluğu yaşadığımı düşünüyorum. bu insanlarla olan iletişimimi olumsuz etkiliyor. saplantılı bir karaktere sahibim bu insanlara zarar verme derecesinde olsa bile ayrılık gibi konularda kabullenmekte zorlanıyorum. herkesin ben yargılandığını devamlı onay almam gerekiyormuş gibi saçma bi...

    Doktor Cevabı:

    Psk. Büşra Ağlamaz

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Çocuklarda tik nedenleri

    Hocam merhaba benim 9 yaşında oğlum var oğlumda değişkenli tik ve garip sesler çıkarmaya başladı bunun için ne yapmalı

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Zelkif Akgül

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kedim toprak yiyor

    3 aylık scottish fold kedimiz toprak,saç,kağıt gibi şeyleri yemeye çalışıyor ağzından alıyoruz . zaman zaman kıyafetlerimiz veya battaniyeleri masaj yaparak emiyor. korktuğu zamanlar ise bir gözünü sürekli kırpıyor.veterinere danıştık vitamin vermeyi kesin dedi,sizce ne yapmalıyız.teşekkürler.

    Doktor Cevabı:

    Veteriner Hekim Süleyman ÜRKMEZ

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Değişik davranışlar

    Hocam 33 aylık oğlum var. tırnak kemiriyor, yalama davranışı yapıyor, tükürüyor. bu şekilde garip garip davranışlar edindi. sebebi ne olabilir? 15 aylıkken bakıcı sorunumuz oldu. hem şehir değiştirdik. uyuturken kulagimla oynuyor. ne yapsam bırakmadı. ben çok bunaldım..neler yapabilirim. terapi alma...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Pedagog Nilüfer Evgin

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Acil yardım edin

    Merhabalar hocam ben bize gerçekten yardımcı olabilecek doktor arıyorum. annem için araştırıyorum cevaplarınıza baktığımda sizin yardımcı olabileceğinizi düşündüm. annem ve babam ayrı ve annem yanlış kişiler ile yanlış ilişkiler kuruyor hayatını ise o kişiye adiyor sürekli bir arayış içinde aldatıld...

    Doktor Cevabı:

    Psk. Cansu Taşdemir

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Heyecanı yenememe

    Hocam meraba hocam ben biriyle karşılaşınca konuşamıyorum heyacendan dilim tutuluyor nasılsınız diyemiyorum onlar nasılsınız diye sorunca teşekkürler sağolun siz nasılsınız diyemiyorum lütfen hocam yardımcı olur musunuz ben bundan çok rahatsız oluyorum nerdeyse insanlardan kaçıyorum bu nasılsınız fa...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Nihal Mumcu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Temizlik hastalığı, kaygı,obsesif-kompülsif bozukluk, citol 40

    Merhaba sayın hocam, annem yaklaşık 20 yıldır temizlik hastalığı ile mücadele ediyor. sosyallestigindr daha iyi idi ancak korona sonrası gozlemlerime gore daha cok artis gosterdi.örnegin hergun telefon görüşmesi yapan annem artık ;telefondan mikrop geçebileceği endişesiyle, eğer o an telefonla görüş...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Emel Koyuncu Kütük

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Srattera,dehb

    Merhabalar 7 yasinda dehb li oglum var.yaklaşık 1 yıldır srattera 40 mg kullanıyoruz. 8 gun önce doktor yönlendirmesiyle azaltarak degil aniden bıraktık. bu bırakmanın etkileri nelerdir? ne kadar sürer? davranışlarını ve ofkesini kontrol edemiyor ve sanki arttı gibi. nasil etki yapmıştır ne za...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. E.Bengü Kayatürk

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Fiziksel rahatsızlık psikojik rahatsızlık değişik duygular

    Merhaba hocam hayatım konusunda davranışlarım ve düşüncelerim konusunda psikolojik destek almam gerekiyor önceden yaptığım şeyler düşüncelerime geliyor davranislarimda bozukluk meydana geliyor bu destekle hayatımı normale döndürme şansım varmı konuşma becerimi kaybettim fizikselde rahatsızlıgim var...

    Doktor Cevabı:

    Psk. Cansu Taşdemir

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Sinirlilik

    Hayırlı günler 25 yaşında bi bayanım çok agresifim herşeye sinirleniyorum sıradan şeyleri bile yumuşak bir şekilde söyleyebilecekken kızar gibi söylüyorum karşı tarafda ses tonumdan etkileniyo tabi ben farkında bile olmuyorum ses tonumun nasıl olduğunun birşeyleri yumuşak birşekilde söylemey...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Kl. Psk. Eda Karakaya

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Uykuya dalamıyorum

    Hocam ben gece yatağa yatıyorum uyuyorum fakat saat 3 de bazen 4de uyaniyorum sonra kesinlikle uykuya dalamıyorum kafama taktığım bişeyde yok yaklaşık 1 aydır boyleyeyim bitkisel caylar denedim olmadı ne yapmam lazim uyku ilacı killansam bir zarari olurmu

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Psk. Cem Kutluhan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Baş parmak titremesi hakkında

    Hasan bey merhabalar, şikayetlerim bundan iki yıl kadar önce başladı. sol baş parmağımda, baş parmağımı kapattığımda hafif bir titreme oluyor. fizyolojik tremorun çok az bir şey artmış hali. sağ baş parmağımda da var ama soldaki kadar şiddetli değil. aslında soldaki de şiddetli değil dışarıdan fark...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Hasan Akdemir

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Depresyon, anksiyete.

    Merhaba hocam. şu anda 20 yaşındayım ve çocukluk döneminden beri dikkat eksikliğinden tedavi alıyorum, ayrıca anksiyete bozukluğu da var. şu anda ise çok büyük bir depresyon dönemindeyim ve bunun nedeni bir davranışımı takıntı haline kadar getirmemden dolayı açığa çıkan sorunlar. 1,5 aydır bununla b...

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Adnan Cansever

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör






.
x