Nasıl kilo alabiliriim

  • Merhabalar ben 15 yaşındayım 1 69 boyunda 54 bazı uzmanalara danıştım 60 kilo olman lazım diyor lar istesem olabilirimde tam bir yemekyeme programım yoq siz bana ne tür bir program önerebilirsiniz şimdiden teşekkürler

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba,kilonuz neye göre 60 kilo olması gerekir diye hesaplanmış bilmiyorum ama sağlıksiz bir kilo aralığında değilsiniz.kilo almak istiyorsanız enerji alımınızı biraz artırmanız gerekir.sabah kahvaltınıza ekleyeceğiniz bir bardak taze sıkılmış meyve suyu enerji alımınızı 300 kalori artıracaktır örneğin,ara öğünlerinizi yağlı kuruyemişler , sütlü tatlılar ilave edebilirsiniz.sağlıklı günler dileğiyle

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x