Nur hanim diyet yapmak istiyorum ama newrden başlayacağimi ve nasil yapacağ

  • NUR HANIM DİYET YAPMAK İSTİYORUM AMA NEWRDEN BAŞLAYACAĞIMI VE NASIL YAPACAĞIMI BİLEMİYORUM SİZ NE TAVSİYE EDERSİNİZ BANA UYGUN BİR DİYET GÖNDEREBİLİRMİSİNİZ BOYUM 1.50 KİLOM 57 YAŞIM İSE 23 ŞİMDİDEN TEŞEKÜREDERİM İYİ AKŞAMLAR

  • Doktor Cevabı:

    Diyet listelerinin sağlığı bozmaması ve başarılı olabilmesi için kişinin yaşı, cinsiyeti, vücut yapısı, yağ-kas oranı, sağlık durumu gibi verilerin bilinmesi gereklidir. bu bilgiler olmadan hazırlanan bir diyet her zaman karşınıza çıkan ve son derece sağlıksız olan standart diyetlerden farklı olamaz ve kilo kontrolünde başarı sağlayamaz. kişiye özel bir diyet programı için bir diyetisyene başvurmalısınız. günde 3 ana 3 ara öğün olacak şekilde beslenmemiz gereklidir. öğün atlamadan beslenmeye, öğün aralarında 2-3 saat olmasına özen gösterin. günde en az 8 su bardağı su için ve kızartma, kavurma, yüksek yağlı atıştırmalıklardan uzak durun. günlük hareketliliğinizi arttırın ve en az yarım saat orta tempolu yürüyüş yapın. ana öğünlerinizde et, tavuk veya balık, yoğurt veya ayran, sebze yemekleri ve salatalar yer almalı, bu şekilde bir menünün yanına 1-2 ince dilim ekmek tüketmelisiniz. bu tür öğünler yeterli ve dengelidir, ana besin gruplarından besinleri içerir. ara öğünlerde ise süt, meyve veya az miktarda kuruyemiş tercih edebilirsiniz.

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x