Öfke kontrolü

  • Merhaba 22 yaşında bir kadınım öfkemi kontrol edemiyorum. Herhangi bir ortamda herhangı birine sinirlenip tepki gösterebiliyorum. Karşımdakini dövesim geliyor. Biraz olsun sakinleşebilmek için kriz anlarinda ne yapabilirim?

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba elif hanım. öfke çoğu zaman kontrolü kaybetme riskleri barındırdığından dolayı olumsuz sonuçlarla yol açabiliyor. bu problemin çözümünde öfke duygusunun nedenlerine odaklanmamız gerekiyor. her zaman mı böyle öfkeliydiniz, ailenizde çok öfkeli davranışlar sergileyen birileri var mıydı, bir sorun ile karşılaşınca neden öfkeyi bir yöntem olarak benimsiyoruzsunuz soruları önemli. sorunun çözümü noktasında farkındalık oluşturulması gerekiyor. öfke duygusu ortaya çıktıktan sonra bu duyguyu kontrol etmek çoğu vakit zordur fakat uygun adımlarla imkansız değildir. vereceğiniz tepkiyi erteleyebilmeyi öğrenmeniz gerekiyor bunun yanında bulunduğunuz ortamı değiştirmek,nefes egzersizleri gibi yöntemleri etkin bir şekilde kullanabilmeyi öğrenmeniz durumunda öfkeyle başa çıkmak daha kolay olacaktır. öfke duygusu ile mücadelede nedenler üzerinde yoğunlaşmak,bu duyguyu kontrol edebilmemiz için önceliğimiz olmalıdır.

    tarihinde cevapladı.

İzmir Psikoloji uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Pskioterap

    Merhabalar , mine hanım kaygı bozukluklarinda ve obsesif kompulsif bozukluğunda en çok fayda veren terapi hangisidir ? lutfen bilgi verir misiniz?

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Psk. Mine Kocaballı

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Kendine zarar veren çocuk

    Levent bey merhaba.oğlum 8 yaşında.abisyle genelde iyi bir ilişkileri var fakat aralarında yaş farkı olduğu için 8 yaşında olan bazen abisini rahatsız edecek davranışlar sergiliyor.abisi 13 yaşında.oda onunla başedebilmek için malesef sürekli onu öfkelendirip tahrik edecek şeyler söylüyor.dün eve gi...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Mehmet Levent Soylu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Suçluluk utanç ve takıntı

    Merhaba hocam. 24 yaşındayım ve ergenliğin ortalarında başıma gelen bir olay benim psikolojimi bozuyor. hocam 18 19 yaşlarda çok stresli üniversite sınavına hazırlanıyodum ve hiç bir şekilde cinsel dürtülerime karşı koyamiyodum çünkü beni rahatlatan tek şeydi. üstelik psikolojim bozuktu sosyalfobide...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Psk. Mustafa Cem Oğuz

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Uyku problemi

    Hocam merhaba , 19 yaşındayım uykumda gözüm açık uyuyordum hep sonraları uykumda konuşmaya başladım . bir kaç aydır uykumda rüyamda yaptığım hareketleri vücudum dışarıya uygulamaya başladı . örneğin rüyamda birine kafa ile vurduğumda vücudumda refleks gösterip kafa vuruyor ve uyanıyorum . yumruk vey...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Abdurrahman Akbaş

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Uyku problemi

    Merhabalar efendim , uyku halindeyken sesli konuşmaktaydım , fakat son bir kaç ay içinde artık rüyamda gördüğüm kişilere yaptığım hareketlerin aynısını yapmaya başladım . örneğin rüyamda bir kişiye tokat attığım sırada uykumdada kollarımı kaldırıp tokat veya yumruk atabiliyorum . bazı zamanlar diş...

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Recep Alp

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Misol ve etkileri

    Emel hocam iyi günler...ya bu ortamda sorular sormak çok belki hoşlanmadığınız şeyler olabilir . zorunluluktan soruyorum hocam .hocam 7-8 ay yakındır misol ilacını kullanıyorum .dün tatilde olduğumuz için mangal falan yaptık . çok şükür iyiyim .lâkin bende zaten hastalık takıntı ve kaygısı var .aff...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Emel Koyuncu Kütük

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Davranış bozukluğu

    Merhaba hocam 5 yaşında prader will sendromlu bir kızımız var henüz bağımsız yürüyemiyor ve konuşamıyor davranış bozuklukları var son zamanlarda sürekli başını vurup kendine zarar veriyor bu konu ile ilgili ne yapmamiz lazım görüşmeye gelip sonuç alabilirmiyiz

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Pedagog Sara P. Özen

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Acillll soruma bakarmisiniz lütfen

    Aslında evet dediğiniz gibi o düşünceler geliyor aklıma , yani tam olarak odaklanma sorunu yaşamıyorum aslında, benimki biraz takıntı haline geldi ilk insanların konuşurken gözlerine baktığımı farkettim ve bu her insanları dinlemeye başladığımda gözlerine bakmam lazım diye düşünüyorum buna odakland...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Kl. Psk. Damla Yalçın

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Oglum cok öfkeli

    Benim 9 yasinda oglum 7 yasinda kizim var oglum herkese özellikle kardesine karsi cok ofkeli vurmalari cok fazla soz dinlemiyor ders yapmak istemiyor surekli canim sıkılıyor diyor hep telefon pesinde saygisizca konusmalari cok fazla 5 yasindan beri ana okulundan beri surekli okuldan sikayet aliyoru...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Yusuf Karaer

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Oglum cok öfkeli

    Benim 9 yasinda oglum 7 yasinda kizim var oglum herkese özellikle kardesine karsi cok ofkeli vurmalari cok fazla soz dinlemiyor ders yapmak istemiyor surekli canim sıkılıyor diyor hep telefon pesinde saygisizca konusmalari cok fazla 5 yasindan beri ana okulundan beri surekli okuldan sikayet aliyoru...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Yusuf Karaer

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Uzun oldu kusura bakmayin

    Hocam merhaba ben trans bir erkeğim ama beden olarak şu an kadın bedenindeyim bana 5 sene önce okb teşhisi konuldu 20 yaşındayım ve mesela eskiden forduçuluk adıyla bilinen şeyleri izlemek hoşuma gidiyordu bu tarz şeyleri okumak falan da bana zevk veriyordu ve sonuçta bunlar taciz içeren şeyler hoca...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Emel Koyuncu Kütük

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Acil bakar misiniz

    Hocam merhaba ben trans bir erkeğim ama beden olarak şu an kadın bedenindeyim bana 5 sene önce okb teşhisi konuldu 20 yaşındayım ve mesela eskiden forduçuluk adıyla bilinen şeyleri izlemek hoşuma gidiyordu bu tarz şeyleri okumak falan da bana zevk veriyordu ve sonuçta bunlar taciz içeren şeyler hoca...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Zelkif Akgül

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Alt dudak emme alışkanlığa mı dönüşüyor?

    Merhaba hocam, oğlum 4 yaşında. 2 aydir (covid-19 sürecinde) alt dudağını emmeye başladı. başlardayken pedagogla görüştüm mudahale etmeyin, duygularını anlamaya çalışın dedi. biraz uyduk ama morartana kadar emdiği için kendimizi hep uyarirken bulduk. normalde sendrom dönemlerini bile olması gerektiğ...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Pedagog Sara P. Özen

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Size daha önce sormuştum

    Hocam mesela o zamanlar bunu taciz amaçlı yapmadim karşıdaki kişi de rahatsız olmuyordu aslında oyun gibi bir şeydi yani senaryo kurma falan ama gerçek hayatta bunu yapamazdim çünkü ne anlama geldiğini biliyorum psikolojik destek alacağım ve hocam mesela taciz şeylerini izlemekten rahatsız olmuyordu...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Psk. Damla Yaşar

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Anksiyete bozukluğu

    Merhabalar ben ciddi olarak sağlık anksiyetesi bozukluğu yaşıyorum. kendim de psikoloji alanında uzmanlaştığım için durumumun farkındayım hatta geçen sene bilişsel davranış terapisi almaya başlamıştım sorunun kaynağını ne zaman başladığını ve nasıl çözeceğimizi planlamıştık fakat ülke değiştirdiğim...

    Doktor Cevabı:

    Dr. Özgül Yücalan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör






.
x