Mrb benim kilo sorunum var aslinda çok kilolu bişri değilim 1:62 boy 65 kil

  • MRB BENİM KİLO SORUNUM VAR ASLINDA ÇOK KİLOLU BİŞRİ DEĞİLİM 1:62 BOY 65 KİLODAYOM AMA SADECE GÖBEĞİM VAR BİLİÇLİ OLARAK DİYET YAPIYORUM FAKAT BEN BİR TÜRLÜ ZAYIFLAYAMIYORUM 1 GR BİLE VEREMİYORUM BOL SU İÇİYORUM YEŞİL ÇAY İÇİYORUM EKMEK YEMİYORUM YERSEM 1 DİLİM KEPEK EKMEK YİYORUM MAKARNA PİLAV TÜRÜ ŞEYLERDEN UZAK DURUYORUM AMA DEDİĞİM GBİ KİLO VEREMİYORUM NEDEN OLABİLİR ACABA BİDE SPOR YAPIYORUM HALA 2 AYDIR BİŞEY YOK

  • Doktor Cevabı:

    Merhabalar, özellikle bel çevrenizin genişlemesi kalp - damar hastalıkları, şeker hastalığı, hipertansiyon gibi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. ilk olarak şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 2,7 lt sıvı almaya, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. ekmek, pilav ve makarna gibi karbonhidrat kaynaklarını diyetten tamamen çıkarmamak gerekir. günlük enerjinin %55-60'ı karbonhidratlardan karşılanmalıdır. siz bu tarz besinleri keserseniz vücudun sıvı dengesi olumsuz etkilenir ve vücut su kaybetmemek adına kilo vermeyi durdurabilir. vücudun belli bölgelerinde yağlanmanın olması bazen genetik kökenlidir. zayıflasanız da sorunlu bölge incelmeyebilir. sorunlu bölgenizi çalıştıracak tarzda egzersizler yapmanız sıkıntıyı daha kısa sürede ortadan kaldıracaktır. dilerseniz gnc firmasından “l - carnitine” adlı bitkisel ürünü alın. bel çevresini inceltici etkileri bulunan bu ürünü günde 1 kere egzersizden 30 dakika kadar önce, bol su ile bir tablet yutun. hatta gerek benim gerekse bir başka uzmanın ismini verirseniz ""uzman kontrolünde ürün kullandığınız için"" gnc firması size % 20 oranında indirim olanağı sunacaktır. bilginize. sağlıklı günler dilerim... etik diyet danişmanlik valikonağı cad. no: 169/6 nişantaşı - istanbul tel: (0 212) 240 31 64 fax: (0 212) 240 31 65 ****

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x