Ne kadar uzarım ?

  • hocam merhabalar. Aralık 2003 doğumluyum. Ergenliğe 13.5 yaşımda girdim. Babam 175 annem 155 boyunda. İkiz kız kardeşim 160 boyunda. Sülalede ortalama erkek boyu 172 kadınlarsa 161 civarında. Şu an 175 boyundayım 79-80 kiloyum. Pandemi yüzünden 1 yıl çok az dışarı çıktım o yüzden baya kilo aldım ama son 2 aydır haftada en az 2 gün günde 10000 adım atıyorum iyi besleniyorum. 16 yaşımda 170 boyundaydım. Acaba ne kadar uzama şansım var

  • Doktor Cevabı:

    Sevgili yılmaz! beklenen boyunuz 1.75+1.55=330 +13=343 /2=171.5 +-10 olarak hesapladığımızda 161.5 cm i̇le 181.5 cm arasında olup, şu an için 1.75 cm boyun beklenen boyunun ortalamasının üzerinde bir değerde. ve normal beklenen aralıkta bir boy. kendini kardeş de olsa başkaları ile karşılaştırmak doğru değil. beklenen aralık içinde kardeşler dahi olsa 20 cm lik bir boy aralığı içinde biri üst sınırda olabilir iken diğeri alt sınırda olabilir. insanların genlerinin dışında beslenme, yaşam tarzı ve stres düzeyleri farklı olup sadece büyüme değil bir çok gelişim ve değişim sürecine farklı cevap oluştururlar. bu utanılacak bir durum degil. muhtemelen önümüzdeki yıllar içinde bundan sonra belirgin bir boy artışı olmayacak. sende son boy uzama döneminin sonundasın ve yaşam şeklin ve postürün yani duruşun bunu etkileyecek. kilomuz biraz yüksek. fazla kilodan kaçınırsan ve sağlıklı beslenip, sporla uğraşırsan iyi bir görüntüye sahip olabilirsin. fazla kilo boy uzamasında olumsuz etki yapar iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabilir. boy uzamasında sigarada olumsuz etki yapar. d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. mutlaka 50 nin üzerinde kalması için gerekirse destek al. bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. bu boy uzamasına olmasada sağlıklı bir hayat icin yardımcı olacaktır. senin için fit kilo 62 kg. hayatın boyunca erişeceğin boya göre 62-72 kg arasında kal. mümkünse 62 kg yakın olsun. tüylenme ve kıllanma derecesi üzerinden boy uzamasını tahmin etmek yerine fiziksel değişimlerin tümünü birlikte dikkate almalı. en fazla ise erişeceğin en yüksek boyda en fazla 72 kg a yakın dur. her türlü sporla uğraşmanın sana muhakkak faydası olacaktır. büyüme kıkırdakları üzerine daha fazla etki eden sporlar yani ağırlığın etkisini düşey düzlemde yerçekimine karşı maksimum etki ile kullanıldığı basketbol, futbol, tenisin boy uzamazına etkisi en fazla olacaktır. bu yaşlar artık boy uzamasının sonuna doğru gelindiği yaşlar. bireysel ve çevresel farklılıklar boy uzamasını etkiler. önerilere dikkat edersen iyi bir postür sağlayarak 2-4 cm lik bir boy uzaması mümkün olabilir. ama en az 10-12 kg ver. idealin ise 62 kg yani 18 kg fazlalık boyumuzu olumsuz etkiler. bir araralıktır. bu şekile mevcut boyumuz beklenen sınırda. beklenen aralıktaki bir boya erişmen saglıklı ve normal kabul edilir. ayrıca boy uzaması dışında sağlık için önerilerimizi dikkate almanı öneririm. sadece sağlıklı beslenmeli ve bazı önerilere dikkat etmelisin. ayrıca diğer bir konu boyu değerlendirirken kilonun önemi büyük. her ne kadar boyumuzu belirleyen en önemli etmen genetik olsada çevresel etkiler ve beslenmede etkili. ergenlik hem ruhsal hemde fiziksel bir süreçdir. boy uzamasıda bir çok ergenlik bulgusundan sadece biri olup bunlar çevresel, ruhsal, mevsimsel, beslenme, aktivite durumu gibi çok yönlü faktörün etkisinde dinamik bir süreçtir. yaşla azalan bir parabol yapar. birden şakk diye bitmez. azalarak 21-22 yaşlarda boy uzaması durup 28 li yaşlara kadar sabit kalır ve sonrasında her 10 yılda % 5 kas ve kemik kaybı ike yaşlanma süreci başlar. bu parabol tersıne döner. sonrasında hızlanarak ters dönük devam eder ve 60 yaş sonrasında iniş çok hızlanır. senin için de boy uzamasına katkı sağlamanın ve iyi bir duruş yanında sağlıklı yaşam için önerilerimiz var. bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.sağlıklı beslenmeli. 3.iyi uyku çekmeli. geç yatmamalı. en geç 24 olarak planlamalı. 4 . mümkünse çeşme suyu kullanmalı. mineral kalsiyum en yüksektir. 5.bol güneş almalı. açık alanda dolaşmalı. 6.asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. sigara kesinlikle kullanmamalı. işte o zaman genlerinin izin verdiği en uzun boya sahip olunabilir. yine açık alanda şu salgın zamanı egzersiz yapamadan da aşağıdaki: türkiye in sağlıklı yaşam sayfası nı taratırsanız veya linki. **** linkte gönderdiğim sayfada evde yapabileceğin çok etkili, 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 3-4 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin hemde iyi bir duruş içinde etkili bir program. sayfayı ayrıca inceleyebilirsiniz. sağlıcakla.

    tarihinde cevapladı.
  • hocam yani artık boy uzaması olmayacak mı postürümü mü düzelteyim artık pek anlamadım ?

  • Doktor Cevabı:

    Önerilere dikkat edersen iyi bir postür sağlayarak 2-4 cm lik bir boy uzaması mümkün olabilir. ama en az 10-12 kg da ver. idealin ise 62 kg yani 18 kg fazlalık boyumuzu olumsuz etkiler. duruşumuzu bozar. malesef ciddi bir boy uzaması mümkün değil.

    tarihinde cevapladı.

Afyon Karahisar Fizyolog uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Uzama ile ilgili soru

    Peki uzun boymu baskın kısa boymu yani. ailemizde kısa ve uzun biri varsa hangisine çekeriz yada hangisi daha çok belirleyici olur

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Benden kısa olan yaşıtlarım şuan benden uzun. bu normal mi?

    Hocam yani bu normal bir durum değil mi?

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy sıkıntısı

    Hocam merhaba ben daha yeni 15 e girdim boyum 1.66. 6 aydır sadece 2-3 cm uzadı annemin boyu 1.69 metre babamın boyu ise 1.84 metre. benim boyum uzar mı acaba çünkü çok yavaş uzuyor

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Boy uzamasi

    Doktor bey merhaba, kizim 32 haftalik premature dogdu suanda 3.5 yasinda boyu 92 cm kilosu 12.850 alt sinirlarda dolasiyoruz hep.1yasina kadar süt alerjisi vardi tatinaalismadigi icin süt ve süt urunlerini halen tuketmiyor cok azami duzeyde yiyeceklerine katabiliyorum.anne boyu 1.51 baba boyu 1.78.k...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boyum ne kadar uzar?

    Hocam öncelikle merhabalar ben 14 yaşındayım kilom 61 ve boyum 165 anne boyu 155 baba boyu 177.180'i geçsem benim için yeterli olur. boyum daha ne kadar uzar? ve gerekli d vitamini aldığımı düşünmüyorum.uyku düzenim ise mükemmeldir.i̇yi günler dilerim.

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy uzaması

    Hocam 16 yaşına yeni girdim yaşıtlarımdan kısayım boyum 1.65 annemin boyu 1.50 babamın boyu 1.75 kilom 85 kg boy uzaması için ne yapmam gerek?

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • 16.5 yaşından sonra boy uzar mı?

    Hocam merhaba ben 16.5 yaşındayım ve kızım. boyum 1.57 cm kilom da 55 kg yaşıtlarıma göre kısayım 1.62 cm olmak istiyorum sizce 5 cm uzama ihtimalim varmı? annemin boyu 1.57 cm babamın boyu ise 1.70 cm annem uzun olmasa da teyzelerim ve halam çok uzunlar sadece 5 cm atmak istiyorum. boyum benim pisk...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy uzaması

    Merhaba hocam 15.5 yaşındayım boyum 165 52 kilodayım .annemin boyu 159 babamın boyu 182 duruş bozukluğu olduğu için 3-4cm kısalık olduğu söylendi kız bir i̇kiz kız kardeşim var boyu 168 .180 leri bulabilir miyim , hocam ne kadar uzayabilirim iyi akşamlar

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Erkek boy uzamasi hakkinda soru

    Merhaba hocam 17 yaşındayım boy 180-182 civarı geçtiğimiz sene 6 cm uzadım bacak boyumda bariz bir uzama var fotoğraflardan da gayet net anlaşılıyor 2 gün önce ortopediye gittim ve sağ el bileği grafiğine bakarak doktor kemik kapanmış yorumunu yaptı artık uzamazsın dedi en fazla 1-2 cm uzarsın dedi...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Boyumu uzatmak istiyorum

    Merhaba hocam ben 18.5 yaşındayım 6 ay sonra 19 olucam, kızım. babam 1.78 annem 1.51 bende 1.59um, boyumu uzatmak için kemik yaşı testi sonuclarina bakmak gerekiyormus sanirim o yuzden fizik tedaviye gittim, bu test icin için mahkeme karariyla radyolojiden baktıriliyor dedi. oyle kolay degil bu isl...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy uzaması

    Peki söylediğiniz 174-178lere ulaşabilir miyim çünkü akrabalarıma baktığımda daha kıllanmanın başında olduğumu görüyorum yani daha tamamlanmasına çok var

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy uzaması

    Peki kıllanma ilerideki boy artışını engeller mi yine dediğiniz boya ulaşabilir miyim yani daha yeni yeni başladı kıllanmam

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Boyum uzarmı? 17 yaşındayım 178cm

    Merhabalar hocam, 17.5 yaşındayım, boyum 178cm, kilom ise 86.4 (vücut geliştirme ile ilgilendiğim için çok yiyorum) babamın boyu 183 annem ise 165, hafif sakalım var. aşırı boy attığım bir etap olmadı, hep yavaş yavaş uzadı boyum, ama belki 15 yaşında biraz boy atmış olabilirim. boyumun 185 e erişme...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy uzaması

    Merhaba hocam boyum hala 169 ilerde bir uzama görebilir miyim nisandan bugüne 2 cm uzamışım yaz aylarına doğru uzamam hızlanır mı vücudum kıllanmaya başladı ama iyice yakından baktığında belli oluyor daha çok çıkmadı sakallarım arttı çene altında belli yerlerde bide favori kısımlarında var yanaklar...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Boy ilerleyen yaşlarda kç cm olur

    Yaş 16 3 ay oldu gireli boy 177 annem 170 babam 185 kaç olur boyum sakal vs yok küçük gösteriyor yüzüm falan d vit kullandım 2 şişe balık yağı fln içtim 2 3 kutu 190 olur mu sizce

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör






.
x