Merhabalar yağ ölçümü yaptırdım fakat ingilizce olduğu için bişey anlayamad

  • merhabalar yağ ölçümü yaptırdım fakat ingilizce olduğu için bişey anlayamadım çok fazla..diyetisyenimde izinde rica etsem bana açıklayabilir misiniz. vücut standart,yaş 27, boy 164,kilo 62.9, BMI 24.0, BMR 5598, FAT% 31.2, FAT MASS 19.6, FFM43.3 , TBW31.7. RİGHT LEG FAT% 34.2, FATMASS 3.9, FFM 7.6, PREDİCTED MUSCLE MASS 7.2, LEFT LEG FAT%34.6, FATMASS3.9, FFM7.4, PREDİCTED MUSCLE MASS 7.0, RİGHTARM FAT %32.7 , FATMASS1.0, FFM2.0, PREDİCTED MUSCLE MASS 1.9. LEFT ARM FAT% 33.3, FAT MASS 1.0, FFM 2.1, PREDİC MUSCLE MASS 1.9, TRUNK FAT%28.7, FATMASS 9.7, FFM 24.2, PREDİCTED MUSCLE MASS 23.2. HOCAM TEŞEKKÜR EDERİM

  • Doktor Cevabı:

    Merhabalar, bmi (body mass indeks, yani beden kitle indeksi): 20 - 25 arası normal, 25 - 30 arası hafif şişman, 30 ve üzeri şişman. sizin kilonuz boyunuza göre normal aralıkta. yaklaşık 1337 kalori metabolizma hızınız var. hiçbir şey yapmasanız, gün boyu parmağınızı bile kıpırdatmasanız da yaklaşık o kadar kaloriyi iç organlarınızın çalışması için harcamaktasınız. i̇ngilizler bmr olarak kjoule hesabı yaparlar ve bu 5598'e tekabül eder. yağınız (fat% ile yazan kısım) vücudunuzun %31,2'lik bir dilimini oluşturuyor; o raporun altında kabul edilebilir aralık (desireble range) şeklinde bir ibare olmalıdır. muhtemelen 22-30 gibi bir aralık. i̇şte bu yağ miktarınız o limitlerin üst sınırında seyrediyor. vücudunuz biraz yağlanmış. kg olarak düşünürseniz vücudunuzda 19,6 kg yağ var. 31,7 kg da suyunuz mevcut. suyunuz ağırlığınızın en azından yarısı kadar olmalı. şu durumda fena sayılmaz değeriniz. ancak birazcık daha sıvı almaya çalışın derim. diğer değerler sağ ve sol kolu, bacağı tanımlıyor. mass diye belirtilenler kg olarak, % ile tanımlananlar o bölgenin yüzde olarak yağ miktarını tanımlamaktadır. daha sonraki bir tarihte ölçüm yaptırırsanız özellikle 31,2 olan fat % değerinin düşüp düşmediğine bakmanız bile yeterli. gerisi teferruattan öte değil, en azından siz danışanlarımız için. biraz hareket, birazcık su içmek, sık aralıklarla azar azar beslenip yağ ve şekerin tüketim miktar ve sıklığına dikkat etmeniz yeterli gelecektir...

    tarihinde cevapladı.
Bu soruya oy verin :

.
x