Öfke kontrolü

  • Merhaba 22 yaşında bir kadınım öfkemi kontrol edemiyorum. Herhangi bir ortamda herhangı birine sinirlenip tepki gösterebiliyorum. Karşımdakini dövesim geliyor. Biraz olsun sakinleşebilmek için kriz anlarinda ne yapabilirim?

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba elif hanım. öfke çoğu zaman kontrolü kaybetme riskleri barındırdığından dolayı olumsuz sonuçlarla yol açabiliyor. bu problemin çözümünde öfke duygusunun nedenlerine odaklanmamız gerekiyor. her zaman mı böyle öfkeliydiniz, ailenizde çok öfkeli davranışlar sergileyen birileri var mıydı, bir sorun ile karşılaşınca neden öfkeyi bir yöntem olarak benimsiyoruzsunuz soruları önemli. sorunun çözümü noktasında farkındalık oluşturulması gerekiyor. öfke duygusu ortaya çıktıktan sonra bu duyguyu kontrol etmek çoğu vakit zordur fakat uygun adımlarla imkansız değildir. vereceğiniz tepkiyi erteleyebilmeyi öğrenmeniz gerekiyor bunun yanında bulunduğunuz ortamı değiştirmek,nefes egzersizleri gibi yöntemleri etkin bir şekilde kullanabilmeyi öğrenmeniz durumunda öfkeyle başa çıkmak daha kolay olacaktır. öfke duygusu ile mücadelede nedenler üzerinde yoğunlaşmak,bu duyguyu kontrol edebilmemiz için önceliğimiz olmalıdır.

    tarihinde cevapladı.

İzmir Psikoloji uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Unutkanlik hissi, bilinc bulanikligi

    Nerden baslasam bilmiyorum. lutfen bir seyler soyleyin. 17 18 yaslarinda panik ataga yakalandım. kalp krizi geciyorum, felc geciriyorum zannedip. su an 26 yasindayim. su an panik atak baska evrelere gecti. 2 sene once kursta otururken bas donmesi gibi bir his yasadim. ondan sonra dengesizlik, yer ka...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Remzi Kutanis

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Okb den mi biseksüel miyim?

    Merhaba, ben okb hastasıyım erken yaşlardan beri şuan 20 yaşındayım. çeşitli takıntılarım oldu zaman zaman yenileri de olmaya devam ediyor. ancak 14 yaşında yaşadığım ve o zamanlar büyük ölçüde atlattığım eşcinsellik takıntım geçen yıl arttı. eşcinsel değilim takıntım yokken hiç bir kadına o gözle b...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Nihal Mumcu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Dikkat eksikliği

    Hakan bey ordu merkezde yaşıyorum dört yaşında oğlum var çok fazla cümle kuramıyor kendini ifade edemiyor ağlıyor neden ağladığını sorduğumuz da anlatamıyor yada birşey isterken ağlayarak istiyor ne istediğini anlayamıyoruz kreşe gidiyor öğretmeni sürekli oyun oynamak istiyor etkinlik yapmak istemiy...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Kl. Psk. Hakan Çarıkçıoğlu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Travmatik mastürbasyon sendromu

    Hocam bende travmatik mastürbasyon sendromu vardı normal mastürbasyona başladım fakat penisim tam setleşmiyo biraz dahamı devam etmeliyim yıllardır travmatik mastürbasyon yapıyordum taki yaptığınız bir videoyy izleyinceye kadar penisimin tam sertleştiğini hatırlamayacak kadar eski yaptığım travmatik...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Psk. Dan. Cem Keçe

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Hastalık tekrarlarsa

    Öncelikle beni sürekli takip eden bir doktor yok,bir doktorun tavsiyesi ile 3 yildir anksiyete baş dönmesi sebebiyle citoles 10 mg kullaniyorum ve durumum iyiydi, azaltarak birakmak istedim ve son 20 gündür 5 mg kullaniyorum,18 gün iyiydim ama şimdi son 2 gündür baş ağrisi ve baş dönmesi sikinti olm...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Öykü Önal

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Yol gösterme

    Merhaba hocam bazı geceler öyle geçiyorki kendi kendime bağırmak istiyorum kendi kendime diyorum bu şey niye bana geliyor niye durduk yere bağırayım ama sanki elimde değil yanımda yüksek sesle konuşmaktan çok rahatsız oluyorum bu anlattığımdan nasıl kurtulabilirim yol gösterebilirmisiniz

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Psk. Ezgi Didem Ayaltı

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Obsesif kompulsif

    Hocam merhaba ,bende sürekli tansiyon ölçme takıntısı var .bir kere yüksek çıktı holter falan takıldı kardiyoloji ekg ekordiyagram yapıldı .ekg çekilirken heyecan yapyrmmm hafif taşikardi çıktı ... bütün tetkikler normal .ben im holter sonuçları 1 günlük takıldı normal tansiyon değerleri çıktı ...o...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Emel Koyuncu Kütük

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • 9 yaşındaki oğlumda aşırı sinir ve stress

    Ben 38 yaşında 3 çocuk annesi bir bayanım oğlum 9 yaşında 23.08.2019 doğumlu.2 yıldır oğlumda aşırı gerginlik var.çabuk sinirleniyor.aceleci tahammülsüz ben merkezli ve çoğu zaman aşırı korkak.arkadaş hususunda çok seçici.takıntılı bazı davranışları da var.düzen takıntısı(bu 4 yaşından beri var) kor...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Kl. Psk. Kübra Gümüştepe

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Acil yardim

    Acil yardım 23 yaşında oğlum madde kullanıyor ama bağımlı değil. içmeyince duruyor, sık sık evden kaçıyor. kafasında kuruyor. ön yargılı, sık sık yalana başvuruyor, aşırı sabırsız, sinirli ve öfkeli yaşıtlarında hiç arkadaşı olmayan dışarlarda aç susuz kalan evi terk edip bir daha yapmayacağım deyip...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Aytekin Şahan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Eşim obsesif mi ?

    Hocam merhaba. eşim sürekli benim yaptığım herşeyi olumsuz olarak eleştirip takıntı haline getirip tartışma yaratıyor ve sürekli gergin. hiç mutlu olamıyor hep negatif düşünüyor. obsesif belirtilerine baktığımda hepsi cuk diye üzerine oturuyor. acaba eşim obsesif olabilir mi ? bunun için ne yapmamız...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Emre Köroğlu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kızımda gece kaşınmalarına psikolojik dediler

    Merhaba hocam 10 yaşında kızımda kaşıntı ve döküntüler var. özellikle geceleri vücudunu kanatıyor. tüm tetkikler yapıldı hepsi temiz çıktı psikolojik olabileceği söylendi. götürdüğüm psikolog öz güvenli diksiyonu düzgün zeki bir çocuk sorun olduğunu düşünmüyorum dedi ama hastaneden ayrıldığı için de...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Canan Firdevs Eren

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kaygılı bağlanma

    Cok teşekkür ederim

    Doktor Cevabı:

    Pedagog Gülay Candar

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Kaygılı bağlanma

    Gülay hanım, 6 yasında kızım var okula başladı.babası ile ayrıyız 3 yıldır. ilgili bir baba, aramızda nadir olmakla beraber genelde sorun yok. okuldan sonraki yatana kadar olan tüm zamanı büyük oranda ona ayrırım.hicbir şey yapmak istemiyorsam yine de oturup onunla film izleriz. daha önce aynı okul...

    Doktor Cevabı:

    Pedagog Gülay Candar

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kekeme , konuşma problemi

    Lütfen yardım edin , öncelikle merhabalar, doğduğumda kekemeydim o zaman sanırım ailem pek üstüne düşmedi yaşım ilerlediği zamanlarda da bir kaç doktora gittim hipnoz yöntemi vs yapıldığını hatırlıyorum... daha sonra da ilkokuldan ortaokula kadar kekemeliğin devam ettiğini hatırlamıyorum am...

    Doktor Cevabı:

    Dil ve Konuşma Terapisti Merve Aksoy

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Otorite ile anlaşma problemi

    Merhaba kemal bey. ben, bulunduğu mevkiye göre otorite sahibi olan insanlarla anlaşamıyorum. örneğin; evde baba , okulda öğretmen, askerde komutan, hastanede doktor, herhangi bir konuda benden yetkili olan biriyle o konuda. bunların hepsiyle en az birer kez tartışmalarım oldu ve sanki bunların biriy...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Psk. Kemal ÖZCAN

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör






.
x