Nasıl kilo verebilirim

  • merhaba benim sorunum tatlıyı çok seviyorum ve kolayı kilom 77 boyum 1.65 bunlardan nasıl vaz geçe bilirim

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba derya hanım, iştah konusunda yeni hazırladığım makale sanırım size yardımcı olacaktır. doğa insanlara meyveler, sebzeler, tahıllar vs sunmakta. içlerine de iştah adında birer şeytan koymaktadır. bunu baskılamanın en kolay yolu kan şekerinde dalgalanma yaratan rafine şeker tüketiminden kaçınmak, gün içerisinde de sık aralıklarla ve azar azar beslenmek ve düzenli egzersiz yapmaktır. posalı yiyeceklerin diyette artırılmasıyla, çiğneme ve dolayısıyla tükürük salgısının artışı, kolesistokinin hormonunun salgılanması ve toplam besin alımının azalması söz konusu olmaktadır. posa içeriği en yüksek doğal besin grubu kuru fasulye, nohut, kuru barbunya, mercimek gibi kurubaklagillerdir. bunları badem, fındık, yerfıstığı ve ceviz gibi yağlı tohumlar, kepeği ayrılmamış tahıl ürünleri, sebze ve meyveler izlemektedir. soyulmadan yenilebilen sebze ve meyvelerin kabukları ile birlikte tüketilmesi önerilmektedir. özellikle kan yağ değerleri yüksek olanlar, şeker hastalığı riski taşıyanlar, kabızlıktan yakınanlar, kilo problemi olanlar, iştahını baskılayamayanlar beyaz ekmek yerine esmer ekmek, pirinç yerine bulgur, haftada 1 – 2 kere kurubaklagil yemeği, bol sebze ve meyve tüketmelidir. ancak posanın vücudumuzda faydalı etkiler gösterebilmesi için, yanında mutlaka bol sıvı alınması şartı aranmaktadır. böylelikle şeker, kolesterol ve tansiyonu dengeler, tokluk hissi verir, dışkılama sayısını ve miktarını artırarak kabızlığı, dolayısıyla kalın bağırsak kanserini önleyici etkiler gösterirler. rafine şeker içeren besinler kan şekerinde ani bir dalgalanmaya neden olurlar. çok kısa sürede yükselen kan şekeri aynı hızda düşmeye başlar. her çıkışın bir inişi vardır. işin kötü tarafı; tatlı yenildikten bir süre sonra kan şekerinde aniden bir pik yaşanması tekrardan tatlı yeme isteği doğurur. bu nedenle kimse bir parça tatlı yiyerek dur diyememektedir. bu nedenle tatlı yenilecekse de iştahı baskılamak adına light olanların tüketimine önem verilmelidir. spor ile birlikte salgılanan endorfin hormonunun kişiye mutluluk verdiği ve iştahı baskılamaya yardımcı olduğuna dair pek çok bilimsel çalışma da yer almaktadır. o nedenle düzenli olarak yapılacak egzersiz ile kilo vermek, kaybedilen kiloları korumak ve iştahı baskılamak mümkün olabilmektedir. kolanın bilinen hiçbir yararı olmadığını da unutmayın, gerekirse light olarak içmeyi deneyin. tatlılarda da şekersiz, light olanları tercih ederseniz o isteğiniz ortadan kalkar ya da hafifler...

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

Diğer Hasta Soruları

  • Ilaç hakkında

    Merhaba hocam birşey sormak istiyorum sizin alana giriyormu girmiyormu bilmiyorum ama merak ettiğimden hocam ben liseyi yatılı okudum bitti şunu merak ediyorum şöyle bir imkan varmı kafama takıldığından soruyorum hocam psikolojik olarak bir problemim yok şuan üniversite okuyorum lisede anlaşamadğ...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Bel ağrısı nedeniyle mr rapor sonucu

    İyi günler doktor bey. bel ağrısı şikayetiyle mr çektirdim çıkan rapor sonucunu yorumlar mısınız? masabaşı bir işte çalışıyorum ciddi bir durum var mı? tavsiyeleriniz nedir. lomber mr incelemesinde ; lomber lordoz düzleşmiştir. posterior vertebral hat düzgün ve kesintisiz olarak izlenmektedir....

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Emre Esen

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Randevu fiyat

    Merhaba aslı hanım 29 yaşında ve 117 kiloyum izmir'de ikamet ediyorum. kilo vermek istiyorum. fiyat bilgilerinizi öğrenebilir miyim?

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dyt. Aslı Kınsız

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Gebelik ihtimali

    Hocam meraba şubat sonu gibi bir ilişkim oldu ilişkiden sonra adetlerim bir gün ve anormal olmaya başladı karın kaşık ağrılarım oldu önce iki ay boyunca son iki aydır da karnımda batmalar var ve sanki karnım şişmiş gibi ilişkiden altmış gün sonra eczaneden bebetime diye bir test aldım idrarı az daml...

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. H. Yeşim Yerçok

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Karında nabız atışı

    Peki bu yaşta aort anevrizması olma ihtimali var mıdır? yaşım 16. kardiyoloji doktorum bu yaşta anevrizma olmaz dedi. ailemde anevrizma hastası da yok. herhangi bir kronik rahatsızlığım da yok. sizce kalp damara illaki gitmem gerekir mi. yoksa karnımdaki bu nabız atışı kilo almam ile beraber geçer m...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Mustafa Saçar

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Penis boyu/kilo

    Selamlar hocam. fazla kilolar penis boyunu ne ölçüde etkiler? bunu merak ediyorum verilen bir 20 kilo çok büyük değişimlere yol açar mı?

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Barış Nuhoğlu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Kilo vermek

    Hocam yasemin evren ben kilom coronodan dolayı evde durmakdan aldı başını gidiyor. 88 kiloya çıkmışım moralsizim bütçem mide botoxsuna yetiyor kac ayda kac kilo verebilirim acil cevabınızı bekliyor olucam

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Cemal Kara

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Asd ameliyatı

    Merhabalar hocam, benim 3.5 yaşında 13.5 kg ağırlığında 93 cm boyunda bir kızım var.kızımın doğuştan vsd ve asd'si bulunmaktadır.ama vsd leri bu süreçte kapandı sadece asd si bulunmaktadır. o zamandan bu zamana kadar periyodik olarak prof. dr. .... hocamız tarafından özel kliniğinde kontrol edi...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Afksendiyos Kalangos

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Zayıflamak

    Merhabalar hocam ben zayıflamak istiyrm doktora göründüm tüm tahlillerim temiz sekerime kadar bakıldı hiç bi promlem cıkmadı doktorum diyet listesi verdi ama cok uygulayamıyorjm boyum 165 kilom 70 eşimle kilom yüzünden sıkıntı yasıyrum hızlı ni şekilde naskl kilo verebilirim lütfen bna yardımcı ol...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dyt. Ayşegül Saroğlu

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Rexapin

    Merhabalar daha önce rexapin 5 mg kullandım otuz kilo aldım ilacı birakali dört ay oldu kilolarimin gitmesini istiyorum ilacı birakmamdan dolayı kilo verebilir miyim

    Doktor Cevabı:

    Doç. Dr. Adnan Cansever

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Sakal ve boy

    Merhaba hocam 19 yaşındayım (yeni girdim) yaşıtlarıma baktığımda sakal gür şekilde çıkmış 10 kişiden 8 inde felan bende sadece çene altı 100 gündür kesmedim tüy şeklinde seyrek seyrek çene altında ve bıyık hiç uzamıyor nerdeyse sakalın ergenlik ile alakası varmı hocam ergenliğin son evreleri felan d...

    Doktor Cevabı:

    Uzm. Dr. Lütfi Akgün

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Gece terlemesi, kilo kaybı, uzun süren karın gurultusu, ağızdan kan gelmesi

    Hocam merhaba, şikayetlerimin tümü mart ayının sonunda başladı (karantina döneminde) biraz strestli bir dönemdi benim için hastalık virüs olayları. yaşım 31 boyum 1,86 mt *gece terlemelerim (her gün olmuyor ort. haftada iki yada üç gün oluyor) boncuk boncuk terliyorum atletim ıslanıyor. *kilo kaybım...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Yener Koç

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör



  • Muskuler bridge-bt anjiyo

    Öncelikle verdiğiniz her cevap için ayrı ayrı teşekkür ederim hocam.. peki çok abartılı olmamak kaydıyla hafif kilo ağırlıklarla fitness devam edebilir miyim? muskuler bridge engel midir? efor temiz çıkmıştı..

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Sinan Arsan

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Safra ameliyatı olduktan sonraki sorunlar nedir

    Merhaba 28 yaşındayım 167 boy, 70 kilodayım. hamileliğimin ilk 2. ayında saframda taş kum ve çamur olduğu söylendi. şikayetlerim sürekli sırtım ağrıyor. sağ omuzum ağrıyor. ve hamilelik nedeniyle birşey yapmadım. bazen çok şiddetli ağrılarım oluyor ve nefes alamıyorum canımın yanmasından ve midem...

    Doktor Cevabı:

    Op. Dr. Recep Erçin Sönmez

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör

  • Tansiyon ilaçları şiddetli baş ağrısı yapıyor! doğru ilaç nedir?

    Merhaba hocam. 30 yaşındayım. 180 cm boy 110 kg ım. yani minimum 30 kg fazlam var. tansiyon atakları yaşıyorum. tansiyon ataklarında 16-10 a çıkıyor. böbrek hormonları,eko,efor ve diğer tahliller temiz çıktı. tansiyon ortalamam 140-90 çıktı hocam. kilo verene kadar kontrol altına almak için önce del...

    Doktor Cevabı:

    Prof. Dr. Ali Başçı

    tarihinde cevapladı.

    Cevabı gör




.
x