Mrb benım sıkayetım bundan ıkı ay once 49 kıloydun ve depresyon ılacı kulla

  • mrb benım sıkayetım bundan ıkı ay once 49 kıloydun ve depresyon ılacı kullanıyordum yedı aydır ılacı bıraktım baska bır ılaca basladım ve ıkı ayda 10kılo aldım suan 59 kılo oldum bu durumdan cok rahatsızlık duyuyorum depresyona gırdım dıyebılırım boyunda kısa oldugundan goruntu olarak hos gelmıyor boyum 153 ıstahım yok cok yemekte yemıyorum ne yapmalıyım lutfen bana yardımcı olun saglık guvencemde yok bır dıyet verırsenız cok memnunolurum saygılarımla tşk

  • Doktor Cevabı:

    Diyet kişiye özeldir. bu nedenle diyetisyenle birebir görüşmeler sonucunda hazırlanması gerekir. kilo vermek için öğün düzenlemesi yapınız. günde 3 ana en az 1 ara öğününüz olacak şekilde beslenin. en az 8 su bardağı su için. ana öğünlerinizde süt ürünleri, ızgara et çeşitleri, sebzeler ve 1-2 dilim ekmek, ara öğünlerinizde meyveler ve süt ürünleri yer alsın. yüksek şeker ve yağ içeren atıştırmalıklardan uzak durun. haftada en az 3 kez günde 45 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapın. kalıcı zayıflama için bir diyetisyenden yardım almalısınız.

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x