Mrb benim merak ettiğim konu acaba multivitamin haplarına yönelmeden doğal

  • Mrb benim merak ettiğim konu acaba multivitamin haplarına yönelmeden doğal olarak vitamin ve mineral ihtiyacımızı karşılamak istesek bir günde neyi ne kadar almamız kafidir.Tabi mevsimine göre değişir biliyorum fakat bir diyetisyen olarak nasıl bir program tavsiye edebilirsiniz. (örneğin günde 2 elma 1 havuç...vs. ... gibi) teşekkürler.

  • Doktor Cevabı:

    Merhaba necati bey, sağlıklı beslenmede günde 5-8 porsiyon sebze meyve öneriyoruz. tabiki kişinin yaşına göre sigara içip içmemesine göre bu değer değişiyor. sabah kahvaltısında domates,biber, salatalık... öğle ve akşam yemeklerinde salata ve ara öğünlerde de 1 er porsiyon meyve(avuç içine sığan her meyve 1 porsiyon meyvedir) tüketirseniz günlük olarak almanız gereken miktarı karşılamış olursunuz. eğer vüvudunuzda bazı vitamin veya mineral eksikliği söz konusu ise doktorunuz tarafından supplement olarak diyetinize eklenebilir. iyi günler...

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x